kontuzje

Prawdaż :-) Zważ na to, że kontuzje przydarzały się również zawodnikom w szczytowej formie. Ty jesteś rekonwalescentem :-) Rób jak uważasz, ale uważaj co robisz :-)

[...] z Publicznej siłowni, Atlasu i róznych sprzetów np: Rowerek, Piłka, Bieganie itp. Od niedługa będe chodził na JUDO. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Mam tylko bardzo dużą nadwage. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nwm :) Jakoś idzie ale bardzo [...]

Cześć, zawsze kiedy ćwiczę klatkę piersiową, a zwłaszcza przy rozpiętkach lub wyciskaniu hantlami bolą mnie barki. Ból najmocniejszy jest w tylnym aktonie barków. Co może być tego przyczyną? Złapałem kontuzję czy może za słabo się rozgrzewam?

Też tak myślę, kontuzję mam już około tygodnia i nic nie spuchło ani nie ma wylewów, być może jest to coś mniej znaczącego ale zrobiło się zapalenie, mam leki przeciwzapalne i na regeneracje ścięgien , poczekam miesiąc jeżeli to nie pomoże to po prostu trzeba zakończyć wyciskanie leżąc... to nie jest sport na Polskie warunki ..... I dzieki [...]

[...] czy to mięsień czy nie.Wiele osób twierdzi i głównie są to opinie ludzi z internetu iż diagnozy i twierdzenia ze strony ortopedy są po prostu błędne jeśli chodzi o tego typu kontuzje.Zagłębiłem się bardziej w temat i znalazłem!Stwierdziłem że to może być to.Kontuzja odświeża się dopiero gdy próbuję się przebiec kilka metrów.Bo krótkich szukaniach [...]

[...] Dieta : masówka, 4000kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi [...]

[...] Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnei bcaa,bialko,carbo,Beta alanina,zma,witaminy,flex,cissus. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - slabe stawy i koscci Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 100x5 martwy ciąg [...]

witam, pół roku temu przy dźwiganiu szafy lekko przesunął mi się dysk, od tego czasu miewam bóle, gdy się rozciągam siedząc, próbójac złapać obie stopy naraz czuje rwanie w dole pleców i początkowym odcinku nerwu kulszowego. Od jakiegoś czasu, gdy nachylam się nad czymś prostuję plecy, co je lekko wzmocniło, i ból znacznie się zmniejszył. Drugim [...]

Witam ! Z racji tego że mam kontuzję kolana nie trenuję MMA jeszcze do lutego chciałbym przez ten czas popracować intensywnie nad górnymi partiami mięśniowymi w domowych warunkach mając do dyspozycji tylko hantelki i ławeczkę. Chciałbym żebyście ocenili mój plan i podpowiedzieli co robić na masie mięśniowej, a jeżeli chodzi o żywienie to już [...]

zapomniałem do nóg dodać martwy na prostych nogach ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD [...]

Witam. Szukam dobrego treningu na wzrost siły rozpisanego przez kogoś kto się na tym zna, chciałbym żeby znalazły się tam konkretne ćwiczenia ilość seri, powtórzeń, czas na odpoczynek pomiędzy serią i powtrzeniem. Po powrocie na siłonie jakieś 3-4 miesiące temu robiłem trening masowy z tym że nie chce być wielki bo bliżej mi do fajtera niż [...]

[...] miewasz skurcze, potas magnez powinien pomóc... no ja bym nie radził trenowac skoro masz problemy ze stawami... dopiero kiedy odczujesz poprwe po animalu... sam jak miałem kontuzje barku to nie mogłem ćw nawet jak miałem sztange na plecach i robiłem przysiady rękoma ją trzymałem to odczuwałem ból w barku Zmieniony przez - gwiazda17 w dniu [...]

Trenowanie brzucha przed nogami ,to nieporozumienie i narażanie siebie na kontuzję kręgosłupa. Co do planu-dorzuć martwy ciąg na sztywnych nogach.Zamiast wypychania na suwnicy-wykroki chodzone.Bedzie OK,tylko nie żałuj serii w przysiadach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-05 14:33:26

Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje. Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10% %-) 05.01. push lekko 1. Wyc szt-k skos 21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18 2. Zakroki ze sztangielkami 12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Wymach boczny 9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 4. Prostowanie ramion nachw. [...]

[...] zdrowo i z treningiem jakiś rok bez przerw, ale w zasadzie bez progresu ze względu na żarcie i ten sam trening od lat Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : od połowy stycznia zamierzam mono + beta-ala + bcaa Ostatnio przerabiany plan : przód - tył 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch krokow. to narazie robie- co warto dorzucić biorąc pod uwage ograniczenie ze wzgledu na kontuzje?

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Pachwina,nie moge przysiadow robic" najpierw wizyta u lekarza i zezwolenie na wykonywanie treningu siłowego . pozdrawiam .

rozbierz sie do gaci stan przed lustrem i dokladnie spojrz jak wygladasz.Ja nie trenowalem nog przez 3 miesiace przez kontuzje i wygladalo to masakrycznie.Dobra proporcja w lapie 45 a w udzie pewnie 55 %-)

Witam zaczynam z moim pierwszym planie HST, wcześniej ćwiczyłem splitem, i teraz zrobiłem 8tyg. zwykłego FBW. NICK:Damianoo19 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel:zdobyć parę kg Staż: z 3 lata WAGA CIAŁA: 92,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:koło 40cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 [...]