[...] tł. (głownie z brzucha) Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/hantle/gryf prosty i łamany Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: kontuzja uda (nie utrudnia wyk. cwiczen na inne partie miesniowe) Zażywane suplementy: brak
jeżeli dasz 90 cm i około 80 cm tej wkładanej to wystarczy jak masz 1,70 cm wzrostu. Ja bym radził 1 metr i ta wkładana około 90 cm. Dziury co 10 cm stykna. Tak ja przedstawione u Cb jest jest git takie blokady na pewno nie zawiodą a co do podstawy to taj do podłoża wkrętami bo może się przewrócić i wtedy kontuzja :/ Powodzenia w pracy :)
no koledzy nikt nie zaglada do działu armwrestling...:p to mistrz swiata w kategori open....najsilniejszy na lewą łape...bo na prawa to róznie bywało;P... kiedys było w opisie ze ma 65 w bicu i 57 w przedramieniu...podejrzewam ze na zgiętej.... ps. inny czołowy armwrestler ale obecnie boryka się z kontuzją(czy juz po) alexey voyevoda ma w [...]
[...] sam poziom,jaki prezentował w poprzednim sezonie? Nie. Za same zdobycie LM czy strzelenie decydującej bramki w finale MŚ nie powinno się przyznawać Złotej Piłki.Gdyby nie kontuzja,to Iniesta miałby dla mnie większe szanse,jednak sprawiedliwiej będzie,jeśli to trofeum przypadnie Xaviemu lub Leo (kolejność nie przypadkowa). Iniesta: Wspaniała [...]
kontuzja,moze nie az taka kontuzja tylko bole kola "wzrostowe" ale juz mnie nie boloą i chce zaczac trenowac nogi.mi nie chodzi o plan tylko co w poszczególne dzni ćwiczyc.np sr-klata tric i? pt-plecy bic i?.plan ćwiczen mam
kontuzja nogi a cwiczyłes boks a teraz samoombrona poszukaj informacji na temat treningu i ułóz cos sam, wtedy sie oceni , nikt za ciebie nie bedzie układał treningów, diety
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: nieprzerwanie 2 lata Uprawiane inne sporty: Boks i FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B-3 W-4-5 T-1 Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: opisane :)
kontuzja. heh, na tyle to sie domyśliłem. Co konkretnie? Dwa dni w tygodniu to mało, bardzo mało. Jeszcze bez mc i wiosła... Ciężko coś sensownego wymyślić, tym bardziej że nie wiem co to za kontuzja, jaka diagnoza, ewentualne przeciwwskazania.
kontuzja. Nawet odpuszcze wioslo sztanga :/ ale to kwestia miesiaca gora dwoch. Split hmm... na silownie moge chodzic 2 razy w tyg. Mam jeszcze troche sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie. Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to [...]
Witam, mam 23 lata i jestem tancerką. Wczoraj wieczorem podczas robienia szpagatu coś mi głośni strzeliło w biodrze. Przestraszyłam się i od razu przestałam dalej rozciągać. Na początku nic mi nie było. Ból przyszedł kilka minut później. A im później, tym było coraz gorzej. Potem nie mogłam się więcej zgiąć do lewej nogi (robiłam szpagat na [...]
witam, mam pytanie, odnośnie cissusa fitmax posiadam jedno pudełeczko 90 kap i chciałbym profilaktycznie brać aby zabezpieczuć stawy przed kontuzją bo przedemną cięzkie 6 tygodni. ile kapsułek dziennie i co ile godzin.?
witam panowie. chce zmodyfikować trening barków. odciążyć przód bo mam lekką kontuzje i powiekszyć środkowy ankton. obecnie ułożyłem i jade coś takiego: Co to za kontuzja? A co do bocznego aktonu, to wszystkie cwiczenia wymienione powyzej przez kolegow plus high pull znad kolan i ewentualnie podciaganie lin wyciagu dolnego.
Witam trenuje BJJ od 2 miesięcy jednak tydzień temu moje treningi przerwała kontuzja kolana. Otóż trenowaliśmy sweepa z motylej gardy w wariancie zwykłym i tym z wychaczeniem nogi. Podczas treningu nic mnie nie bolało nie było żadnego chrupnięcia, trzasku ani przeskoku w kolanie. Jednak na drugi dzien kiedy wstałem kolano bolało mnie strasznie [...]
Witam mam maly problem. Wczoraj cwiczylem klatke piersiowa sztanga + na koniec rozpietki. Po treningu zaczalem odczuwac bol w okolicach tricepsa, barku i lopatki prawej strony. Najewiekszy bol sprawia mi wykonywanie ruchow okreznych ramienia, natomiast podczas podnoszenia ciezarow nieczuje kompletnie zadnego bolu. Prosze o POMOC!!!! Płeć: [...]
Witam , jako że jeszcze miesiąc temu trenowałem SW czyli miałem 6 treningów tygodniowo samych aerobów nie miałem szans na przybranie masy . Teraz borykam się z kontuzją więc ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu bez nóg . Wiek:16 lat Wzrost:181 cm Waga:69 kg Staż: 3 lata SW , miesiąc siłownia . Posiłek 1 -100g płatków owsianych+50g płatków [...]