kontuzje

[...] sobie makroskładniki i staram się tego trzymać. Jeśli chodzi o za duży poziom fatu, zrobił mi się w ciągu ostatnich 2 miesięcy ponieważ mało się ruszam poza siłownią przez kontuzje kolana. Przed przytyciem miałem bardzo niski poziom tłuszczu a klatka i tak była jakaś wklęsła, a brzuch troche odstawał mimo iż było wyraźnie widać mięśnie na nim.

pisali Ci już żebyś sobie odpuścił ćwiczenia, bart to paskudny staw, nie wkopuj się w to bardziej bo przez Twoją nadgorliwość i głupotę możesz się okaleczyć. Musisz wyleczyć kontuzję i dopiero wtedy wrócić na siłownię. nic innego nie wykombinujesz. Poza tym skoro już się tak długo z tym męczysz wyskrob z portfela pieniążki i idź do fizioterapełty. [...]

Maxów im nie sprawdzam na razie,bo są po przerwie a kontuzje nie śpią. Aktualną siłe widać w tych ostatnich seriach. Tak szacuję Lem pewnie 65 kg-70 by wziął a Pancho ok 50-55 kg Więc trochę kg brakuje :) Lem z dzisiaj : Pancho nieobecny :) https://youtu.be/jZrb9En32hE

Bark mam już stwierdzone - naderwałem ścięgno przy boksowaniu (mam po wakacjach operację), znajomy miał podobną kontuzję i na długim estrze mógł dużo lepiej barkiem pracować. Nie robiłem właśnie, zbyt lekką ręką podszedłem do tego, uczę się na błędach swoich, a nie innych - niestety. Jestem obecnie w pracy, jak będę w domu uzupełnię jeśli to [...]

proponuję, na rozruszanie klatki jako rozgrzewkę albo po prostu od czasu do czasu w domu, pąpki na krzesłach z maksymalnie dużym zjazdem w dół ...jak poczujesz charakterystyczne uczucie rozrywania to wtedy bedzie dobrze ... ważne -takiego cwiczenia niec hnie wykonują ludzie ze słabym kręgosłupem w odcinki lędźwiowym bo tu trzeba go trzymać prosto [...]

chciałabym trenować pod okiem profesjonalnego trenera, jeden z moich 2 przychodzi na treningi pijany. Zmieniaja mi dystans i bez żadnych przygotowań wystawiaja na zawody. Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki. Mam 15 lat 154 wzrostu, ćwiczę od 2 lat, minimum 15 h w tygodniu+zawody. Zimą miałam kontuzję (przeciążenie biodra), a kilka dni przed [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaptability PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 [...]

To co wkleiles powyzej to nie podzial push/pull (przysiady powinny byc umieszczone w dniu push, wznos boczny w dniu pull, tyl uda w dniu pull), a najgorszy z mozliwych podzial na nogi/plecy/biceps vs klatka/barki/triceps, zastosowany zreszta niepoprawnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html Przeczytaj punkt 15. Zobacz [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]

Bulbi wszystkim bardzo podoba się dziennik i widzę, że dajesz z siebie wszystko :-) Uważaj na siebie :-) Kontuzje nie są nam potrzebne :-) widzę, że ogarnęłaś fotki i już wchodzą normalnie :-) Niebawem wprowadzamy zmiany ale jak wspomniałem wcześniej musi być trochę tajemniczo, a wszyscy dowiedzą się od Ciebie co się działo. już niebawem kratka na [...]

j/w też wedlug mnie słaby ten plan od trójboisty, rozpiętki 5x5 i inne izolowane ćwiczenia aż prosi się o kontuzje, dla ciebie na pewno lepiej fbw

[...] inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ----- Zażywane suplementy: ----- Ostatnio przerabiany plan: ----- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Wiem, że tu nie udzielacie porad medycznych i na taką nie liczę! Chcę się tylko dowiedzieć, czy te ćwiczenia mogą służyć jako substytut Push&pulla do momentu jak lekarz stwierdzi czy mnie weźmie pod skalpel, czy nie! A jak nie one, to prosiłbym o jakąś alternatywę! Nie chcę się dać wyoutować przez kontuzję! Pomoże ktoś?

Nie widzę tu żadnego sensu... Tak jak pisałem,nie znam nikogo, kto miałby taką różnicę w Catapulcie i w Sling Shocie. Trenowałem długo w czarnym Sling Shocie i pozwoliło to mi wyleczyć kontuzję barku (byłem zachwycony, bo nawet rehabilitacja nie dawała rady). Z ciekawości kupiłem Catapultę Metala i mi lepiej pasuje, bo jest wygodniejsza. Mówię [...]

[...] form makro- i mikroelementów oraz witamin. Preparat Joint(X)PACK T-5 szczególnie polecany jest osobom: intensywnie trenującym oraz uprawiającym sporty mogące powodować kontuzje, trenującym - w okresie szybkich przyrostów siły i masy mięśniowej, jako ochrona stawów, odczuwającym dyskomfort spowodowanym nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, [...]

duscik regeneracja musi byc poniewaz lepiej do konca wyleczyc niz sie meczyc co chwila z tym ewiem bo sam mialem kontuzje i jak zaczynalem cwiczyc po niedokonczonej regenracji znowu bolalo i sie wqrwialem a jak odpoczolem pozadnie wszycho przeszlo

A moim zdaniem otłucze Garego i to ostro! %) To nie jakaś ciota, żeby bać się o kontuzję..

Przysiad nie jest tak genialnie, trochę temu miałem kontuzje i powrót był ciężki. Więc do rzeczy: teraz ćwiczyłem planem góra / dół, jestem z niego zadowolony, lecz chciałbym go zmienić. Iść w kierunku splita czy klasyczne FBW? :-) Co sądzicie? Wiem, że to ja powinienem wybrać, ale mimo to czekam na rady!

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka prosta i skos na + drążek sztanga łamana Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie ma Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan :PONIEDZIAŁEK Klata+Biceps+Brzuch [...]

[...] dać MC a drążek dać do A zamiast wiosłowania.Wyciskanie zza karku stojąc zamieniłbym na unoszenie sztangielek bokiem.Wyciskanie na stojąco obciąża kręgosłup, podatne na kontuzje.z przed głowy to na siedząco.zakrew powtórzeń wszędzie taki sam 12-10-8.pompki na poręczach możesz zastąpić wyciskaniem francuskim albo odwrotnymi pompkami 3s [...]