kontuzje

[...] na 120 kg :) Trochę jeszcze brakuje ale myślę,że 150 kg już jest w zasięgu-spróbuję za 2 -3 tygodnie a potem już tylko zostanie 160kg . Więcej nie przewiduję -trzeba uważać na kontuzje i stany przeciażeniowe,bo to mnie może do średniowiecza cofnąć . https://www.youtube.com/watch?v=cYPwD22pwWo Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-12 11:11:39

[...] z dobrą, ale nie wybitną stójką, Lamas i Zombie to żadna elita co najwyżej top 10 teraz/wtedy. Aldo dostał w końcu wyższego i mocnego strikera jak Conor to padł tak samo będzie z Maxem. Pettis też się w top 10 LW utrzyma jak kontuzje go nie dorwą, bo wciąż jest bardzo dobrym zawodnikiem. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-12-12 14:40:37

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

a co byś powiedział o ortomed sport w Łodzi? Niestety nic Ci nie powiem bo nie znam tego miejsca, ani też osób tam pracujących....sam bede pewnie niedługo szukał ogarniętego fizjoterapeuty w zwiazku z moim problem łokcia...moze wyprobuje specjalistów od sportowców https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts Dzisiaj dzień małego sądu [...]

[...] to maksymalne zaangażowanie mieśni najszerszch grzbietu + wiadomo-inne mięśie pleców też wtedy nie śpią. Sposób wioslowania ,jak ja robię-wymusząją poprzednie kontuzje-muszę naprawdę bardzo uważać na odcinek lędźwiowy i piersiowy (dokładnie to na środku pleców-jest tam punk kumulacji siły prostowników i mieśni glębokich-też już [...]

Życzę zdrówka i oby omijały Ciebie kontuzje, to pewnie będzie dobrze w przyszłym roku.

Witam. Mam takie pytanie. Na początku listopada kupiłem odżywkę (Gainer Mass XXL Treca, 2kg), otworzyłem ją i przez tydzień czasu piłem, niestety złapałem kontuzję i zaprzestałem dalszego stosowania odżywki, bo myślę że bez treningów nie ma sensu brać wspomagania. Moje pytanie jest następujące, czy jak odżywka poleży otwarta i nie zużyta przez 2-3 [...]

Tak jak chłopaki: po prostu musisz dostarczać organizmowi więcej kalorii niż spalasz bo w pewnym momencie zwyczajnie się zajedziesz, odporność siądzie a o kontuzje będzie łatwiej. A siłka jak siłka, zależy co na niej robisz, ile i z jakim obciążeniem. Po mojemu na razie wdrożyłbym normalną dietę (czyli nauczył się jeść kilka posiłków dziennie, a [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, [...]

Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]

[...] no i 140. 10kg mialem zwiekszac co tydzien obciazenie ale jak zwykle nieco wiecej nakladam az dojde do 200kg i dalej juz nie robie bo przy ponad 200kg juz czuje stara kontuzje a byly zadatki na 280 swego czasu... Dodam ze siady na sam koniec treningu robie kiedy stawy i miesnie mam dogrzane i jak widac udo tłuste az tak nie jest jak [...]

[...] 16.Boczne przyparcie rzepki http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Boczne_przyparcie_rzepki%2C_jak_sobie_radzi%C4%87_-a92.html 17.regulerny stretch ogranicza kontuzje http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Regularne_rozci%C4%85ganie_ogranicza_ryzyko_kontuzji-a56.html 18.Przysiady i bol pleców [...]

Miałeś jakiś uraz, kontuzję? Może i Ci za bardzo nie pomogę, ale też tak miałem 2-3 lata temu. Taki lekki ból utrzymywał się jakieś 2 miesiące z tego co pamiętam, mimo że nie miałem żadnego urazu/kontuzji. Przerwanie ćwiczeń niczego w moim przypadku nie zmieniło, ale był to tak jak mówisz minimalny, lekki ból więc dało radę spokojnie go znieść. [...]

ronie220-jakis czas temu bylem u fizjo i to w sumie on mnie naprowadził na ten trop. Powiem CI że u mnie zaraz wychodzą jakies bóle mięśni czy stawów jak nastawiam sie na 1-2 cwiczenie. Byc moze odzywaja sie tez kontuzje z dawnych lat. Najbardziej bolały mnie np łokcie na objetościowce typu 10x5.

[...] Szajby mimo iż od początku miałem i mam przekonanie że i tak .nic więcej mi nie da niż wcześniejsze moje treningi,ale skoro stałem w miejscu więc co szkodzi mi spróbować..Treningi klatki 3 i 2 razy w tygodniu już przerabiałem i tak jak wtedy powodowały u mnie kontuzje w barkach tak i teraz by do tego doprowadziły co mi nie jest potrzebne.

[...] : Białko. Witam, w innym temacie doradzono mi bym zmienił system treningowy ze splitu na FBW, celem jest przybieranie masy mięśniowej, dietę mam. We wrześniu miałem kontuzje pleców, odcinka lędźwiowego, lekarz zabronił wykonywać brzuszki,martwy ciąg i wiosłowanie sztangą w opadzie do końca stycznia. Proszę o ocenę planu, który dodałem w [...]

Tak jak mówię naszymi ostatnimi sukcesami właśnie było te 3 miejsce MŚ i 4 w RIO teraz może być różnie góra 1/8 nie ma już kim grać,a młodych pokroju B.Jureckiego i K. Lijewskiego nie widać ...M .Jurecki i Bielecki nie jadą kontuzje. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-12-16 22:39:10 Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-12-16 22:41:36

Jestem początkującym gościem który chce coś w końcu zmienić, mam 21 lat, waga ok 65 kg, wzrost około 182cm (patyczak). Chciałbym nabrać trochę masy dlatego zastanawiam się nad białkiem lecz nie wiem czy ma to jakiś sens ponieważ godziny pracy i ogólna sytuacja nie pozwala mi na dietę. Mój plan treningowy. Pon- Trening (BOKS) WT-Klata-Biceps [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 40 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]