[...] do przybierania kilogramów. Jedynie jak mogę się poruszać to o kulach, co jest bardzo męczące i wymagające troszkę odporności na ból ze względu na poprzednią, niewyleczoną kontuzje. Pytanie mam następujące : co powinienem zrobić, jak ćwiczyć aby pozbyć się zbędnych kilogramów w takim stanie. Nie posiadam niestety żadnych przyrządów do ćwiczeń z [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : DOKŁADNEJ NIE MAM ALE TE 5 POSIŁKÓW JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : W trakcie ,,CM3 Treck, BioTech Hiper Mass ,megabol dibencozide magnum Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych [...]
Fajny dziennik. Będę zaglądał. Też lubię ciężary, ale ja na początku przygody z wyciskaniem siłowym złapałem poważną kontuzję i się trzeba było przestawić na inne treningi trochę. Masz predyspozycje do ciężarów, skoro przez tyle lat zabawy z nimi żaden poważniejszy uraz się nie przyplątał.
Kontuzje operacje znam ten ból sam mam 7 śrub i nie do końca operatywną stope że tak powiem nie mam pełnego zakresu ruchu. Ale tak czy siak twarda jest dala rade :D I na fotkach wybyć drobna właśnie idealnie do bikini ale może taka fotka :D A u Ciebie no konkretne nabicie :D
[...] Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :
[...] inne sporty : sezonowa jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : skolioza, po kontuzji stawu kolanowego Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłam treningi mel b
[...] oko są większe, zarysowane wyraźne, lecz przyrost znikomy zwłaszcza w łydkach, udo urosło odrobinkę), nie trenuje ich na maksa (70% max ciężaru) ze względu na piłkę nożną i kontuzje. nie chcę rezygnować z spotkań przy piwku z ekipą, a jednocześnie nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie [...]
Z tym pochyleniem do przodu bardzo mozliwe bo przed ostatnim powtorzeniem zrobilem sobie przerwe bo nie dawalem juz rady i z przemeczenia moglem siepochylic.Oddech raczej zatrzymalem podobno stabilizuje sie klatka i jest mniejsza szansa na kontuzje.Martwy robie klasycznie
[...] IF białko około 200gr ale będę zmniejszał trochę bo nerki się chyba odzywają ,że zadużo białka w diecie tłuszcz około 40gr/45gr,węgle 350gr . Wiadomo ,że jak wylecze kontuzje to najpierw wejdę na redukcje aby zejść do tych 8% tłuszczu wejść na revers diet . I zacząć masować z głową od maja/czerwca . Ale chciałem sobie już ustalić mniej [...]
on się tak boi Belforta jak ciężcy Overeema %-) Po prostu ma pecha z kontuzjami jak Velasquez czy Pettis jednak w jego przypadku przynajmniej teraz nie są to poważne kontuzje jak zerwanie ACL czy uszkodzenie stożka rotatorów tylko złamanie ręki i żebra. Ja jestem za tym żeby Belfort walczył jak najszybciej, bo jeśli ma parę mc na Weidmana czekać [...]
Właśnie miałem pisać że Pettis Cain i Weidman to 3 mistrzowie co ich kontuzje nie oszczędzają, masakra. Zrobią Silva vs Belfort i potem wyjdzie z tego trylogia Weidman Silva po mojemu :D
[...] sie w 1977 podczas zawodow strongman, po ktorej lekarze mowili ze o kulturystyce moze zapomniec. Franco jednak nie poddal sie i po tym jak stanal na nogi, zaczal trenowac ( kontuzje w pewnym stopniu odnowil w roku 1981 na planie Conana) i w 1981r. postanowil wlasnie wystartowac na Mr.O. Jak dla mnie ( i nie tylko) pozostali zawodnicy - [...]
[...] zaznaczyłem czarnymi punktami w ktorym miejscy klata mi sie "pruła " w tym miejscu juz nie ma mięsnia ,jest ściegno i przyczepy Wzorek-czy masz na to jakąs pocieszającą radę ,czy jest na tego typu kontuzje jakis sposób ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af103b84a5904e67bfee00706903b702.jpg Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-31 18:24:28
Witam miałem dość długą przerwę na siłowni bo z pół roku ., wcześniej trenowałem z rok., postanowilem wrócić jak to sie mówi z podwójną mocą. , zrobiłem taki trening że nie wiem czy mam zakwasy czy kontuzję. , ogólnie zakwasy nie są mi obce wiem jaki to ból i w ogóle ale nigdy nie miałem czegos takiego.. ogromny bol bicepsów i niemożność [...]