kontuzja

[...] Piątek 28-03-2014 PUSH LŻEJ KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10,10 80/6,6 (cały czas boli) Serie właściwe 100/5/5/5/5 (totalna chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie) 2) HANTLE SKOS 25/10/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu [...]

iizziikk - dzięki. Szkoda tylko że z tą kontuzją wyszło jak wyszło bo fajny wynik w wyciskaniu się szykował do wykręcenia pod koniec cyklu:-)) Nie wiem jak będzie przy martwym ciągu ale nogi da się na szczęście pałować i robić postępy. Wciąż puchnę jak świnia%-) Waga z dziś 96,4kg

PUSH 06-05-2014 KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10/, 80/6, 100/5, 120/3 Serie właściwe 135/3 150/3 155/3/3:-) 2) HANTLE SKOS (metodą MTUT) 3serie 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 3x10 + 10 (inne kąty ustawienia ciała) BARY: 1) WYCISKANIE na maszynie siedząc (metodą MTUT) 3 serie 2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY [...]

PONIEDZIAŁEK - 11.01 "Hello, it's me..." /SFD/Images/2016/1/13/c0c51f82bf434176a758acfc4179966e.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 9x95kg /// 7x100kg /// 5x105kg Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Martwy ciąg - 8x100kg /// 6x105kg /// 6x110kg Dipsy - 8x15kg /// 6x17,5kg /// 6x20kg Wyciskanie hantlami na skosie [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/19/553b40475857489f82c99dca3c921d8e.jpg /SFD/Images/2016/1/19/9054e662ccf24160be901e1f460d7c3f.png Powoli wracają maxy. Martwy już wrócił do macierzy, kontuzja coraz mniej odczuwalna, zrobię niedługo porównanie przed i po kontuzji, bo nie wiem ile jeszcze gdzie dokładnie brakuje. Pozdrawiam!

PORÓWNANIE PRZED KONTUZJĄ / PO KONTUZJI Wiosłowanie sztangą - 10x67,5kg /// 8x72,5kg /// 6x77,5kg /// 4x82,5kg / 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Dipsy - 8x22,5kg /// 6x25kg /// 6x27,5kg / 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim - 9x29kg /// 7x31kg /// 5x33kg / 9x27kg /// 9x27kg /// 5x31kg Wyciskanie w [...]

Mały CHECK formy ;) Na początku porównanie od czasu kontuzji, jak wygląda progres, bądź powrót do maxów ;) TERAZ / OSTATNIE WYNIKI Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg / 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Dipsy - 8x22,5kg /// 6x25kg /// 6x27,5kg / 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie [...]

[...] robił ich coraz więcej. Ten system co mówisz ciekawy, ja myślałem bardziej, aby robić tak jak mówisz, ale po tyle samo razy. Tak czy inaczej, to na razie nie mogę szarżować (wcześniej kontuzja pleców) no i... na razie to bym mógł zrobić co najwyżej 5-10-15 hehe. Więc kilogram po kilogramie, dwie dychy pękną i można pomyśleć o jakimś systemie :D

[...] 1x40m -Ćwierćskok 10x -Interwał 300m i 200m -600m truchtu Uwagi Wypad do lasu. Interwał był na zasadzie sprint-trucht-sprint-trucht. Ogólnie muszę się jeszcze wybiegać więcej. gajesII kontuzja była średnia, ale uniemożliwiała normalne funkcjonowanie itp. Przeszła już niemal cała i będzie dobrze. Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-04 15:03:23

12 II- 23 II -Przerwa spowodowana kontuzją Uwagi: Po pierwsze u lekarza byłem i na początku i teraz i diagnoza jest jedna. Po prostu jedną stronę pleców za bardzo przeciążyłem tzn. gorzej niż drugą. Bo akurat ból odczuwam tylko z lewej strony. Byłem przez 6 dni na rezonansie (prąd i magnez). Smarowałem maścią (Fastum) Przez ten czas też często [...]

