koniu151

a ja WPZ'etowi Lemany i sie nie chwale Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-09 17:27:35

ale mam ****a dylemat- postawic sie kolesiowi prawie 2m wzrostu 117kg wagi i dostac przy najblizszej okazji w******l, czy dalej udawac ze nie wiem o co chodzi i siedziec cicho,kurvaa no Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-09 19:44:51

Koniu151, _YaKuZa_ , seba_kzn - whazUp ? niebardzo rozumiem o co wam chodzi. Ze niby co ja napisalem cos złego w tym treningu? ze czegos nie zrozumialem?

to ja bym Cie nie radził Krzych usuń i daj kazdemu po banie na godzine dla zasady Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-11 23:50:23

wniosek dnia wczorajszego: murzynki caluja lepiej od polek I jeszcze zadna polka nie chciala mi stawiac piwa za koszulke szkoda ze raczej juz jej nie zobacze Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-13 11:10:36

ja sie smieje z nazw, treningu nie analizowalem juz po zobaczeniu tytułu postu Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-14 11:59:27

ja tez siedze ale z flaszka i jednoczesnie tyje i chudne Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-15 17:32:25

a z ustami co robi? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-16 10:33:06

jak chcesz dorzuc jakis stack, albo jablczan kreatyny , antyktabolik jakis ewentualnie na sile 1-8 powtórzeń...ja osobiscie nie robie powyżej 5-6 , serie rozgrzewkowe chyba sprawa oczywista Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-17 10:11:03

a co do rozmowy to : http://www.sfd.pl/temat271943-strona259/#post11 i sie ciagnie przez pare stron Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-23 21:30:36

Kojak nie kopjuj z bloga mojej klasy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 00:26:51

trening bedzie cieższy, a czy efekty beda lepsze? Z tym do Archiwum X btw zrobiles 1 dzien i mylisz , ze dalej bedzie tak lekko??spokojnie, jeszcze zdazysz poczuc ten trening Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 00:30:45

chodzi mi o to ze te teoretyczne dwadzieścia pare minut jest założeniem dla spięc 2-3 sekundowych , przy dłuższych spięciach trening analogicznie był by dłuższy. Teoretycznie oczywiście bo jeszcze nie spotkalem się z nikim kto by robił dziesięcio sekundowe spięcia . ide spać, jak by jeszcze jakieś niejasnosci były odpisze jutro Zmieniony przez - [...]

chrupkową najlepiej imo hit bedzie lepszy od "zwykłych" aerobów na rowerku chyba możesz jeździc??Ja wole interwały na rowerku od biegania, ale co kto lubi btw skakanka jako aeorob to nie zbyt dobry pomysł, bynajmiej trudny do wykonania Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-25 23:54:59

klatka+ barki+ trip+ brzuch nogi+plecy+kaptur+biceps imo zamien jeszcze barki z plecami, nogi + plecy to nie zbyt trafne połaczenie. podaj staż i przykladowy rozklad cwiczen Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-28 01:31:14

Poniedziałek : wysikanie płaskiej sztangi 3serie 10-5 pow wyciskanie na skosie sztangi 4serie 10-5pow rozpietki 3serie 12pow Wyciskanie sztangi waskim chwytem 3serie 10-5pow wyciskanei francuskie 4serie 10-5pow - na triceps tez zamalo powtórzen Sroda: Martwy ciąg 5seri 10-5powe wiosłowanie sztanga podchwytem 5seri 10-5 pow -nie ma nic na [...]

sorry mialem powiadomki wylaczone...ja przedewszystki zaczal bym ciczyc nogi + te uwagi które napisalem wczesiej. Tak na marginesie robiles juz martwy kiedys? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 11:35:34

a wygladam jak bym trenowal? od września mam w planach trójboju "spróbować" pod "okiem" WODYN'a zobaczy sie co wyjdzie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-30 23:01:29

soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog btw nie mieszaj mu w powtórzenaich, jak tyle na niego dziala, to czemu ma robic "podrecznikowe" założenia? W plecach nie pisze czy jego priorytetem jest grubosc czy bardziej szerokosc wiec też mu ni mieszaj Zmieniony przez - [...]

a) po 2 miesiacach cwiczen maksy w martwym sprawdzasz? po 2 miesiacach to ty jeszcze powinienes sucha sztanga technike szlifowac b)worek bokserski na starcie odpusc jak nie masz trenera c)zaczynanie od sily z 2 miesiecznym stazem to dla mnie samobujstwo d) wyszukiwarka kurvaa Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 23:20:48