kontuzja

[...] zaczniesz robić siady z podwójnym dnem,upewnij się czy robisz klasyczny ATG z dobrą techniką,bez podwijania ogona. Inaczej będziesz pogłębiał wadę postawy i czeka cię brzydka kontuzja. A metoda ta ma dużo plusów,prócz ww.,wzmacnia konkretny moment przysiadu.W tym wypadku "dołek".Dobre akcesoryjne ćwiczenie,gdy leży u ciebie dolna część siadów.

Witam mam 23 lata 179 cm 84 kg przez 7 lat bawiłem sie w kulturystyke rok temu miałem 113kg ale najpierw kontuzja potem praca odciągneła mnie od sportu.Przez pół roku nie robiłem nic ale jako postanowienie noworoczne chce wrócić tym razem do formy ogólnej a nie ogromnej masy. Jestem po 2 wybiegach a raczej marszo biegach i jest dość kiepsko z [...]

[...] Od chwili pierwszego urazu czyli 23.09.2012 jakoś 2 miesiące później kolejny raz poczułem straszny ból w kolanie i lekarz powiedział że ALC jest już lekko naruszony. Mam kilka pytań: 1. Czy tak kontuzja obędzie się bez operacji? 2. Czy będę mógł w pełni uprawiać sport? 3. Czy ta kontuzja jest odnawialna Z góry dziękuje:) Pozdrawiam :)

(Foto Piotr Pędziszewski / MMARocks.pl) Nieoficjalnie udało się nam dowiedzieć że przeciwnikiem Anzora Azhieva (MMA 3-0, #5 w rankingu PL) na mocno obsadzonej marcowej gali KSW 22 może być wracający po kontuzji i ponad rocznej przerwie od sportu były numer 1 wagi piórkowej w Polsce Mariusz Pioskowik (6-4). Walka nie jest jeszcze pewna ale gdyby [...]

[...] Dzisiaj wkoncu moglem zrobic normalny trening (wczesniej caly czas katar/ kaszel/ lekkie przeziebienie). Niestety ale jest tak slisko (lod pokryty woda) ze wolalem zwalniac niz ryzykowac dluzsza kontuzja. http://img402.imageshack.us/img402/6853/dieta20130103.png Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-01-03 19:57:18

Jezeli sw maja byc traktowane jak aero to bym olal, bo o kontuzje latwo, praktycznie kazdy trening/.sparing konczy sie mniejsza czy wieksza kontuzja, czlowiek zawsze obolaly, okopany itp wiec z silka laczyc takie cos kompletnie nie ma sensu, dostaniesz takie dwa dobre kopniecia w udo i na drugi dzien wypadna nogi to mozesz zapomiec etc...

[...] zależy . Z tym sportem to owszem prawda w stresie pomaga,jednak jest tu pułapka . Znam sam paru ludzi ,którzy uprawiają sport w walce z stresem ,a jeśli z jakiś przyczyn (kontuzja,brak czasu,brak sił,inna choroba ) nie,mogą ćwiczyć łapie ich załamanie/stresują się spadkiem formy itp .... Hmm...wszystko jest dobre o ile mądrze i rozsądnie do [...]

[...] Woodleya w UFC, wiem zaraz powiecie, że to nudziarz itp, ale umiejętności ma a przegrać z Marquardtem to nie wstyd. Woodley vs. Hieron - dwóch zapaśników, fajnie, że jeśli kontuzja albo ktoś nie ma z kim walczyć to kontraktują ze Strikeforce fighterów. Stawiam na Woodleya przez UD, ale Hieron dał strasznie wyrównaną walkę z Ellenbergerem hmm [...]

Luni to niezla zawodniczka z Ciebie, a moze Ty cwiczylas w nocy lunatykujac? W kazdym razie zycze by jak najszybciej kontuzja minela. A jak sprawuje sie orbi i jaki w koncu kupilas?

