kontuzja

[...] 3 miesiące jechałem Twoim planem bez dopietej miski a i tak byłem zadowolony z efektów mimo pośpiechu w przechodzeniu między etapami i ewidentnych braków w technice. Później kontuzja (bez związku z siłką) i od tamtej pory ZERO aktywności. Jeszcze wcześniej w czasach gimnazjalnych (jakieś 15 lat temu) jakieś bezsensownie przeładowae splity z [...]

Rozciągaj się i roluj, to bardzo ważne jest a sama często traktuje to po macoszemu.. i też walczę z mini kontuzją, nie przeszkadza Ci jedzenie tylu suplementów? Ja jak podliczę to wydaje mi się, że tyyyyle tego jem ale widzę że u Ciebie też sporo, nawet nie wiem co to "cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre" :)

Oczywiście, że możesz choć to tak na prawdę zależy od Twojego doświadczenia. Bo jeśli potrafisz oba ćwiczenia jedno po drugim wykonać z prawidłową technikę to nie widzę przeciwwskazań żeby tak nie robić. Natomiast jeśli jesteś początkujący i dopiero szlifujesz technikę to może być nieco za dużo dla dołu grzbietu jeśli technika nie będzie dobra. Z [...]

Musisz nad tym pracować równocześnie bo jeśli nie jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie przysiadu, choćby do równoległości to jest słabo na prawdę z tą mobilnością. Bo tak na prawdę jeśli jesteś w stanie tylko do 90stopni w kolanach zejść to w biodrach masz beton to bardzo mały zkares ruchu. Uważaj z ciężarem bo tak słaba mobilność szybko [...]

[...] wtedy tylko mięsa ale i tłuszczu, a to już dla IO niezbyt dobrze. Od około roku celowalam w rekomp, szło dobrze, ale przez parę miesięcy gdzie trochę wypadlam z rytmu (kontuzja, nadmiar pracy, niedojadanie) sylwetkowo wróciłam do punktu wyjścia. Teraz ciężko mi zgadnąć jaki mam bilans zerowy, zmiany są dość powolne wiec pozostaje mi tylko [...]

[...] w profilu nijak ma się do tego jak wyglądał z przodu (bo zazwyczaj pokazują go z profilu jak to wytykają), więc szeroki w talii na pewno nie jest Posladki to chyba też jego wielki plus raczej. Oraz niekoniecznie był lepszy od Cultera. Niestety łapki Ronalda nie były symetryczne. Gdyby nie kontuzja to by wygrał, ale to za duży minus jednak...

Na tych archiwalnych zdjęciach miał świetną sylwetkę (trochę dziwnie ukształtowane mięśnie brzucha - kontuzja czy co?). Później nabrał większej masy i rozdęło mu brzuch niestety. A szkoda.

Nie miał szans z tą kontuzją.

Skwara z tą kontuzją to prawda w 93 na olipmii,potem właśnie powiedział że nie potrzebuje całego roku na przygotowanie(o tym mówi w filmiku na necie).A co do tego czy by nie wytrzymał to ja słyszałem że jego po prostu "nudziło" trenowanie cały rok,wolał robić coś innego(m3).Lubie Kevina(22-1 miejsca:P,Ron-26),ale do tego co prezentował [...]

Co jak co, ale tutaj Nasser w szczycie formy. Jak fotka z 97r, to nie dziwne, że potem Dorian skończył karierę, jeszcze kontuzja tricepsa.

Rutkow-jest dobrze-polubili cię :) Co do filmu rutkowa i poza tym do innych konkursncji. Nagrwamy tak,by nie było cienia watpliwości,czyli by drazekm nie marudził. Wtedy jest dobrze :) Widok całych nóg jest w tym ćw newralgiczny,bo przy przytrzymanych stopach-zrobi się z większym ciężarem-ale -grozi to wtedy kontuzją. A wielu pewnie o tym myśli [...]

nie wiem ile jest teraz bo nog nie cwicze juz ponad rok kontuzja i tak jak pisalem cwiczylem bardziej pod wyciskanie sztangi nie wiem czy 65cm dalo by rady przysiasc z 260kg 6 razy idac dalej twojim tokiem myslenia taki sawickas po redukcji mial by wage 90kg

Czyli kontuzja na ostatniej prostej Dokładnie! MASA 236dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~103kg Waga powolutku do góry, póki co, sól kontroluje i kcl trochę mnie niż przed cutem i jest bdb. Dziś wreszcie b dobry trening nóg, udało się fajne głębokie siady zrobić bez najmniejszego bólu w kolanach, a na dodatek rekordowe hipy, bez [...]

[...] nogi Nick'a Walkera ? Będę obserwował. Świetna forma. Obserwuje dluzszy czas, super Ci idzie, kiedys mialem przyjemnosc z Bartkiem wspolpracowac przez miesiac (niestety kontuzja) i nauczylem sie wiecej niz przez poprzednie 2 lata. A temat zylakow... Szczerze mowiac nie przejmowal bym sie tym twoim :D Ponczochy tutaj nic nie dadza, oprocz [...]

[...] przeciążaniem objętością - rozpisane na minicykl 6tygodniowy (wprowadzenie/wysoka objętośc/niska objętość-ciężar/deload) Klata trochę uciekła - jednak od połowy redu mini kontuzja (duże spięte pasmo i stłuczenie żeber) ograniczyły jej treningi. /SFD/2019/4/23/406ab63737a045809139b1e323dd0ad8.jpg [...]

[...] na pół-nachwyt pół sztangą %-) (film). Wreszcie czuje mega spięcie pod pachami i na górze pleców. Zmiana ta była generowana brakiem czucia przy pełnym nachwycie (dawna kontuzja nadgarstka) i przez to przeciążenia w okolicy ramiennego/ramienno-promieniowgo. Po plecach wszystko było ok, znowu trochę się odnowiło - ale już przy prawej ręce [...]

Czyli kontuzja na ostatniej prostej

[...] czuję go ) także mi samemu łatwiej będzie dobrać te " właściwe " :-) Kryzys - tak bym tego nie nazwał po prostu jak czuję że mi jakieś ćwiczenie nie bardzo słuzy ( czuję że kontuzja wisi w powietrzu ) to nie jestem w stanie zaangażować się na 100%. Szczególnie uważam na lędźwie i barki bo mam mocno- przykre doświadczenie z nimi po kontuzji i [...]

Dziadek wierzę w Twoje doświadczenie i szybko uporasz się z kontuzją :)

oddam cycki za łydki oo nie, u faceta cycyki = gino %-) ------- btw, obejrzałem wczoraj foty z tego chociażby bloga - te ujęcia nogi czy coś- jprd - przyznam się szczerze, kurna, przez lata kręciłem się jak głupi w kółko - teraz dopiero - fizjo, odpowiednia progresja, odpowiedni bf, Wiktor, który czuwa - i to wreszcie rusza.... [...]