kontuzje

dobrze ale moze jest sporo innych osób które mają takie same kontuzje ale o tym nie napiszą albo po prostu chca poczytać ten temat, skoro już jest to mozemy pisać :)

[...] się by weszło mi to w nawyk i trzymam nawet podczas biegu na rozgrzewce. Po pierwsze to mój 1 kontakt ze sztukami walki, więc pewnie bede się uczył na błędach i lekkie kontuzje z tego będą i zanim dorównam do Twego obecnego poziomu minie kupa czasu (nie licząc faktu, że nie wyniose nic poza MT) więc z całym szacunkiem dla Ciebie (boś mądry [...]

[...] Jak mocno - to po jakimś czasie - ale czasem po paru latach dopiero. " Jak myslisz z tym workiem? Bo w końcu gdzies na sajcie pisałes, że jak od poczatku się cwiczy na worku to można samemu i bedzie ok" Jak już ze 2-3 miesiące ćwiczysz na worku - to możesz próbować sam. W innym wypadku to kontuzje, błędy itp. Konieczny nadzór.

Od razu nauczysz się mostkować - będzie łatwiej w przyszłości. Jak wyciskasz bez mostka to prosisz się o kontuzję barków. Wzmocnij trica - cudów nie ma. 100 to na luzie powinieneś śmignąć.

[...] nie ma jedzenia to nie ma efektów treningów i musisz po prostu znaleźć dla siebie tip. które pozwolą Ci ogarnąć to na bieżąco bo dział kuchnia oferuje ogrom przepisów i postów , które Ci pomogą więc śmiało zaglądaj. Dobrze piszesz, technika jest bardzo ważna, kontuzje, ból często pojawiają się właśnie przez nie prawidłowo wykonywane ćwiczenie.

pewnie, że na yt jest pełno różnych informacji. problem zaczyna się gdy nie wiesz do końca, która informacja będzie dla Ciebie wartościowa czy prawdziwa ;) Rozgrzewka jest po to abyś się rozgrzał. Twoje stawy, mięśnie i organizm miały większą temperaturę, tętno większe. Co tu kombinować. Zastosuj jeden z filmów przed wysiłkiem fizycznym. Tylko, że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Querion PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 72kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90x6 bardzo duży zapas MARTWY [...]

[...] o cwiczenie chodzi) III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np bieganie sparingi itp) No to widze ze albo masz kontuzje (w ktora watpie po tym co napisales) albo to jest tylko wymowka od cwiczenia nog. Co do polacznia ktore rozpisales, jednym slowem hvj*** po co ci praktycznie 6 dni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thomas07 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 27 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany ciezko okreslic,... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA [...]

Może i masz rację. W tym wypadku ciężej o kontuzję... Masz gg? Chciałbym zadać kilka pytań, usiłowałem pisać na pocztę do Ciebie, lecz muszę dobić do 50 postów;)

[...] cykl 1-12 enan 250 e2w 1-5 npp 75mg/e3d 1-10 deca 200 e3w dawki malutkie i zero bolu oczywiscie na cyklu i troche po nim . pozniej artroskopia kolan i mam nadzieje w pzdzierniku odpale ghrp-6 plus Modified GRF(1-29) tak gdzies przez 6 miech . imo typowo reperacyjne własciwosci ma tylko gh . saa jedynie zamaskujesz kontuzje ale nie wyleczysz

[...] poczatkujacym z hst nie polecam ale Tobie jak najbardziej!) przeplatanie dobre - musze pochwalić! wyciskanie na barki niech bedzie z klatki siedzac a nie zza karku(kontuzje!!) wznosy w opadzie daj pierwsze - przed innymi wznosami o wiele za duzo na triceps :)ale to wlasne upodobania, jesli nie jestes przekonanym to nie przeginaj z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]

jednak z Twoim stażem i doswiadczeniem proponowałbym ACT w obawie o kontuzje

[...] spróbować robić rozpietki wg mnie w miare mozliwosci sprzetowych poleciłbym cwiczenia na klatke: - wyciskanie sztangi na plaskiej - wyciskania sztangi na skosnej gl w gore - wyciskania sztangi na skosnej gl w dół - przenoszenia - rozpiętki - wersje pierwszych trzech cwiczen ale ze sztangielkami(uwaga na kontuzje! - to dla bardziej doświadczonych)

Kontuzje lewej nogi miał już wcześniej. Pewnie nie doleczył. Ale robił wrażenie, jakby była całkiem zdrowa .

no to uwazaj z tą kostką jak bedziesz biegał po jakichś wertepach szkoda złapać jakąś głupią kontuzje...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: armia333 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm OBWÓD ŁYDKI: bd [...]

Ahh ten kontuzje mnie też meczą jak nie zerwany biceps do dysk biodrowy a o łokciach nawet niechce mi się myśleć :) ale jak widzę twoje podejście to podejrzewam że jak wrócisz to padna rekordy życiowe i tego ci życze!!

[...] na nowo) mięsni nóg Staż treningowy na siłowni: 3 lata (przerwa w treningu nóg trwajaca 2 lata) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wyleczona kontuzja kolana (skręcenie) Dieta: zdrowo Zażywane suplementy: brak