kontuzja

Mam 26 lat. Generlanie wczoraj coś tam sobie ćwiczyłem, ale od maja/czerwca jest zupełna stagnacja (po drodze wydarzyła się też kontuzja kolanka). Wzrost 173 cm, waga na tą chwilę 78kg i chciałbym zredukowac do +\- 70 tak aby móc potem coś budować

Co to za kontuzja? byles u lekarza?

Witam. Skręcenie stawu to kontuzja która może ciągnąć się przez długi okres czasu. Jeżeli masz jakieś zastrzeżenia i wątpliwości to nie czekaj ,tylko skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Pozdrawiam.

Jeśli jesteś pewny, że to nie ból mięśniowy tylko odnowiła się kontuzja to tutaj zmiana planu nie pomoże trzeba się udać do lekarza i skonsultować kontuzję i czy w ogóle wolno Ci trenować siłowo.

Przepraszam, chciałem to wziąć w cudzysłów :D Chodzi o to, że jest miękkie wgłębienie. Tak smarowałem nogę 3x dziennie różnymi maściami. To chyba moja pierwsza poważniejsza kontuzja, więc nie wiem czy to jest możliwe że stłuczenie aż tak długo trwa ale, staram się leżąc trzymać nogę w górze, jedyny problem jest taki że chodzę sobie pokopać w piłkę [...]

[...] fotkę) ok 2cm 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w sumie szybko tyję ale jesli nie trzymam diety to szybko spada :D 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 105 -Przysiad: kontuzja -Martwy ciąg: ;/ 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam jak dla mnie jest ok co jakis czas ja modyfikuje według potrzeb 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ [...]

[...] jak baba. Patrzac na to lepiej nie myslec co bedzie za pare lat Zamiast sie cieszyc tym ze jestes zdrowy, sprawny to szukasz problemu. Wyglada na to ze by cie zadowolila kontuzja kolana, nie mozna wtedy sie ruszac i miesnie zanikaja. Bedziesz mial chude pajaczkowate nozki czyli to o co ci chodzi Irytuja mnie takie posty Zdrowy organizm nie [...]

Hmmm... Dziwna sprawa. Nandrolon sam w sobie powoduje nawodnienie stawów przez co mniej odczuwa się ich bóle. Wydaję mi się, że to poprostu zwykła kontuzja (sam do tej pory czuję kolano, przez niefortunne ustawienie stopy na ziemi). Dorzuć trochę kolagenu do diety oraz chrząstke rekina (oba specyfiki można dostać bezproblemu w aptece), jak nie [...]

[...] ja tylko z przodu, bo przy tym ciezarze co mam teraz raczej sie nie bardzo dzwigne z siadu trzymajac ja na barkach, albo co gorzej przewroce sie do tylu...wole nie ryzykowac kontuzja, ale ten pomysl z podkladka pod palce cwiczac martwy ciag , to dobry pomysl. Natomiast jesli chodzi o te wyskoki w gore Jogger, to nie bardzo rozumiem, chodzi o [...]

"Mam 17 lat i na siłownie chodziłem wczesniej 3 miesiące jednak dopadła mnie kontuzja i po 3 miesiącach wróciłem" zaczynasz po takiej przerwie zaczynasz od najprostszego rozwiązania CZYLI 1 ZESTAW zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]

Lady M, dzieki za info- niedługo zaczynam rehabilitacje na nfz jak nie pomoże to wybiore się do tego Koniecznego. Tym bardziej, że Ty odczułaś już po jednej sesji jakaś poprawę. _MOCHO_ to mamy ten sam problem z barkiem. Ja również mam częściowe uszkodzenie nadgrzebieniowego ( do tego niesttey jeszcze problem ze ścięgnem dwugłowego). Kiedy masz [...]

[...] zwyciężył przez TKO. https://twitter.com/EagleFightClub/status/1527841301680488448?s=20&t=bHV1zAVQsnXJ82xVlSn4CQ Yorgan De Castro pokonał Juniora Dos Santosa przez TKO (kontuzja) - runda 3, 0:35 https://twitter.com/EagleFightClub/status/1527842591387140098?s=20&t=bHV1zAVQsnXJ82xVlSn4CQ Ten niefortunny wynik sprawił, że Dos Santos ma już za [...]

[...] koordynacji,co na poczatku przygody z silownia moze byc trudne. smialo mozesz zasosowac sztange(nawet lepiej),ale sugerowalbym wersje z klatki,czyli z przodu-a nie zza karku. wszelkie formy cwiczen w tej ostatniej pozycji(wyciskania,podciagania) wymuszaja troche nienaturalna pozycje,co przy odrobinie szczescia konczy sie kontuzja. pozdrawiam.

Witam. Dla takiego kogoś jak Ty najlepsze by było FBW, ale nie wiem czy ma ono sens bez przysiadu i MC. Poczekaj jeszcze na wypowiedź bardziej doświadczonych, bo zerwane więzadła to dosyć poważna kontuzja z tego co wiem. :-)

[...] TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 180x8, 160x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140x6; WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 110x8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (suwnica smitha)- 110 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, uszkodzony staw ALERG

1) Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

Ta metoda nie jest dobra ! nie wiem czy nadgarstki wyrzymają jakis powazny cieżar :/ Nadgarstek nie jest w pełni zablokowany i moze to sie skonczyc kontuzją

właściwie nic tylko się zgodzić bo są to ćwiczenia które wiele pomagają przy kontuzjowanych, zagrożonych kontuzją barkach, uważać też trzeba, wykonywać nalezy płynnie i z uwagą, mnie też pomogły przy problemach z barkami które powstały u mnie podczas przerw w trenowaniu... szkoda też że są one mało znane, wręcz bym powiedział ignorowane czy [...]

Mam taki stabilizator z zeragami pod katem 30 stopni i chodzę w nim bez przerwy. A ta kontuzja jeszcze się odzywa czy już nie masz z nią problemu??

[...] i wszystko bylo ok! Wspaniały przykład efektu placebo. Być może ustąpiła też przyczyna bólu. co chyba spowodowalo odnowienie sie kontuzji... Jakiej kontuzji? Była jakąś kontuzja? Wciaz zazywam Athryl (zostaly mi juz tylko 3 saszetki) ale poprawy nie widac. Tak jak w większości przypadków. Myslalem nad Athrylem, ale bez recepty kosztuje [...]