kontuzje

[...] sie nad jakas suplementacja. Raz juz zszedlem ze 113 do 95 z srednia predkoscia ok. 2kg/m-c przy umiarkowanej diecie i cwiczeniach srednio 3x w tygodniu, ale przez kontuzje barku i blisko 9 miesiecy bez cwiczen, a takze diety wrocilem znow prawie do 108kg (przy 189cm). Do cwiczen wrocilem na dobre kolo wrzesnia, ale na poczatku rosla [...]

[...] lat, mam za soba jeden cykl z mety + propa 5% i na koniec dodalem jeszcze 5 omki. wtedy bylem zupelnie zielony i nie wiedzialem co to nolva albo clomid no i pozniej zlapalem kontuzje i wyszlo na to, ze ten cykl bardziej zaszkodzil niz pomogl. a teraz do rzeczy. od lipca, moze sierpnia (zalezy jak z sosem bedzie) chce zaczac swoj drugi cykl,juz [...]

[...] unieruchomiony I ostroznie trenuje,przed kontuzja bylem na kreatynie saw I cm3 I wszystko fajnie weszlo masa I sila przy dobrej diecieMoj staz to 18miesiecy z przerwami na kontuzje czasami,wzrost 178 waga 83kg.Jaki trening mi polecicie w takim przypadku?chodzi mi o cwiczenia na maszynach?bo zawsze robilem ciezary wolne,diete mam na wysokich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arni007 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 cm WAGA: 72KG NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. 1,5 roku na darmo i od roku na poważnie ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE 3 DNIOWY PLAN TRENINGOWY NA CZYSTA MASĘ MIĘŚNIOWĄ: MASA JAKOŚCIOWA [...]

Witam. Jakiś czas temu odniosłem dwie kontuzje. Na USG wyszło mi, że mam uszkodzoną łąkotkę przyśrodkową lewą i uszkodzony więzozrost strzałkowo-piszczelowy prawy. Po USG dostałem opis uszkodzeń i filmy na płytce. Lekarz robiący USG powiedział, że na kolano konieczna będzie artroskopia, a wiązadło stawu, możliwe, że się zrośnie i żeby się [...]

[...] krótkiej karierze mma. Brock miał zmierzyć się z Randy Couture na gali UFC 91, która odbędzie się 15 listopada. UFC.com jeszcze nie potwierdziło wieści o tym, że Brock ma kontuzje - prawdopodobnie nadciągnięcia ścięgna podkolanowego. Gdyby jednak okazało się to prawdą władze Ultimate Fighting Championship miałyby spory problem. Prawdopodobnie [...]

[...] plan treningowy jak narazie przedstawia sie tak: Pon - klatka + biceps + brzuch Wt - Aeroby - 1h Sr - Plecy + triceps Czw - brzuch + aeroby 1h Pt - Barki + lekko nogi(mialem kontuzje kolana) Sob - jak czas pozwala to aeroby 1h Niedz - Wolne. No i teraz czy moge w czwartek dorzucic jeszcze klatke ? Cel treningu - jak narazie to masa. Staz - 4 [...]

[...] to nic. Jest to mój pierwszy post kolejny będzie w dziale diety planuje przybrać na masie i zacząć ćwiczyć na siłowni oraz zrehabilitować dobrze prawe kolano które miało kontuzje ok roku temu lekarz stwierdził konflikt udowo-rzepkowy. Obecnie przywykłem do bólu a przedni mięsień na udzie jest prawie nie wyczuwalny. Proszę o pomoc jakie [...]

[...] blisko stawu a wyłącznie gdy jest na środku dłoni. jest t bardzo uciążiwe wyklucza dipsy, pompki i odwrócone pomki też : / czy ktoś miał podobny problem ? Uda się zagoić tą kontuzje i czym ona może być spoodowana, oczywiście udam się do lekarza ale usg nadgarstka pewnie ze 4 mc do ortopedy z 2 mc także najpierw piszę na forum. Pozdrawiam.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, hantle, ławka, obciążenie Dieta : NORMALNA Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan : BRAK Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzet Dieta :5 posilkow dziennie o wyznaczonej porze, zaspokajam swoje potrzeby zywieniowe Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy :tylko witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan :brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach brak pomiarow

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok głównie areobik w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, nie byłem pewien czy zamieścić tego posta w „Zdrowiu", czy w „Treningu", ale jako, że tutaj zagląda więcej osób, a kontuzje są związane z problematyką treningu postanowiłem to zrobić tutaj. Od 3-4 tygodni w lewym ramieniu, po zewnętrznej części jakby pomiędzy tricepsem i bicepsem odczuwam nieprzyjemny ból. Odczuwam go przy nawet lekkim [...]

Siema mam 15 lat na siłowni ćwiczę jak na razie 6 miesięcy (wliczając przerwy i kontuzje kręgosłupa) 4 miesiące masa na której przytyłem 16kg(jestem endo) i 2 miechy redukcja jak na razie -6kg(nie mogłem trafić w kaloryczność okazało się że zacząłem chudnąć dopiero jedząc 1700 kcal przy wadze 80kg. Jeżeli chodzi o osiągi siłowe to jestem [...]

[...] w szerokim nachwycie 4 serie max biceps -uginanie ramion stojac z sztanga 4 seri po 12 pow. -uginanie ramion na modlitewniku chwytem młotkowym 4 serie po 12 pow nogi:(ta grupe traktuje lightowo bo miałem kiedys kontuzje kolana) -prostowanie nóg siedząc 4 serie po 15 pow. -zginanie nóg leżąc 4 serie po 15 pow. z góry dzięki za sugestie.

[...] wprowadzilem juz diete, narazie stopniowo. Biegam (narazie 3x30m ->docelowo 5x60m) Stworzylem sobie taki plan FBW. Nie uwzglednilem brzucha i nog. Nog nie cwicze bo mam kontuzje kostki, pozwala mi ona biegac, ale nie bardziej ekstremalne cwiczenia. Brzuch bede cwiczyl niezaleznie. Trening 3-razy w tygodniu 3serie (12-10-8) A Plecy: Sciaganie [...]

[...] 11) wznoszenie na palce 20/15/10 Jestem swiezo po chorobie i pompki sprawiaja mi trudnosc (zatoki) Ale mysle ze niedlugo w pelni wyzdrowieje niestety narazie mam niewielka kontuzje nogi i niechce jej zabardzo forsowac To jest trening jedynie na rece na brzuch mam oddziely trening z "Flex'a" Na kondycje "interwalowe pieklo" Zapraszam do [...]

[...] wszystkim, mam taki dylemat a więc tak chce sie ponownie wybrać na siłke, przez wakacje chodziłem i robiłem na masę mięśniową, siłe. Później przestałem bo miałem lekką kontuzje mięśnia brzucha i jakos tak wyszło. Miałem plan ułożony od trenera taki na "przypakowanie" ze partyjnie klata bicek itp... Chciałbym teraz wrócić na siłke tylko sie [...]

Witam klubowiczów. Po kilkuletniej przerwie w treningu przez kontuzję wracam powoli do sportu. Intensywnie ćwiczyłem na siłowni - cardio, sztangi i inne. Zależało mi na niskim poziomie tłuszczu i na rzeźbie. Moje BMi było na poziomie 8%. Przez cały okres trzymałem raczej dietę - gotowany kurczak, duża ilość białka, regularne jedzenie. Gdzieś [...]

[...] + tren ace(ostatnie 2 miesiące ) odblok zakończony pół roku temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: częste kontuzje stawów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - Witam. Chciał bym porady odnośnie [...]