kontuzja

[...] szału, czuje lekkie osłabienie podczas treningu i chodzę głodny. Chyba czas podnieść o kolejne 50 g w niedziele. Myślę także o wprowadzeniu kreatyny z tauryną ( taką mieszankę już kupiłem przed kontuzja) Szamanie na jutro. /SFD/Images/2015/10/14/3e799027d72d44b190fc2c369dd32721.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu 2015-10-14 23:32:41

ODPUŚĆ SOBIE 2 TRNEINGI AERO NA DZIEN, BRAK JAKIEGOKOLWIEK SENSU, sam mialem 2ciezkie aero przez pewien okres czasu na dzień i teraz żałuje = kontuzja (ale robiłem to tylko pod sezon przygotowawczy) Pozatym nie ma sensu, lepiej zrobić jeden trening 10min dłuższy;]

[...] i powolne opuszczanie, bardzo mocno czułem najszersze i dolny grzbiet 7. lekki zapas 1-2 powtórzenia od dzisiaj zmiana w planie, teraz będzie to wyglądało już jak należy, kontuzja już nie dokucza od dzisiaj pon- 15x śr- 10x pt- 5x ćwiczenia w planach bez zmian tylko przysiad przedni zmieniam na tył co do dzisiejszego treningu to ćwiczyło się [...]

Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co [...]

Powodzenia Panowie ! \-) Na oko jest z 15 prac więc fajnie ;-) Szkoda ,że musiałem kręcić filmiki z kontuzją palca i Filmy z pokaleczoną techniką %-) Powodzenia jeszcze raz!

staryy 40 lat to on miał wtedy gdy nokautował Babalu, Feijao, Fedora i dał walkę roku z Shogunem. Potem kontuzja, długa przerwa, ale wciąż TRT i forma była i walki z Machidą i Evansem były całkiem dobre jak na Hendersona i mocnych przeciwników, którymi byli bez wątpienia Lyoto i Suga. Teraz jednak w tym roku 45 lat! Bez TRT, szczęka padła w [...]

Z Walią Polska powinna wygrać w tej chwili mamy lepszy team,pozatem kontuzja wykluczyła najlepszego zawodnika Walii Są spore szanse na awans do MŚ - po tym meczu sie wszystko wyjaśni,w tej chwili Polscy piłkarze nie mają innego wyjścia niż tylko wygrać ten mecz,Walia napewno nie jest słabym zespołem i nie wątpie w to,że stać ich nawet na wygraną z [...]

ale nie zagra calego meczu, mam przeczucia, ze kontuzja da sie we znaki w 13 minucie i Zuraw opusci boisko

Kazdy trenuje by sprostac swojemu idealowi. Kiedys, przed kontuzja wayzylem juz ponad setke grubo, nawet wgzlednie nie otluszczony, i bez "detali" tak jakos srednio mi sie podobalo. Zreszta, jedna, dwie serie wiecej w skali treningu, co to jest, zwlaszcza ze dajesz w ten sposob z partyzanta dodatlowe bodzce tym "bardziej [...]

Trening nr 21 - 16.05.11 Zestaw A - klatka, przednie i boczne barki, triceps. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s40.html#post1 Push press - rampa 3: Zmiana - push press zza karku - rampa 3. 3x 20 3x 40 3x 60 3x 70 3x 80 3x 85 (poprzednio 90x3) Wycisk sztangi na skosie 45 st - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 3+1x 90 (poprzednio [...]

Kontuzja mięśnia w dolnej części pleców. Chodzi o to, że rękami mogę robić co chcę, ale nie mogę ćwiczyć np. przysiadów, martwego ciągu. Mogę chodzić, ale nie mogę biegać. Nie mogę też się schylać. A przez boks rozumiem stanie prawie w miejscu i zadawanie ciosów w powietrze (nie mam worka treningowego).

[...] kulszowa ;-)? Rwę kulszową to ja też miałem i wiem jak wygląda ból. To jest co innego. bo to aż niemożliwe żeby mięsień nie zrósł się przez 3 lata Wszystko jest możliwe. Jak kontuzja się odnawia co kilka miesięcy, to można ją leczyć i 10 lat bez skutku. z naderwanymi mięśniami daje się ćwiczyć Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale to zależy [...]

[...] dzisiaj znowu powrócić do treningu z drużyną. Teraz jest jasne, minimum jeden etatowy napastnik zagra mecz Pucharowy w Burghausen (Poniedziałek, 20:30). Na Luce Toniego (kontuzja mięśnia w prawej nodze) i Jana Schlaudraffa (chrząstki międzykręgowe) będzie musiał trener Ottmar Hitzfeld jeszcze na długo zrezygnować. Dzięki temu stoi znowu [...]

Gronevelt mówisz ze w okienku bedzie ciekawie w zeszłym okienku tez było ciekawie nakupili wielkie nazwiska i jakos se nie moga radzic troche ich osłabiła kontuzja Riberiego ale jeden piłkarz nie wygrywa meczów

Już dokładnie wiadomo co dolega Franckowi Ribery'emu. Francuski pomocnik we wczorajszym pojedynku Francja - Włochy doznał bolesnego urazu lewego stawu skokowego. Tą ostateczną diagnozę postawił doktor FC Bayenu i reprezentacji Niemiec Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt. Kontuzja jest na tyle poważna, iż Francuz będzie musiał "iść pod [...]

To było w temtym roku przed kontuzją. Cały cykl jest opisany na 1 stronie, prop jest 150mg ed a nie 250. t3 nie dodawałem bo się bałem :)

idziemy dalej i juz mamy grudzien 2008 i wtedy zlapala mnie kontuzja przez ktora nie cwiczylem ponad rok a problemy sie ciagna do dzis. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-26 23:54:25 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-07-26 23:54:48

przed kontuzja wycisk 190 martwy 210 na serie na 3 powt przysiad 180 na serie 6 powt teraz nie sprawdzam cwicze kulturystycznie nie 'podnosze ciezarow' a 'pompuje miesnie'.

[...] dzieki temu osiagnać ? Sile w wyciskaniu na lawce ? Sa lepsze metody niz progresja i tego typu bajery. Jak za duzo pokombinujesz to nic nie osiagniesz (szybciej przyjdzie kontuzja lub przetrenowanie danehj grupy miesniowej) Chodzilo mi o to ze w calorocznym cyklu treningowym mamy rozne priorytety min. sila i wytrzymalosc oraz masa miesniowa. [...]

Rondo respect - z kontuzją jeszcze wymiatał. A tak w ogóle to był KG show