To nie jest mit. Oczywiście, że wiosłowanie obciąża kręgosłup - bo musi go obciążać. W końcu coś ten ciężar musi trzymać. W zależności od zastosowanego ciężaru siły działające na kręgosłup będą większe lub mniejsze, jednakże przy prawidłowej technice nie powinno to grozić kontuzją ani zahamowaniem wzrostu. Ja również polecam wykonywanie tego [...]
dzięki na poprzednim HST od samego podciągania motyle poszły ładnie, a na tym nie wiele, mogła się do tego przyczynić kontuzja barku, która w połowie planu zmusiła mnie do zamiany podciągania na ściąganie drążka wyciągu górnego . . .
no wlasnie ,dlatego z tego powodu ja wybralem drozszego pvl'a :) co do S.O mozna miec watpliwosci, chociaz akurat tutaj jestem optymistycznei nastawiony, do tego produktu sam powoli kompletuje jakis zestaw na cykl po Nowym Roku, teraz mala kontuzja i dzis pierwszy trening od kilku dni, czuję głod supli a wszystko mi sie pokonczylo ;)
No wysżzo zdanie w stylu :samochód wyprzedził motocykl (i pytanie kto kogo wyprzedza?). Ale tak - zamiast wiosłowania bym dał podciąganie. Czemu? Przy wiosłowaniu sztana biorą udział prostowniki. A robisz i przysiad i mc. Więc albo ryzykujesz kontuzją, albo bedziesz brał mniejszy ciężar. Więc lepiej na luzie górę pleców atakować drążkiem. [...]
znam ten ból miałem to samo tylko w wersji hardcore. Bardzo pomaga przy rekonwalescencji but pneumatyczny a tak poza tym to okłady z kwasnej wody chociaż jak masz babcię na wsi to jeszcze lepsza jest serwatka o potem Ja zaczynałem od rowerka (jezdziłem przed kontuzją na kolarce) 4 rzy w tygodniu ok 40-50 km i po miesiacu zaczałem już przy siatce [...]
1. Do planu B możesz dorzucić Uginanie nóg leżąc. 2. Wiekszszość zaczyna od klaty. Bo klata to priorytet. A kończy na nogach, bo nogi są najcięższe. Kolejność, którą masz podaną jest zgodna z zasadami sztuki. Czyli najpierw ćwiczenia ciężkie, złożone. Potem małe grupy mięsniowe, ćwiczenia izolowane. Czemu tak? Np. nogi. Te mięsnie muszą [...]
dzieki chlopaki ale juz niechce gubic masy ;) teraz dobrze wygladam...potrzebuje jedynie elastycznosci ciala xD probowalem tego lezenia na plecach i dawanie kolan az do glowy... boli mnie przy tym biodro... moja kontuzja sie jeszcze niezagoila chociaz nieboli tak jak kiedys ;) dzieki za rady =D sogi leca dla was ;)
zależy jeszcze jak walisz w ten worek... bo bezmyslne nawalanie z całą siłą może co najwyżej zaowocować kontuzją... jak niewiesz jak uderzać to bij lekko ale bardzo szybko przez 20 sekund, 40 sekund odpoczynku i znowu.... i tak 30razy- w ten sposób poprawisz szybkość... Ja chodze na boks od poniedziałku do soboty i w poneidziałek, środe, piątek [...]
[...] masz pernamente - to sobie daruj siłkę. I tu nawet nie chodzi o przyrost mięśni. Jeżeli jesteś obolały to łatwo się zdekoncentrować. I wtedy nie trzeba dużo, żeby się kontuzja trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym śpisz/przebywasz/pracujesz) - dużo snu, min. 8 godz ( prosty, tani, efektywny [...]
Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]
Ogólnie nie polecam. PH masakrycznie wysuszyły mi stawy i stara kontuzja powypadkowa dała znać o sobie...Ledwo co chodziłem, po połowie puchy flexa animala, odstawieniu PH i siłki doszedłem do siebie, chociaż nie do końca... Poza tym ktoś mi tłumaczył że lepszy farmakologiczny wyrób (sok) niż jakieś piwniczne badziewie. Pozdro
Za***ista technika Pozazdrościć Jedyne teraz co potrafiłbym zrobić to zrobić kilka kółek z piłka na stopie jak to jest na początku filmiku. ATW w ogóle mi nie wychodzi. Reszta może w zmniejszonej prędkości by wyszła (mówię o tej z dryblingu ), ale już dosyć długo nie ćwiczę (kontuzja) Jeszcze raz: bardzo dobra technika Graty
Dzięki za odp:) Tak konsultowałem,mogę trenować tylko po prostu nie mogę sobie zarzucać zbyt wielkich ciężarów żeby właśnie się kontuzja nie pogłębiła bo wtedy już by było nie dobrze.Hmmm a ten plan jest zupełnie do **** czy nie jest taki najgorszy?? Pytam tak z ciekawości:D
czemu nie? jeżeli robisz to z głową co prawda należy wcześniej przeprowadzić lekką rozgrzewkę by rozruszać nasze ciało na treningach SW trener nie dopuszcza jeżeli nie jesteś odpowiednio rozgrzany i rozciągnięty, kontuzja gwarantowana!