hantle jak hantle ale jak taki sie dorwie do sztangi i bedzie od razu cwiczyl na stosunkowo duzych ciezarach nie znajac techniki to kontuzje gwarantowane. To samo tyczy sie i osob starszych .
Napisz, z jakich ćwiczeń składa się twój plan treningowy (wystarczy, że je wymienisz, nie musi być cały plan). Może wywali się jakieś ćwiczenie i będzie git. Przykładowo zamiast uginanie prostej sztangi na biceps -> sztangielki albo gryf łamany. Czasami pewne ćwiczenia rozwalają nadgarstki. Ja się nabawiłem syndromu Quervaina od uginania na [...]
[...] wykonaniu jakiejs specjalizacji, czy tez w momencie przejscia ze splita na fbw lub odwrotnie. Organizm sam cie informuje o takiej potrzebie poprzez zwiekszona podatnosc na kontuzje, ogolne zmeczenie i najzwyklejszy w swiecie zastoj w osiaganych wynikach. Nie widze sensu trzymania sie sztywno ustalonych przerw w trenigach w postaci tygodnia [...]
na przysiadzie ćwicze 40kg - 12-15 powt , wyciskanie od 50 -60 kg 11-14 powt , na plecy mniejszy ciężar bo miałem kontuzje w dolnym odcinku pleców
Rozbudowa miednicy (kości), rozbudowa mięśni bioder i rozbudowa talii to 3 różne rzeczy. MC owszem, może rozbudowac talię i biodra. Nie zaleca się MC osobom z małym stażem bo partolą technikę najczęściej, a b. łatwo wtedy o kontuzję. Jeśli będziesz robił technicznie - będzie ok.
Nic nie jest niemożliwe. Prawidłowa rehabilitacja + mocne zrośnięcie kości pozwoli Ci na osiągnięcie wymarzonej formy fizycznej. Nie takie kontuzje nękają i nękały zawodników!!! Pozdro!
[...] na każdą partie mięśni z nieduzym ciężarem ( na pewno dasz rade podnieść więcej ale chodzi o to żebyś nauczył się techniki a nie powykręcał na 1 treningu i złapał jakąś kontuzje) Będziesz szedł na siłownie z full osprzętem czy piwnica u kumpla ?:) bo od tego zależy jaki plan będziesz mógł ułożyć Zmieniony przez - YareKk w dniu 2013-11-13 [...]
[...] cykle kilka tyg. deka lub metanabol. 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudzielec;) 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam włosy jeszcze nie wyleciały 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie już maksow od dłuższego czasu, kontuzje
no kontuzje nadgarstka prawego czuje jeszcze w lewym troche po nadwyrężeniu ostatnim w dodatku rozciąłem sobie plecy i mam szwy. Co za nieszczęśliwy splot wydarzeń... Dodam że nigdy nic mi sie takiego nie działo, nie jestem jakiś narwany nigdy nawet żadnych szwów nie miałem heh. A takie pytanie lepiej żębym po tej przerwie troche poćwiczył, tak na [...]
Za wcześnie na to, nie chodzi o kontuzje, tylko że jak będziesz normalnie ćwiczył też będziesz miał przyrosty masy mięśniowej... Poczekaj chociaż pół roku/rok... Dopiero wtedy ;]
Skoro masz kontuzje to odpusc i nie bądz nadgorliwy , podlecz i dopiero wróć do ćwiczeń [...]
[...] sobie osoby trening w warunkach domowych po prostu. wydaje mi sie ze to bedzie opcja najbardziej przystepna w tego typu konfiguracji. zamiast kombinowac i lapac sie za cwiczenia, ktore moga spowodowac kontuzje, to lepiej po prostu 2 razy w tygodniu solidnie przetrenowac cialo, a kolejne treningi dopasowac do warunkow jakie masz w domu i tyle;-)
[...] sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, ograniczone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): hashimoto Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: redukcja: 4x w tygodniu 30 min. trening siłowy ( 3 ćwiczenia na partię mięśni w 3 seriach po 15 [...]
Te programy typu 100 pompek tylko kontuzję i przetrenowanie powodują. Weź się za FBW, a te dziwactwa zostaw ;). Co do asymetrii, to jw z czasem się wyrówna wszystko, tylko do tego trzeba dobry trening :)
No wiem ale moze zle sie wyrazilem ale chodzi mi o amatorskie uprawianie Kickboxingu(zawody itd.). Bo starsza mi ostatnio truje nie wiem czy slusznie zebym dal sobie spokoj z zawodami, trenowal 2xtyg. dla zdrowia. Nie chodzi mi tu o kontuzje bo wiem ze sie zdarzaja. Ale czy moge miec jakies problemy na starosc albo problemy z nauka itd.??
Deton-ator "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): minimalne boczne skrzywienie kręgosłupa " może to dawać taki efekt , tym bardziej jeśli się wpatrujesz w tą partię , wizualnie może się defekt powiększać . Następna sprawa że nie jesteśmy idealni i takie sytuacje mogą mieć miejsce . nie przejmowałbym się zbytnio i trenował [...]
koniu151 - zgadza się że o kontuzję łatwo ale trzeba zrobić porządną rozgrzewkę jak przed SW, nie spotkałem osoby która wtedy nabawiła by się kontuzji no chyba że z własnej głupoty.
[...] wiadomo spowodowaly ze po roku szasu juz mialem prosty a symetria łopatek sie poprawila dzis z tymi czesciami ciala nie mam problemu :] Lecz mam niestety owiele wieksza kontuzje mam zanik tkanki nerwowej miedzy kregami w odcinku ledzwiowym ten roblem zaczol sie jak zaczolem brac mete i mete zomka chcac jak najbardziej wykorzystac moment [...]
Oszust z tego Dzista!Pewnie kontuzje zlapie w 6stym tygodniu i cykl sie pojdzie yebac.Kara za falsz musi byc
Zrób tak 20x40kg 15x50kg 12x70 10x80 8x90 A dasz radę i 140-tylko nie szalej- łatwo o kontuzję Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
