koniu151

Uwagę zwracaj na kalorie i makro i na to jak się zmienia Twoje ciało, nie na sztuczne podziały na endo/mezo/ekto. I jak anubis pisał - chcesz spersonalizowanych porad, to wklej swoje zdjęcia, a nie jakieś z neta. Drogi kolego nie potrzebuje porad, czy moje pytanie było zbyt skomplikowane? Jezeli spodobał Ci sie w necie rower z 10 przerzutkami i [...]

Cheat meal to już relikt - raczej nikt już nie wierzy w jakąkolwiek "moc" takiego posiłku, oczywiście poza satysfakcją dla psychiki. Jak czujesz taką potrzebę - śmiało, o ile potrafisz zjeść jedne posiłek i nie spowoduje to kaskady zdarzeń prowadzących do porzucenia "reżimu" dietetycznego na dłuższy okres. Także - w jaki dzień go zjesz - nie ma [...]

W takim razie z podanych wartości zdecydowanie nie wychodzi 1900kcal. Wklej 2-3 przykładowe dni z diety do analizy. Zrób to w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Jak i oczywiście trzeba tu zaznaczyć, że przy tej masie ciała i aktywności 120g białka to jednak bardzo dużo. Zmieniony [...]

Tak, śmiało możesz robić shake z płatków owsianych i białka, możesz dorzucić jeszcze owoce, czy orzechy/pastę orzechową dla podbicia tłuszczów - wszystko zależy od tego jakich proporcji i makro potrzebujesz. Sklepowe gainery nie mają magicznych właściwości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-09 16:11:46

Niedrogo i konkretnie to Tefal. ;-) Przyzwoitą patelnię kupisz już około 100zł. Ewentualnie Ikea. W zasadzie posłużą tyle samo co Tefal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-09-13 12:01:56

Denerwują mnie ciężary nieodkładane na miejsce i nienoszenie ręczników na trening. A tak to spoko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-11-23 15:32:51

Gotowe stripsy z biedry (jak nic się nie zmieniło w ciągu roku-dwóch) wyglądają całkiem okej, jak zrobisz je z piekarnika to ładnie się wpasują w makro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-29 11:12:54

Koniu151, pod linkiem, który podałeś, są wart. odżywcze pigwy. Pogwowiec Japoński, o którego mi chodzi, to inny owoc.

Osobiście robiąc pierwsze podejście, czułem się fatalnie. Z całej ulotki miałem pewnie z 80% skutków ubocznych. O treningu siłowym nie było mowy, po zwykłych rolkach potrafiłem przeleżeć 2 dni w łóżku. Wytrzymałem chyba z 2 miesiące, znacznie krócej niż planowana terapia, ale co ciekawe miałem po tym spokój z 5 lat. Teraz mam drugie podejście, [...]

Przy pasku z datą wypowiedzi masz ołówek - służy on do edycji postów. Także następnym razem skorzystaj z tego narzędzia, zamiast pisać post pod postem. Brak uprawnień Nie możesz edytować tego postu.

Wątek ma 7 lat, więc autor już zapewne sobie poradził. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-27 15:10:51

Po jakim czasie zejdzie i ile się odłożyło - można tylko wróżyć. Także nie martwiłbym się sprawą drugorzędną, a zajął tą bardziej palącą - skąd wynikają takie napady objadania? Sugerowałbym to skonsultować ze specjalistą - dietetykiem, a jak będzie trzeba psychodietetykiem/psychologiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-23 14:09:09

Koniu151 sądzisz że na redukcji lepszym połączeniem jest klatka+plecy niż klatka+barki?? Ile razy robiłeś trening na redukcje??

Koniu151 dlaczego nie odpowiadasz na moje pytania? Troche sie głubisz w swoich wypowiedziach, najpierw mu doradzasz jak ma ćwiczyć, jakie partie ze sobą łączyć po czym piszesz że na redukcje nie robi sie treingu siłowego. Ktoś tu chyba nie wie na czym polega redukcja. pozdro dla Ciebie

czasem chodze spac pomyslales o tym??, a pytales o reedukcje a nie rzeźbe, a wiec powiedz mi czy wszycy ludzie którzy są na redukcji latają na silownie?? Bez silowni na redukcji sie obejdziesz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 07:58:57

rikerson nie przezywaj tak , a do tematu, w linku z moimi fotkami( u dolu masz na 6 stronie taki miks fotek(chyba na sakej górze) miedzy fotka 1 a 2 jest ok 2-3 miesiecy roznicy , wiec zrobienie brzucha w tak krotkim czasie jest mozliwe( w moim przypadku bylo to bez diety)-aeroby 3-4 razy na tydzien, wtedy biegalem bez zadnego konkretnego planu, [...]

nie dawałeś juz kiedys tego?? przemas jestes na forum od 5 dni i juz potrafisz stwierdzic kto sie udziela ostatnio, a kto nie, niesamowity jestes Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-04 09:20:27

Koniu151 ciągnie jak**** tyle że ja bede to robi z głową tzn.już robie. A z chłopakami na razie kontaktu nie mam bo w Danii siedze.Jak cos ważnego to pisz na prv.

Koniu151 - jak dobrze rozumiem to on pyta w takim razie jak będzie ładniej wyglądał, na jaki brzuch panienki bardziej polecą. No to do autora powiem że nie jestem panienką i nie wiem na jaki brzch bym poleciał, no chyba ze szukasz geji, ale to nei na tym forum . Bez kitu, na pytanie jak ci będzie lepiej odpowiedz sobie sam. Ps. ABS wcale nie jest [...]

Koniu151 - daj spokoj chłopakowi, jeszcze sie nauczy . Wkoncu wszyscy sie uczymy cały czas no nie, kulturystyka to baaardzo rozległy temat. Ia.Cooob - te tytuły zdobywa sie za ilośc SOG'ów w danym dziale. Kiedyś sam miałem experta w starych czasach, wtedy to o czymś świadczyło, ale teraz to juz sie nie liczy, bo teraz dostaje sie SOG'i za nic lub [...]