A mi wlasnie odnowila sie kontuzja biodra... mialem ulozone wszystko tak zeby bylo progresja do selekcji, ale to nic. Teraz ten miesiac lekkie treningi biegowa(silowe w normie , taka sama intensywnosc) kolo 30 min lekkim truchtem, prawie chodem. I potem mam jeszcze 5 miesiecy. Jak myslicie panowie w 5 miesiecy zrobie dobra wytrzymalosc biegowa?:) [...]

Sorki że mnie nie było wynikła komplikacja życiowa i 2 tygodniowa przerwa od treningów i lekka kontuzja. Zacząłem wczoraj 4 tygodniowy FBW jednak. Trening był na kosmetycznych cieżarach. Nogi: cieżar: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s /50/50/50 - Martwy ciąg na prostych nogach 3s 40/40/40 [...]

Ja czułem bdb dawkę 400 mg, niestety kontuzja zmusiła mnie do przerwania cyklu w 5 tygodniu, kiedy od 6 mialo lecieć 600 mg.

Zastanawiam się cały czas nad celem. Wydaje mi się, że jeszcze przez 2 miesiące pociągnę redukcję. Tak są to maxy, wiem, nie powalają z nóg ;-) Przysiadu nie robiłem z obawy przed kontuzją kolan. Plan wyglądał następująco: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) x15 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 35x15 3. [...]

Sorrka, ale ostatnio mała kontuzja święta i wgl. Taki mały trening po dłuższej przerwie, oby się takowa nie powtórzyła:-D Mianowicie: Trucht 2km Mocne rozciąganie oczywiście ostrożne :P 10 serii po 100m na ok. 95% i 100m spacerku Brzuszki 3x15 7,5kg Grzbiety 3x15 Takie moje stwierdzenie że byłem w szoku że dałem rade 10x 100m po takiej przerwie a [...]

Nie ma co iść w przyszłość za bardzo co do zestawień, bo jeszcze Bigfoot zrobi niespodziankę i będzie Cain vs. Bigfoot 2.. Bigfoot ma swoje argumenty w walce z Reemem tyle, że ma ich mniej i jest underdogiem :-D Nie lubię Bigfoota i mam nadzieję, że znów nie będzie miał w walce nic do powiedzenia.. Jedno jest dla mnie pewne wygrany Reem/Stopa [...]

[...] (albo w 2 już, whatever, nie obejrzę tej walki 2 raz %-) ) tylko do parteru za wszelką cenę to chciał przenieść dodatkowo był rozcięty.. Costa to był niewygodny dla niego przeciwnik i tj pisałem, że nie zdziwię się jak wygra, ale gdyby nie ta kontuzja Barbariana to pewnie by decyzją wygrał Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-02 14:30:29

[...] na ziemie wpadajac mu w nogi cos gadal Juras,ze jego naroznik mowil mu,ze wiemy,ze boli,ale musisz walczyc,czy cos w tym stylu,szczerze mowiac sie nie wsluchiwalem,a ogladalem jednym okiem,ale cos tam pozniej bylo juz niby widac,ze walczy z kontuzja. ponoc musial ja miec juz przed walka,bo w trakcie nic nie wskazywalo na to,ze mogl jakas zlapac

Ja powiem za siebie tyle, pierwszy raz lecialem inse oldscholowo, tylko po treningu, dawki 6-12j, niedawno przed kontuzja lecialem 3xed dawki 8-12j no i co tu gadac, to tak jakbym porownal bicie testa 250mg/week i 750mg/week, wniosek prosty raz dzienie to szalu nie robi w porownaniu biciem 3xed, no ale poszla kontuzja i po insie %-) bilem krotka. [...]

[...] ze testa zawsze powinno byc wiecej. Co do dlugosci deci podanej przez Arasa to pewnie pomylka ale ja nie widze problemu zeby jechac 20tyg. Sam planuje conajmniej z pol roku. A jak beda mi kontuzja znowu dokuczaly to bede walil nandro caly rok. Nie slyszalem nigdy zeby tak nie mozna bylo :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-02 00:14:38

Dzienniki prowadzę od ponad roku:) Jak napisałem na górze, kontuzja wykluczyła mnie z zabawy na 3-4msc ;)