odpuść sobie troszeczkę treningi, mnie po kopniaku w żebro {nie było złamania} bolało okresowo przez 2 lata, jeżeli teraz będziesz trenować to tylko pogłębisz kontuzję
teraz zalezy ile z tego 95kg to była czysta masa mięśniowa. Zreszta po takim dlugim wysilku (n ie wiem co tam robiles ) to każdemu mogły kolana boleć. Nie zalezy to koniecznie masy ciała.... Może kontuzje, złe wykonywanie ćwiczeń
Kiedy miałeś kontuzję? Jeżeli to jest stosunkowo świeża sprawa, to polecam Ci skończyć rehabilitację i porządnie to zaleczyć, a dopiero później zrobić trening, w którym uwzględnisz przysiad i martwy ciąg. Trening na pół gwizdka przynosi marne efekty i opóźnia powrót do pełnej sprawności. Od biedy możesz na rowerku zrobić trening, a jak kolano [...]
http://www.sfd.pl/Wada_postawy%3A__-t348536-s2.html Tu znjadziecie cwiczenia wzmacniajace grzbiet i brzuch dzięki czemu mniejsze ryzyko o kontuzje!Ponadto one nastawiają wasze kregi na właściwe miejsca!
nie wiem co da ta glupia ankieta, tylko miejsce zajmuje jak wszysto opisalem wyzej ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Henox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: niewiem OBWÓD BICEPSU: [...]
No później o takich jak Ty są historie ,ze jakiś koleś przepakował i w szpitalu się znalazł W tym sporcie szybko to mozesz złapać moze kontuzję ale ,żeby coś osiągnać trzeba bardzo ciezko pracować mówię Ci to bo może ktoś Ci tego nie powiedział
SŁUCHAJ NIEKONIECZNIE MUSISZ TYDZIEŃ CZASU MIEĆ PRZERWĘ W TRENINGACH JA AKURAT JAK ZŁAPAŁEM KONTUZJE PLECÓW BO NACIĄGNĘŁEM MIESIEŃ Z ZESZŁY PONIEDZIAŁEK TO JESZCZE NIE CWICZE A JEST JUZ PRAWIE TYDZIEŃ CZASU DZISIAJ MAM ZAMIAR DELIKATNY TRENING PRZEPROWADZIC NA ROZRUCH ALE PAMIETAJ PO KONTUZJI ZWOLNIJ Z OBCIAŻENIAMI I ZALECAM DELIKATNIEJSZE [...]
Ale wiesz,że nosząc ten stabilizator na każdym treningu tylko osłabisz te więzadła,przez co narazisz się na o wiele poważniejsze kontuzje? Lepiej używać tego tymczasowo, a w międzyczasie wzmocnić ładnie kolano,żeby wiecej nic nie uciekało
Przy 15kg nadwagi to na początek daj basen i rower a nie bieganie. Jak się rozruszasz, wzmocnisz i coś spalisz, dopiero biegaj (ważne dobre buty i amortyzująca nawierzchnia) inaczej złapiesz kontuzję i jeszcze bardziej przytyjesz.
Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]
[...] i szeroki chwyt mogą mocniej angażować klatkę, ale obciążasz tutaj mocniej staw ramienny (stożek rotatorów), a więc ta wersja nie nadaje się do ataków ciężarówych. Jeśli chcesz dokładać i nie martwić się o kontuzje to prowadź łokcie bliżej. Popatrz jak wyciskają trójboiści. Wówczas bark jest w stabilniejszej pozycji i mocniej wspiera go triceps.
stabilizuja w dwoch skrajnych punktach tyl uda i stawu kolanowego a oslabienie i przykurcze miesni polsciegniastego i polbloniastego bardzo szybko powoduje kontuzje glowy dlugiej bicepsa uda-szczegolnie przy dynamicznych cwiczeniach typu sprint i skoki. przyczepy tych miesni sa od wewnatrz uda ,wiec tez pewnie pomoga na te wiazadla,choc nie [...]
Coś mi się nie bardzo chce wierzyć w te informacje. Po pierwsze dlaczego Liddell miałby walczyć z Goodridgem, skoro są z innych kategorii wagowych? A po drugie, Liddell walczy na najbliższej gali UFC z Hornem i nie sądzę, by ryzykował przed tak ważnym spotkaniem jakąś kontuzję (a z tak dużym kolesiem jak Goodridge to mogłoby się spokojnie [...]
To co pisaliśmy w twoim poprzednim temacie, nie katuj się chłopie. Mogą wystąpić jakieś kontuzje, przetrenowanie i następna przerwa w treningach. Bieganie jak najbardziej, ale z głową!