Własnie wróciłem z obozu.:) ale z kontuzja:(. A co do butów mam je i sa kozackie do treningów:)

biegałem w nich 100-200 fajnie się biega a 400 na treningach tez kozacko. Kontuzja to to jest tak 1 zespół przemęczenie stawu skokowego + zapalenie ;( wiec z 2-3 tyg bez biegania. Więc radze wszystkim NIE BIEGAJCIE PO ASFALCIE ANI PO BETONIE SZKODA NÓG I NIE TRENUJCIE NA TWARDYM TARTANIE W OKRESIE STARTOWYM!!!!!

[...] tak, obaj na jednych Mistrzostwach Polski Juniorów zajęli 2 i 3 miejsce. I np. jeden z nich z życiówką 47,50 ostatnio pobiegł 48,70, a był ostro kontuzjowany... A kontuzja wyszła po treningu w nowym klubie. Tam w większym klubie mają dużo dobrych biegaczy i trenował to co każdy, ale dla niego było za ostro... Tutaj trener ma tylko [...]

[...] trenie bolało mnie lekkie takie miejsce tuż nad kostką w lewej stopie po wewnętrznej stronie. I na setkach też to czułem, ale z lekkim bólem dało się biegać 2-4 I -WOLNE (kontuzja) UWAGI: Niestety, ale jednak ten ból, który pojawił się 1 stycznia był na tyle silny, że przez trzy kolejne dni nie mogłem trenować. Chodziłem tylko na zabiegi (pole [...]

[...] coś mnie złapie. Wówczas to już jednak nie pozostaje nic jak wrócić do domu i czekać na Portugalię i to także ustaliłem z trenerem. Nie powiem, ale denerwuje mnie trochę ta kontuzja. Jeszcze teraz jakby miała przerwać mój start w mistrzostwach... tyle przygotowań na marne. Ale mimo wszystko staram się nie załamywać... Zresztą to hala, oby latem [...]

[...] i 55 kg wagi:), ale to byla 1 gim i wogole co innego:) inaczej sie biega(bawi w "bieganie") dla tego może nie miałem na początku kontuzji. Dobrze mówisz, ze twoja kontuzja jest spowodowana zbyt krucha budową ciała bo mięśnie stawy nie są do dużego wysiłku a patrzac po twoich czasach to był duży wysiłek:) Na twoim miejscu kurował bym [...]

[...] W pierwszej serii tylko jeden pobiegł 22,42. Jednak zawody te nie są ważne bo niby fajnie, że medale itp. ale to tyle. Najważniejsze to jest to co przede mną. Na razie ta kontuzja, może nie będzie tragedii, chyba jest jakiś tam obrzęk, ale ból dzisiaj chyba nie tak duży. Mam teraz trzy dni wolnego i tylko smarowania maścią itp. Potem [...]

[...] jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super. PS. JUTRO jadę już na te MPJ. To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo sympatycznie. [...]

[...] wiem w sumie, o co chodzi. Ale tak czy inaczej na pewno nic mi się nie stało, że DNF mam No cóż, ja jestem na prawdę bardzo zadowolony z tego 5 miejsca. Może gdyby nie ta kontuzja i choroba, mógłby być medal, ale może i nie. Ale analizowałem i chyba na prawdę nikt z najlepszych i w ogóle zakwalifikowanych nie trenuje tak krótko jak ja, więc [...]

4 dni temu kontuzja w pachwinie od przysiadów, więc nawet MC nie robię, bo się po ćwiczebnych (z 48kg) znowu odezwała dwa dni temu, więc chwilowo nogi odpadają. 2 dni temu robiłem wyciskanie 48 x 5 (rozgrzewka) 60 x5, x5, x5 (chciałem 5 x5, ale przesadziłem z ciężarem) 56 x5, x5 żołnierskie 32 x5, x5, x5 , x 3 (planowo 5x5, ale znowu [...]