kontuzja

Doris dziękuje :-) Obecnie forma inna niż rok temu, długa przerwa i kontuzja napewno miały wpływ na to Saida };-) Mam nadzieje, że w końcu się spotkamy gdzieś na zawodach ;-):-D Wojo miło, że zaglądasz :-D Dziękuje 6.10 poniedziałek TRENING Rano: rower ok 30 min. Popołudniu: Nogi :)) I nadszedł w końcu ten dzień... Eve };-) Nie jestem zadowolona z [...]

huda oprócz narzekania są też w Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( [...]

[...] leży nie tam, gdzie do tej pory myślałam, pisałam już czego dopatrzył się nowy fizjo :-) Na napięcie szyi składa się wiele czynników na które mam wpływ, a nie tylko dawna kontuzja. Zresztą wtedy bolały głównie plecy a nie szyja. Generalnie po zmianie fizjo jest dużo lepiej, jak wspomniałam wyżej czuję głównie napięcie pod koniec dnia, czasem [...]

[...] 3,5/5 podkręciło fajnie, a co za tym idzie tempo treningu spore 5: ogólne odczucia: wypite 1,5 h po posiłku przed treningowym, ćwiczone partie to klatka i bereczki, jednak kontuzja jednego znich zmusiła do użycia małych ciężarów, fajne samopoczucie, pozytywne nastawienie, energii wystarczyło jeszcze żeby wykręcić intensywne aeroby, produkt [...]

Jak się porozmawia z ogarniętym fizjo czy ortopedą to większość bywalców siłowni nie powinna wykonywać mc i przysiadu bo to grozi poważną kontuzją ;-)

[...] mięśnie dostawały cały czas nowe bodźce. Jeśli chodzi o żywienie, to jeszcze kończę redukcję, bo zalałam się tłuszczem (przez kilka miesięcy nie mogłam ruszyć się z łóżka - kontuzja dotyczyła kręgosłupa), zatem spożywam ok 1800 kcal dziennie - w dni treningowe więcej węgli, ale nie są to jakieś kosmiczne różnice z dniami nietreningowymi. Makro [...]

Jak już wszystko było porozkładane do tego treningu to poleciałam.... Trening nr 1/ tydzień 9 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x20, 0s (r. 18kg)x15 + guma czarna 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg + guma czarna spokojnie jestem gotowa na dokładkę, choć tyłek zawsze mnie pali przy [...]

Wiaodmo, teraz zadna kontuzja nie wchodzi w gre. teraz time to grow %-)

Bo szkoda mi go. Gdyby nie zeszłoroczna kontuzja...

cd. btw. coś prawa kostka spuchnięta ? kontuzja czy osa użądliła ? ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b1a2e761cd47bf9b297679132b5d28.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-10-20 20:12:04

57cm waga 69kg , nogi robione od dwoch miesiecy po poltora rocznej przerwie (kontuzja lewego kolana ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b14c12a38aaa494db95301ccd1d971c5.JPG

[...] Dziś zmierzylem sobie hr siedząc przy kompie - wyszło 45/min. Także bezstresowo ;) w zasadzie to stosuje kofeine, żeby tam nie paść. 2.Trenowanie 2.1. Bieganie Upierdliwa kontuzja. Zrobiłem sobie przerwę od biegania. Po przerwie zacząłem truchtac- w miarę ok. Zrobiłem podbiegi i lipa. Boli. Chyba jeszcze tydzień odpuszczę. Zapisałem się [...]

[...] że kontuzji więcej niż w 2015 już nie będzie. A bez nich, zawsze jakoś to będzie ;) Tak "dla odmiany" do połowy grudnia nie robiłem nic, poza siłownią, bo znowu... mała kontuzja %-) To o czym pisałem przy okazji biegu 11.11, czyli dość dawno. Póki co, (odpukać) jest ok. Generalnie u mnie: studia, pisanie magisterki - bardzo opornie to idzie, [...]

I jaka decyzja? Może paradoksalnie bieg pomoże, na zasadzie: w biegu weszło, w bieganiu wyjdzie:) Otwórzcie może jakąś internetową poradnię dla sportowców, telefon zaufania? Proponuję nazwę: "Kontuzja" :-D Mój znajomy biegacz dostał od lekarza (usiłował bić życiówkę na 10 km i od tamtej pory boli go pachwina na przestrzał do biodra) radę: pracuj [...]

Ron z tym odsprzedaniem to zależy jak się trafi. Osobiście mam mieszane odczucia do odsprzedawania, bo próbowałem, ale nie wyszło, a chodziło "tylko" o półmaraton. A z objętość vs intensywność? Wiadomo zależy przeze wszystkim od dystansu. Na swoim przykładzie jednak wybrałbym intensywność. Kontuzje będą zawsze. Jak to się mówi zawodnik jest po, w [...]

[...] limit zapisów to 18 tys (zapisy się skończyły już jakiś czas temu z braku miejsc), pakiety odebrało 17,2 tys, a ukończyło ok 15 tys. No kurczę, rozumiem, ze jakąś nagla kontuzja etc, ale jak nie przychodzi 2-3 tys ludzi? I druga sprawa: ustawianie się w strefach. Jak ludzie idą po 2-3 km to uważam, że coś tu nie gra(pół biedy jakby szli [...]

Chłopaki no słodzicie sobie nielicho :-PP Wczoraj trening taneczny 1,5 h. Porozciągałam się, poskakałam i takie tam różne figury w rytm muzyki poczyniłam . Po miśku i czymś co miało przypominać OSAS , mam domsy w tyłku , całym kadłubku i delikatnie szyję czuję . Czyli reasumując ,w tym ćwiczeniu schodzę w dół tak jak do Gobleta ? Dobrze kminię [...]

Na trasie marszowej zagadał do mnie rowerzysta aby poradzić się w sprawie problemów z kręgosłupem. Pół roku temu przytrafiła mu się kontuzja w czasie MC i lekarz zabronił mu treningu siłowego a pozwolił na chodzenie i jazdę na rowerze. Mężczyzna ma 66 lat i twierdzi, że miał 45 cm w bicepsie a kółko ze stania robił na ponad 50p czy nawet 70p (nie [...]

[...] zapadła bardzo chcę zmienić swoje ciało na zawsze a nie tylko na chwilę. Od dziecka czynnie uprawiałam sport, trenowałam siatkówkę wyczynowo do 17 roku życia, przerwała to kontuzja, nawracająca rwa kulszowa. Poza siatką też od dziecka tańczyłam .W tym czasie cieszyłam się świetną kondycja i figurą, w wieku 19 lat wystartowałam w konkursie [...]

"Kontuzja to twoja wina. Ćwiczysz za dużo, za ciężko i zbyt niedbale." - pisze Rusek w Wielkim wejściu odważników kulowych, a Partia nigdy się nie myli. Wprawdzie kontuzja to za dużo powiedziane w moim przypadku, ale coś jest nie tak i nauczony doświadczeniem nie zamierzam czekać aż się całkowicie spieprzy. Poza tym okres świąteczny był mało [...]