koniu151

Ok postaram się znaleźć jak to wyliczyć i biorę się za układanie. Kurcze czyli od 2 tygodni jem tak jak właśnie nie powinienem... :( Dzięki Koniu151, blue_hope.

Kiedyś Koniu151 pisał arty na ten temat. Poszukaj, może jeszcze są choć to było lata temu %-)

1. Jaki cel ? Masa Robisz 5 treningów siłowych i do tego jeszcze zabawa na worku i bieganie? Całkiem sporo tej aktywności. Jak masz staż? Ogólnie to już z 6 lat zajmuje się sportem : biegania , kalistenika , siłownia , było tego trochę , miałem kilka przerw , w tym jedna dłuższa , ale praktycznie przez cały ten okres coś trenowałem

a ile to roboty ze zrobieniem sałatki? 5 minut na cały dzień? Nikt nie każe Ci robić wykwintnych sałatek, jesteś chłop, a chłop robi sałatkę tak - idzie do lodówki, patrzy jakie ma warzywa, wpieprza to wszystko na deskę, kroi, doprawia i ma sałatkę. ;-) he, he - dokładnie, a na dodatek takie sałatki zrobione w minutkę, nie za bardzo rozdrobnione, [...]

Zwracaj uwagę na daty... ...jak chcesz reklamować kanał yt, to dogadaj się z administracją, nie odświeżaj posty sprzed 6 lat. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-01 13:55:20

W każdym wypadku dietę zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym i dostosowanej do celu...nie bardzo wiem jakiej odpowiedzi tu oczekujesz ? Dodać tu można jedynie, że takie planowanie, dzielenie na 6 etapów, w tak krótkim przedziale czasowym jest średnio rozsądne, jak dopiero zaczynasz zaplanuj 2-3 zestawy FBW i tego się trzymaj. Reszta to miska. [...]

Wypełnij ankietę działu, napisz jak obecnie się odżywiasz , wtedy będzie można powiedzieć coś więcej. Warto też pomyśleć o treningu siłowym, bieganie może być dodatkiem, nie powinno być podstawą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-29 20:05:32

Skład klasyczny, tylko jako słodzik jest Sukraloza(w stanach mają też erytrytol) + wyciąg z guarany. Smak inny niż wszystkie, dostępny jest jeszcze czerwony - da się kupić w Tesco i Carrefourze. dokladnie jw smak jest inny niz energetyki i to diametralnie :) mi bialy smakuje cos jak fanta,czerwony ciut inaczej ale tez bardzo przyjemnie

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dobrze by było też, gdyby ankieta była z tego działu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-23 22:49:23

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej też foto sylwetki, bo w pasie całkiem sporo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-23 12:51:36

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić? Dorzucenie z [...]

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

@Koniu151 W takim razie rozjaśnij mi gdzie popełniłem błąd, to nic nie kosztuje a warto się dowiadywać nowych rzeczy Operowanie liczbami ile czego można zbudować w x czasu to głupota, ale idąc Twoim tokiem myślenia, gdyby można było robić 12 kg mięśnia rocznie, to na siłowniach na 100 ćwiczących nie przypadałoby 3-4 "dobrze zrobionych", a [...]

@Koniu151 W takim razie rozjaśnij mi gdzie popełniłem błąd, to nic nie kosztuje a warto się dowiadywać nowych rzeczy

Robienie wagi do walki rządzi się swoimi prawami, więc nie ma w tym nic dziwnego. A jak myślisz, że na sterydach robi się 10kg mięśni w dwa tygodnie, a bez 1kg mięśni w miesiąc, to jednak dalej nie do końca się chyba znasz. :-):-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-19 21:19:25

A spadki w centymetrach jak wyglądają? Masa ciała niekoniecznie jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania [...]

Ten artykuł powstał z racji co raz to częstszych wizyt takich użytkowników, którzy nieustannie miesiącami ciągną swoją redukcję, bez jakiejkolwiek przerwy. Co finalnie prowadzi, do zastoju, który powoduje frustracje, daj Bóg, by tylko, ale częściej też problemów zdrowotnych. I tutaj chciałabym się zatrzymać... Załóżmy, że mamy dorosłego [...]

Obecny bf nie jest już specjalnie niski, więc rozważyłbym czy aby dobrze dobrałeś kalorykę diety, co prawda tzw "tłuszczowy kaloryfer" jeszcze widać, ale imo to ostatni dzwonek przed redukcją. Dzięki! W takim razie pewnie wkrótce przejdę na redukcję. Wrócę do cardio i będę stopniowo wycinać węgle.

Nie masz aparatu w telefonie? :-):-) 64 cm w udzie to nie jest jakiś mega wymiar u osoby trenującej, nawet mimo średniego wzrostu, a jak nie trenujesz, to zapewne tłuszcz, więc tu magii nie trzeba, a standardowej redukcji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-18 21:40:30

Ziemniaki lepiej spryskać pamem czy sobie atomizer kupić do oleju i je spryskać. PAM ma nawet specjalny produkt przeznaczony do pieczenia, choć wiadomo, że to raczej przepłacanie, bo tak czy siak to tłuszcz, wygodniejszy w użyciu, choć nie każdy o tym wie. Ostatnio rozmawiałem z zawodniczkami bikini, w tym jedną z najbardziej utytułowanych w [...]