kontuzje

Dbaj o barki - to najbardziej narażony staw na kontuzję. Pisząc staw mam na myśli też wszystkie przyczepy znajdujące się w jego sąsiedztwie.

Ja się nie zgodzę, że jest niezdrowe. Jak człowiek idzie na siłownie to robi rozgrzewkę, później ćwiczy, w nowych ćwiczeniach zaczyna od małego ciężaru i stopniowo zwiększa, pilnuje techniki, a po treningu zwykle się rozciąga. Ma jakiś tam plan, nie ćwiczy dzień po dniu tych samych partii. Jak plan będzie zły, a rozgrzewka i/lub rozciąganie [...]

Ehhh. Szkoda. Z drugiej strony dobrze że szybko zdiagnozowałaś kontuzje. Chyba tez się muszę zmobilizować i sprawdzić kolana. Niezbyt intensywnie -ale bolą.

[...] zrobiłem odwrotnie.- maksymalnie mała objętość - za to cały czas Biegi ciagłe w trzecim zakresie, tempa na maxa. I powiem tak -fajnie było tylko bolało (mam na myśli kontuzje). Teraz klepie w większości BC 1...i cały czas jest progres. A 25 minut to dość ambitnie:) Trzymam kciuki :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-22 [...]

Paatik a jakie tętno maksymalne pokazuje u Ciebie Garmin? Bo pewnie od tej wartości wylicza strefy. Jeśli chodzi o zakresy to zwykle zalezy od autora jak sobie to ustala. W internecie można znależć róznice, bo jeden napisze że bieg spokojny jest do 70% hrmax a inny że do 75%. Dla przykładu Galloway uważa, że nie należy robić treningów w oparciu o [...]

Ja też jestem drewno - a jeszcze przy niektórych rozciąganiach dodatkowo kontuzje bolą.

[...] podchodzić do takich mocnych asan. Jakaś wieloletnia instruktorka jogi też pisała kiedyś, że zerwała sobie dwa ścięgna w lotosie i bardzo żałuje, że miała na niego takie parcie. W ogóle to jeszcze jest taki problem, że dużo joginów za dużo się rozciąga, a za mało wzmacnia, potem biorą się z tego poważne kontuzje, ale to już osobny temat.

Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ też ma przesilenie wiosenne - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D To nie przesilenie tylko klasyczne objawy przetrenowania, które [...]

[...] Tu mi nie chodzilo o konkretna metode, tylko bardzo czesty strach przez zrobieniem za duzo, za ciezko, za mocno, a wg mnie znacznie czestszy problem to robienie za malo, za lekko, za slabo. Tak ogolnie :) A to nie ja ;-)%-) raczej mam odwrotny problem ;-) mnie kontuzje trochę nauczyły i zmieniłam podejście, zwracam większą uwagę na regenerację.

Paatik kolega ma rację, nie robi się maksów co trening, bo wtedy zmęczenie większe, regeneracja gorsza i o kontuzję łatwo. Jak się będziesz słuchać to i 50kg pójdzie w swoim czasie, a pewnie nawet więcej :-)

Ja się nie chcę mądrzyć ale ogólnie dużo bezpieczniejsze jest wiosłowanie nachwytem. Ja podchwytem nie wiosłuję i nawet jakby mi ktoś płacił za wykonywanie tego ćwiczenia to bym go nie robił. Ścięgna i nie młodnieją i nie robią się bardziej elastyczne z wiekiem. Po co więc ryzykować niepotrzebne kontuzje.

[...] chłop mi się wkurza, że to zarzynka i że mam wejść na spokojne 8-12p. Tylko on jeszcze się nie połapał, że ja szczerze nienawidzę w wielostawach robić 8-12p.... Że się zaraz kontuzje zaczną i etc. Coś tam ma racji bo ciało czuję "zmęczone", ale to pewnie kwestia tego że w pogoni za ciężarami (która zaprowadziła mnie donikąd) mało jest innej [...]

Zrób sobie jeszcze raz.. Stresu trochę miałaś.. Ciało wyraźnie daje znać że coś nie w porządku jest skoro Cię tak kontuzje dopadają :-( I solidne, bezstresowe rege też by się przydało.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-25 22:07:56

[...] Mathieu Falmini i Emmanuel Adebayor wbrew temu, że wciąż trapiły ich kontuzję zasiedli na ławce z Manchesterem United. Teraz wszyscy wymienieni piłkarze wyleczyli już swoje kontuzje i będą mogli zaprezentować swoje umiejętności przeciwko Milanowi w Lidze Mistrzów. Podobnie Bacary Sagna będzie do dyspozycji Wengera. Również Theo Walcott i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smarSW PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia.

To tak jak z ćwiczeniem w tank topach u facetów. Nic zdrowego w tym nie ma - bo się staw ramienny wychładza bardzo szybko i łatwiej o kontuzję. No ale jest okazja więcej pokazać - to wiele osób ich używa na treningu. ja jestem wierny koszulkom zakrywający barki. Jak dla mnie szkoda zdrowia. Ja tank topy lubię ze względów estetycznych... jak facet [...]

[...] na pół przecięła %-) Zresztą w chwili obecnej nie wystartowałabym w żadnych maratonie, bo pomimo że biegam to na takie obciązenie mój organizm nie jest gotowy. Pewnie bym ukończyła, ale mozliwe ze za cene kontuzji. Bieganie trzeba traktowac jak każdy inny sport, ludzie czasem zbyt lekceważąco do tego podchodzą, a później narzekają na kontuzje.

Paatik a gdzie ty takie bzdury słyszałaś że sport to zdrowie? ;-) Sport to kontuzje %-)

[...] od 1965roku to zawsze biegało się w trampkach lub tenisówkach i to biegało się dużo i w różnych warunkach terenu do wypadku któremu uległem 1998r tylko takie obuwie mi służyło a wtedy to jeszcze nie myślałem o siłowni tylko uprawiałem sporty boiskowe, A trampki były całkiem inne niż są teraz :-)) ,i się nie narzekało i jakoś kontuzje omijały :-D