kontuzja

Dzięki za odpowiedź. Mam przeczucie że noga będzie potrzebowała 2 tyg. Raczej łagodny ból czuje w nodze. Niestety kontuzja mi jest już znana. A co do treningu to co byś proponował?

Witam raz jeszcze,mam pytanie odnośnie tego barku skoro stwierdzono mi skręcenie i naderwanie to przy regeneracji nie jest tak ze to co sie uszkodzilo sie wzmacnia bardziej i jest bardziej odporne jakby ? od kilku dni mam wrażenie, że im bardziej rozciągam bark mimo,gdzie nie gdzie odczuwalnego dyskomfortu to staje sie bark bardziej sprawny, ale [...]

Nie wiem "jak Cię to boli" ale sugerując się powyższą wypowiedzią i swoją dawną kontuzją jak kiedyś biegałem po 20km dodam że udałbym się do fizjoterapeuty na Twoim miejscu. Miałem zapalenie okostnej kiedyś w tym miejscu i ani RTG, ani wizyta u ortopedy nic nie wniosły. Dopiero fizjoterapeuta. Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-17 10:36:02

Bez problemu możesz poradzić się farmaceuty który dobierze maść/żel bez substancji które uczulają, coś OTC pewnie się znajdzie. Jeśli jednak nie nie musisz czekać do lekarza, odwiedź pogoowie po 18.00 powiedz że kontuzja lekarz tam przepisze coś na recepte już.

Już wczoraj miałeś jechać na izbę przyjęć , proponuje odrazu śmigać z tym bo to nie jest zwykła kontuzja . Jeśli chodzi o Twój mięsień bicepsu, może zostać on zerwany przy dolnych przyczepach. Biceps widocznie się skraca - podchodzi do góry lub opada w dół - widoczna jest znaczna dysproporcja między uszkodzonym, a prawidłowym mięśniem obu rąk. [...]

Kontuzja była troszke ponad rok temu skończyłem rehabilitację lecz gdy próbuje robić przykłady na większym obciążeniu odczuwam dyskomfort. Ale może to być spowodowane tym ze za szybko chcialem wejsc na większym ciężar. Tak jak mówię teraz chciałbym pomału zacząć od małego ciężaru i iść w górę.

[...] i tego, jaki charakter ma bo. Napisałeś, ze boli nieco mocniej i bol rowniez narasta wiec jest to nieco alarmujace by zglosic sie z plecami do kogos, kto oceni czy kontuzja jest powazna i wymagana jest interwencja, czy wystarczy leczenie zachowawcze, czyli np. przerwa, chlodzenie, wdrozenie lekarstw przeciwzapalnych Jak bol nie bedzie [...]

Cześć, mam problem nadciągnietym mięśniem biodrowo-lędzwiowym. Jest to na 100 % kontuzja tego mięśnia, bo robiłem usg,rtg ktróre nic nie wykazało + odwiedziłem kilka razy fizjoterapeutę. Dostałem jakieś ćwiczenia rozciągające ,ale nic nie pomagają, dalej jest ból. Męczę się z tym koło roku czasu jakby problem był z nim to po fizjoterapii na niej [...]

No na moje to tu wszystko sie zgadza deficyt 300 kcal to miesiecznie jakies 9tys czyli 1kg a w rok schudłes 13kg. Wyniki kolarskie się poprawiają? skoro Ci na górze ciała nie zależy to na moje nie musisz robić. ale na pewno nauczony ostatnią kontuzją zwróciłbym uwagę na fakt ze jako kolarz jestes często w pochylonej zamkniętej pozycji, zająłbym [...]

[...] zdobycia pasa w wadze średniej. Jednak jego wieloletni manadżer, Malki Kawa, próbował doprowadzić do rewanżu z Chrisem Weidmanem w cięższej kategorii wagowej. Gdyby nie kontuzja Romero i przesunięcie wszystkich nadchodzących gal UFC, walka mogłaby się odbyć 9 maja na gali UFC 250, która była zaplanowana w Sao Paulo w Brazylii. „Zaoferowali [...]

