kontuzja

[...] w sumie poszedł plank 3 x 3 minuty. Dziś: wyciskanie 61 kg 5x5 wiosłowanie 29 kg 5x5 (nauka techiniki, tragicznie zaokrąglone plecy mam; już po tym ćwiczeniu odezwała sie kontuzja pachwiny) biceps 14kg 5x5 (dośc łatwo poszło, ale po wszystkim juz bylem zmęczony) No i po 5 min odpoczynku po bicepsie chciałem zrobić planka na maxa, po minuce [...]

siema, dziwny torche dobór cwiczen, jak sie nie myle to pisałes w AD o hast, i chyba cos innego pisalismy;) robisz PP tym samym ciezarem co uginanie na biceps, jak mozesz to wrzuc filmik z pp bo chyba cos z technika nie tak, czy jakas kontuzja etc.?

"dzisiaj był kompleks ze sztangą " Po co? Tzn co ma ci to dac procz dobrego samopoczucia i zagrozenia kontuzja? Duzo dziewczyn jest wegetariankami i nie ma powodu by przez ciaze przechodzic na jedzenie miesa skoro sie tego nie robilo. Na wszytskim da sie zyc w krajach rozwinietych, gdzi enie brakuje jedzenia

Pewnie ze możliwe. Ale wg mnie jesli ból nie jest kontuzja, a jedynie zakwasem tudzież reakcja organizmu na pierwszy po długim czasie wysiłek, to trzeba byc twardym ;-) ja z bolącym odcinkiem lędźwiowym zmagałem sie jakieś 4 miesiące, a treningów nie odpuszczałem. Zobacz jeszcze z dzień lub dwa co i jak i albo do fizjo, albo na pełny trening :-)

Ja bym sie nie dziwil, ze spadla wydolnosc, miales przerwe w treningu, w dodatku kontuzja plus chyba infekcja, wiec wszystkie czynniki sie nawarstywily. Zrobisz kilka treningow i wszystko wroci do normy.

Mam pewne opory przed takimi ćwiczeniami, w zeszłym roku moje rozgrzewanie barków skończyło się kontuzją, więc chyba się nie przekonam. Dzisiaj ostatni w sezonie grill bez gości, karkówa i camembert z ognia to jest rarytas jednak, będę tęsknił. To tyle z miłych tematów, na odwrotnym biegunie stoją treningi przez najbliższe dwa tygodnie. Młody [...]

Koniu była kontuzja czy cos ? Bo te zdjecia 2 strony temu to słabizna Wiek: 19 Wzrost: ok.190cm Waga: 94 kg Pas: 83-4cm Biodra: 100cm Klata luz: 117cm Udo: 64cm Łydka: 41cm Ramię: 41cm Nigdy Cie w takiej słabej formie nie widziałem, wymiary podobne do moich poza tym ze ja nuk nie robie i mam troche mniejsze, a Ty dalej redukujesz. Chcesz zejsc do [...]

Zdunek ale Ty jesteś na bombie. kontuzja, balety...jak to zawsze u mnie. tak czy siak poćwiczę po redukcji z 2 miesiące i znów będę dzik. pzdr/

No I swietnie biorac pod uwage to ze nie musiales opuszczac treningow, a kontuzja minela

05.10.2012 - bieganie + ... KONTUZJA Czas: 14,20 min Dystans: 2,87 km Srednia predkosc: 12,0 km/h Maksymalna predkosc: 13,4 km/h Sredni czas na 1 km: 04,59 min/km Najszybciej: 1-szy km - 04:44 - 12,65 km/h Wykres: http://i45.tinypic.com/10nsshy.jpg Bieglem juz 14 minut, myslalem "jeszcze pociagne 2 minuty i wracam". Nagle poczulem ze wygina mi [...]

