konkret*

pompeczki z obciążeniem i to nie byle jakim, jest konkret !

pompeczki z obciążeniem i to nie byle jakim, jest konkret ! Dzięki. Raz jest się silniejszym a potem słabym :-(. Ogólnie to lipa! Siedzę i płaczę! Początkowo waga mi spadła do 72,2 kg a teraz każdego dnia mi rośnie! Dzisiaj ważyłem rano 74kg. Trening: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem 3x6p (głowa nad [...]

z 15kg się podciągać to już konkret !

Power konkret! Też dzisiaj taki jakiś naładowany energia jestem.ciekawe jak będzie po pracy.. :-)

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

Power konkret! Też dzisiaj taki jakiś naładowany energia jestem.ciekawe jak będzie po pracy.. :-)Wierzę, że Cię energia nie opuści. Zrobiłem: brzuch i klatkę z plecami - WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x10p z przyciąganiami w siadzie https://youtu.be/iWQzqBZRF4o pozostały mi barki do przetrenowania. Zwiększona masa wiąże się u mnie ze wzdętym brzuchem :-?

Panie Janie - zrobił pan 14 burpees w około minuty - ja umierałam po 10. Fakt, ze w połowę mniej czasu - ale nie wiem czy umiałabym wykorzystać jeszcze pozostały czas? Także graty. Doopa nie tłusta - powiedziałabym ze dobrze wygląda, taki konkret. Jak Pan ją nasmaruje czernidłem to się Panu spodoba.

[...] po 10. Fakt, ze w połowę mniej czasu - ale nie wiem czy umiałabym wykorzystać jeszcze pozostały czas? Także graty. Doopa nie tłusta - powiedziałabym ze dobrze wygląda, taki konkret. Jak Pan ją nasmaruje czernidłem to się Panu spodoba.Samo czernidło to za mało. Jeśli wytrwam to może będę zadowolony. Na razie czekam na wenę do przysiadów. [...]

z 15kg się podciągać to już konkret !Dziękuję. Nigdy nie byłem silny a tylko trochę silniejszy od rówieśników i teraz też tak jest (nie piszę o rówieśnikach ćwiczących kulturystykę). Dzisiaj dzień przysiadów - założyłem otulinę na gryf i gniecenie było mniejsze mimo, że otulina się spłaszczyła i taka już zostanie :-(: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p [...]

"Pobij swój rekord" też jest bardzo ciekawa, dużo praktycznych konkretnych wskazówek do przygotowań i specyfiki poszczególnych dystansów i w dodatku gotowe plany treningowe w zależności od stopnia zaawansowania/tego ile km. chce się biegać tygodniowo. Ponadto wskazówki, jak podwyższyć pułap tlenowy (ilość, częstotliwość, szybkość, czas trwania [...]

Fajnie ze coś się przekulo w konkret. Dopinguje i kibicuje i trzymam kciuki!

A to rada konkret z ta datą dostawy.

gratulacje, no i zjedz że w końcu coś konkret dobrego żebyś nie musiała u Bzyka narzekać na niesprawiedliwość ;-D

Drugi konkret :-D

Nie mieszkam w PL. Aktualnie trenuje w domu bo siłki zamknięte to odrazu po treningu idę pobiegać jak siłki otworzą to nie będzie czasu na tyle biegania...Te 3.28 to już konkret ale waga też robi swoje..

To nie z jednego dnia ;-) to wrzuta roznych posilkow z kilku dni. Ramen z Gyoza wszedl konkret ;-)

Ta Twoja Meatologia, to robi konkret robotę :-))

dziewczyny barki (i nie tylko) mają dowalone konkret :-D