kontuzja

[...] grupa II, cykl IV i VI wiec plan treningowy jest ulozony, diete tez mam i dodam jeszcze gainer i bialko serwatki na tych cyklach, staż ponad 2 lata z 6 mnies przerwa spowodowana choroba i kontuzja jesienia i zima zeszlego roku (od wiosny cwicze juz na 100%) Prosze o przemyslane wypowiedzi a nie robienie sobie jaj bo z taką kasą nie ma żartów

Dzisiaj przy bronieniu mocnego strzału kolegi doznałem urazu nadgarstka. W momencie obrony mój nadgarstek był zgięty do góry coś koło 90 stopni. Teraz po 4 godzinach mam problem ze zginaniem nadgarstka. Pojawiła się również jakaś bulwa, nadgarstek jest troche siny i opuchnięty. Pielęgniarka powiedziała że może to być pęknięta torebka stawowa. Jak [...]

[...] ochraniacza http://www.allegro.pl/item152876148_mistrzowska_oferta_elastyczny_ochraniacz_polecam.html wszystko ok ,tylko jak uderze sie pisczelem o kolano lub lokiec to wiadomo kontuzja,jezeli mozna to podajcie linki lub fotki ochraniaczy ktore będą amortyzowac uderzenie brzy blokach low`ow ,oraz w powyzszych sytuacjach(lokiec,kolano),z gory thx

No więc tak zacznijmy od początku. Gdzieś w maju 2008 roku na hali grając w piłkę nożna(na treningu) coś mi w górej głowie mięśnia czworogłowego chodzby przeskoczyło trzasło. Nie moglem nogi podnieś przez ok 2 tygodnie. Po miesiącu poszedłem do lekarza on dal mi do szpitala skierowanie w Katowicach oczywiście tam nie było przyjęć wiec postanowiłem [...]

Witam, Jestem na redukcji 5 tydzien aktualnie, waga startowa 84 kg aktualnie jest 79 kg. Ładnie leciało teraz jak by przystaneło trochę stąd chce pokazać jak to robie i liczę na jakieś ewentualnej rady. O mnie: Wiek:27 lat Straż: od 18 roku życia ale z 3 letnia przerwą spowodowana kontuzją. Aktualna masa ciała 79 kg. Aktywność: 3x siłownia, 5 x [...]

Witam Mam problem z kontuzją kostki z lewej strony prawej nogi. Pracuje po 10 godzin na budowie do tego 3 razy w tygodniu MMA (z czego już z rezygnowałem ze względu na nią - została mi tylko budowa). Ból mnie dopadł jakieś 4 dni temu. Podczas wnoszenia dachówki na dach po drabinie, myślę że wtedy musiałem nadwyrężyć jakąś chrząstkę. Ból zaczyna [...]

[...] lat temu kiedy i forma i masa była o wiele lepsza. Przy zwiększeniu dawki deki do 2ml w 8 tyg rozpoczęło się gino i przerwałem cykl w 10 tyg,prolo przerwałem w 4-5 tyg –kontuzja kręgosłupa .Na obecnym cyklu zrobiłem 5 kg i chociaż masa nie była priorytetem to teraz chętnie bym ją podbił, mam jeszcze 3 strzały deki i 26 propa, chętnie [...]

[...] wytrzymalosci. Silownie traktuje drugorzedowo, wiec 3 treningi na silce w tyg. to max. Glowne cele zwiekszeni sily, chwytu i ogolnie ramion. Klatka i nogi wytrzymalosciowo, kontuzja kolana, wiec niechce meczyc narazie. 1. -MC 4x6 - co tydzien 2,5 kg dokladki, jezeli nie uda sie 6 to spada do 5 powt, potem do 4 itd. -wioslowane 4x8 - tu niewiem [...]

Witam. Od pół roku nic nie robię co jest związane ze sportem powodem tego jest kontuzja kolana. Przybrałem na wadze z 73kg na 80kg przy wzroście 173cm. Niestety jak to bywa wszystko poszło w brzuch - pewnie wina piwka, lub szybkiego metabolizmu. Chciałbym ułożyć sobie dietę dzięki której nabiorę masy mięśniowej i zrzucę brzuch jednocześnie [...]