[...] jeśli chodzi o przysiad, bo jeśli pomaga Ci podłożenie krążka pod pięty to ja bym się doszukiwał problemu gdzieś w okolicach stawu skokowego. Warto by było nad tym popracować bo i tak biorąc pod uwagę Twoje wyniki siłowe dobrze, że do tej pory nie przydarzyła się jakaś kontuzja. Bo przy dużych ciężarach te braki w mobilności lubią wychodzić.

http://www.fight24.pl/wp-content/Pawe%C5%82-J%C3%B3%C5%BAwiak-FEN_2-1024x684.jpg FEN Paweł Jóźwiak przed FEN 28: Żałuję jedynie braku kibiców na trybunach Karta walk gali FEN 28: LOTOS Fight Night została zamknięta na dokładnie dwa tygodnie przed wydarzeniem. Czy trudno było kolejne walki zakontraktować i po którym boju spodziewa się najwięcej? [...]

[...] problemu gdzieś w okolicach stawu skokowego. Warto by było nad tym popracować bo i tak biorąc pod uwagę Twoje wyniki siłowe dobrze, że do tej pory nie przydarzyła się jakaś kontuzja. Bo przy dużych ciężarach te braki w mobilności lubią wychodzić. Zacząłem się rozciągać 1/2 dni w tygodniu po około 30/45 minut i zobaczę czy mi to w jakiś sposób [...]

Witaj. Szkoda, ze nie napisales nam co to byla za kontuzja miednicy i na czym polegalo jej leczenie i ewentualna rehabilitacja, boloby to bardzej pomocne w ustaleniu ewentualnego planu dzialania. Druga sprawa to ortopeda, jakiej aktywnosci CI zabroil i co kryje sie pod slowem trening. Te pytania sa bardzo wazne, gdyz pozwola nam okreslic rozmiar [...]

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]

Tak trzeba aby maksymanlnie zabezpieczyć obręcz barkową przed kontuzją , wyobraź sobei że sztanga to jest patyk ktory chcesz usilnie zlamać na pół skrecajac nadgarski , prościej to jak robisz np pompki i masz plasko dłonie na podłożu to starasz się je odkręcić do zewnątrz ( mówi się że chce się wkręcić żarówkę :) ) . Pamiętaj że masz [...]

WITAJ! Co do mięśnia mostkowego: jest to pewna anomalia dotyczaca mieśnia piersiowego wiekszego i polega jak gdyby na rozwarstwieniu klaty, nie jest wiec to zjawisko pożądane, bo może przekładać się na kiepski wyglad klatylub pozbawic czesci siły mięsnia piersiwoego, po stronie, gdzie znajsuje się mięsień mostkowy. co ciekawe jego rla nie ejst do [...]

[...] mięsień piersiowy do pracy będzie też działać na obojczyk tego niestety nie przeskoczysz. Pytanie jest dlaczego nie możesz angażować tego obojczyka jakąś masz kontuzję za sobą czy świeżą? Jak się pojawiła jakaś kontuzja to pogadać by było pogadać z jakiś ogarniętym fizjoterpaeutą i może coś pomoże lub doradzi bo jak Cię zbada będzie mu łatwiej.

/SFD/2020/8/18/96043ceb363941a3981ccb1be5626e24.jpg Nie ma jednej uniwersalnej recepty na doskonały plan treningowy, każdy z nas jest indywidualny i na pewnym etapie doświadczenia każdy ma swoją rutynę treningową, która jest do niego dopasowana. Generalnie trening siłowy składa się z 3 podstawowych elementów: 1) Rozgrzewka - to element często [...]

[...] faktu, że nasz kręgosłup wytrzyma na prawdę wiele, ale te błędy w technice z ciężarem nie znikają te małe mikrouszkodzenia się po trochu kumulują, aż w końcu tkanka nie wytrzyma i pojawia się kontuzja. Dbałość o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń to podstawa bezpiecznego treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-26 16:02:21