Jak Ci brakuje sztangi i sztangielek, to kontuzja nie wyklucza np. wiosła sztangą/sztangielkami leżąc na ławce albo MC na rzymskiej (jeśli masz takową ławkę na siłce). Ciężary pójdą w dół w stosunku do wersji 'stojących', ale nie będziesz musiał robić wszystkiego na maszynach.

Okej :). Więc tak: Wczoraj byłem u dermatologa i mam bardzo silny antybiotyk, bo stwierdził, że mam bardzo ostry trądzik. Od wczoraj, 6 tygodni kuracji. Zostało mi 0,5 kg kreatyny z vitalmaxa i universala. Od wczoraj ją biorę. Dzisiejszy trening prawie nie zakończył się kontuzją, ale na szczęście ćwiczę już z kumplem i wyratował sytuację.

[...] klika włókien na zaczepie i zrobiła się blizna takie zgrubienie które trzeba trochę rozciagnać i rozbić. Już w przyszłym tygodniu zacznę trenować klatke normalnie z tym,że przez kilka tygodni odpuszczę wolne ciężary i skupie się bardziej na maszynach i mocniejszym czuciu mięśniowym.Nie ma co teraz szarżować gorsza kontuzja mi teraz nie potrzebna

Curva ale sie tu narobilo jak mnie chwile nie bylo %-) Pierwsze co to gratulacje chlopaki -Luki szkoda ze kontuzja, ale wiadomo ze doj**iesz jeszcze grubiej ;-) a na mp wyjdz, zobaczymy co sie z tego urodzi %-) -Przemek gratuluje wygranej, ale tak obstawialem wiec to dla mnie zadne zaskoczenie %-) dawaj tez na MP i nie marudz ! Nie wiesz jak to [...]

Jestem i wracam cała zdrowa, zwarta i gotowa 8-) DZIĘKUJE MIS ZA PAMIĘĆ SIS};-) Rozgrzewka: 10km radosnego biegu po mojej Elcie. Kontuzja psychiczna minęła, orgazm stópek osiągnięty %-) Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc [...]

Wywołam pewnie oburzenie,ale to standardowa kontuzja przy judo i przy upadkach na bark i to najprawdopodobniej jest stłuczenie - czyli postępowanie jak zwykle: lód, NLPZ w maści/doustnie, przerwa od treningów. A prześwietlenie to wiesz,że zawsze warto zrobić, żeby wykluczyć złamanie obojczyka, chociaż jak możesz łapą ruszać i nic Ci nie wystaje, [...]

W takim razie wypada jedynie życzyć smacznego Przepraszam, że nie dam dzisiaj wypiski za dziś i wczoraj,ale zdarzyła mi się dzisiaj kontuzja, byłam od razu na pogotowiu i nie mam na chwilę obecną siły na nic.

DT Zmieniłam kolejność dni ćwiczeń, ale chciałam atakować zmęczonych czwórek setką przysiadów. Mały błąd i kontuzja gotowa, a sezon się rozkręca. Przyszła @, więc regres. Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 50kg 2x50 30 było 40 (podoba mi się pompa po) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25/20 (ok, jakoś leci) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) [...]

[...] Martwy ciąg: 4s/10p (40,40,40,40) Wyciskanie sztangi na barki: 4s/10p (20,20,20,20) Military press: 4s/10p (20,20,20,20) Uginanie ze sztangą: 4s/10p (15,15,15,15) Mała kontuzja po przysiadach, coś poszło w stopie i przez pół dnia utykałem ale pod wieczór się uspokoiło, może dlatego że obciążenie poszło do góry i spociłem się jak szczur przy [...]

Witam po miesięcznej przerwie od ćwiczeń spowodowanej kontuzją stopy. Trochę odstaję od siłowni i diety lecz jak na razie opiszę trochę moją sytuację. Wagę trzymam cały czas tą samą (65kg) mimo tego że nadal palę i mało jem. Jakość mojej masy mocno się poprawiła, trochę się po tej przerwie ukształtowałem i czuję że nadszedł czas aby wrócić do [...]