[...] Jankowskiego przez duszenie zza pleców, runda 1 - Łukasz Marciniak pokonał Artura Pawlaka przez poddanie (balacha), runda 2 - Tomasz Kondraciuk pokonał Tomasza Bukowskiego przez TKO, runda 1 - Artur Głuchowski pokonał Waldka Golińskiego przez TKO (kontuzja), runda 1 źródło; www.gb-poznan.pl Zmieniony przez - Wal.das. w dniu 2009-04-20 23:01:57

[...] przysiadów z wyprosotwanymi rekami z obciązeniem razem 6 kg , i rowerek 40 minut. nadmieniam ze czaasu na siłownie niestety brak. Grałem przez pewien okres w piłke , lecz kontuzja mnie z tego sportu weliminowała , stąd taka waga teraz . Czy jest coś co moge dodać to mojego planu treningowego. Co z dietą , wystarczy nie jeść kolacji i nie [...]

[...] Kolejny problem - barki były u mnie dość słabe i odczuwam w nich ból, nie podczas wykonywania ćwiczenia a podczas zarzucania sztangi na klatke - zaznaczam tu, że nie jest to kontuzja a za duże chwilowe obciążenie barków, może spowodowane złą techniką, zobacze jutro. Na wszelki wypadek chciałbym wiedzieć czy moge to ćwiczenie jakoś sensownie [...]

potrzebuje plan na klatke oparty TYLKO na cwiczeniach izolowanych do tej pory bazą bylo wyciskanie na skosie i na poziomie - niestety drobna kontuzja uniemozliwia mi wykonywanie tych cwiczen z adekwatnym do moich mozliwosci ciezarem opre wiec caly trening klaty na izolowanych - rozpietkach, przenoszeniach, bramie, BYC MOZE na wyciskaniu na [...]

Witam Panowie. Zanim zbesztacie mnie za głupie pytanie i za brak własnej inicjatywy to mnie wysłuchajcie Otóż nie mogę ćwiczyć żadnych ćwiczeń które obciążają kręgosłup, z powodu pewnej kontuzji ale nvm. Poważnie żadne przysiady czy choćby stanie ze sztangą nie wchodzą w grę. Mogę jedynie robić ćwiczenia na ławeczce + modlitewnik. Dla tego proszę [...]

[...] byl bol (klocie) przez dwa tygodnie przyczyna nadwyrezenie na treningu bez rozgrzewki i po dluzszej przerwie. tak jak napisalem bol minal po 2 tygodniach i okolo listopada kontuzja powrocila ale bol byl taki ze mozna bylo cwiczyc lekki ciezarem gdy probowalem z wiekszym odzywalo sie klocie od wewnetrznej czesci i drugim objawem bylo to ze lewa [...]

[...] jak wyglada moj trening na klatke (robie raz w tygodniu klatke ) : Wyciskanie na plaskiej 1s. 17x 50kg , 2s. 14x 60kg , 3s. 12x 70kg 4s. 4x 80kg , 5s. 85 1-2x 85kg (przed kontuzja wyciskalem 95kg) Wyciskanie sztangielkow na skosnej lawce w gore . 1s. 17x 20kg , 2s. 14-15x 25kg , 3s. 8-9x 30kg , 4. 10-12x 27,5kg Rozpietki na maszynie w siadzie [...]

Siemka. Dwa miesiące temu byłem u ortopedy z kontuzją prostownika grzbietu. Kazał mi przestać ćwiczyć z ciężarami i więcej biegać - tak też robię. Ćwiczę obwodowo z ciężarem własnego ciała, nie przeciążam kręgosłupa, jedyne co robię na plecy to podciąganie. No i do tego biegam, długie dystanse, od 5 do 10km, bo takie lubie i w takich się najlepiej [...]

Witam wszystkicvh bardzo serdecznie :) Sprawa wyglada tak :) Kontuzja barku w koncu stycznia i wykluczenie z treningow na okres do dzisiaj:/ Wiec cghcialbym sie z skonsultowac jak ajszybciej powrocic do formy :) spaderk masy kolo 15-16kg;/ o sile nie gadam;/ wiec tak teraz chce przyzwyczaic organizm do obciazenie treningami i przygotowac stawy [...]

[...] Pisząc kontuzjowany, mam na myśli osoby, które obecnie mają kontuzję i albo odbywają, albo nie rehabilitacje lub osoby które kontuzje odniosły jakiś czas temu, ale ta kontuzja ciągle albo uniemożliwia im albo utrudnia uprawianie sportu. Badanie trwa max 30 minut i polega na napisaniu krótkiego opowiadania oraz wypełnieniu 4 KRÓTKICH [...]

[...] do gory. Wtedy ta kostka jest tak wypieta. I mi sie wydaje ze ta droga troche za bardzo odstaje do gory. Jest widoczna taka kostka. I teraz sie zastanawiam czy to moze jakas kontuzja czy sobie cos obzduralem.Dodam tylko ze nie towazyszy mi bol. Kompletnie nic. I teraz troche stracilem pewnosc siebie na silowni bo nie wiem czy czsem mi cos nie [...]