koniu151

bo się reklamuje, mam kupę roboty z nim - kasowanie jego twórczości, nie wpisujcie się już. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-04 11:25:19

ile tego w paczce za 2.19? Ja obecnie na Zero Carb, ale może bym coś na zapas kupił, 2.19 a prawie 8zł za makaron który kupowałem jest różnica. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-05 08:44:28

jak nie idzie zwiększ kaloryczność - spokojnie w 1, 2, 4 i 6 posiłku możesz wcisnąć dodatkowe kcal, jak jesteś twardym ekto kup gainera i popijaj posiłki/dawaj między posiłkami , daj więcej zwierzęcego białka, w każdym posiłku. Pij nie tylko oliwę, ale i lniany, włącz do diety orzechy, tłuste mięso/ryby. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Koniu151 sadze ze znasz sie dobrze na tych sprawach , a wlasnie potrzebuje wskazowek od kompetentnych osob ktore znaja sie najlepiej na tym no i dlatego zalozylem ten temat.Kazdy wie ze suplementy itp szybko sie zmieniaja jak najlepsze firmy jak i pojawiaja sie nowe supl. dlatego warto zasiegnac opini znawcow ;] .Mysle ze dobrze by bylo wziasc pod [...]

do oliwy trochę soku z cytryny i jest ok. jaką masz oliwę? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-06 14:04:22

Siema, dziś ciąg dalszy wydziwiania cudów z mąką pełnoziarnistą - tym razem pierogi. Wersja nr2 kozacka jako cheat meal na redukcji. Ciasto na 15 pierogów: 250g mąki 3/4 szklanki wody sól Farsz na 10 pierogów: Łosoś wędzony 150g Mozzarella 125g Parmezan 20g Feta 20g Koperek do smaku sól, pieprz Farsz drugi na 5 pierogów: Duża gruszka Ser [...]

macie, jak dziś tak kulinarnie: http://www.sfd.pl/Pierogi_lepsze_ni%C5%BC_u_mamy__z_%C5%82ososiem_i_dodatkami._xDxD-t665253.html#post0 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-06 17:36:56

siciuwyspa dlatego możesz rozbić posiłki na mniejsze porcje. jak bierzesz około treningowo aminokwasy białko zbędne. fat killera bym olał, to spalacz tylko z nazwy. Co do aspiryny, stanowczo nie - i po co? takie zabiegi nie są do niczego potrzebne, chyba że masz problemy z układem krążenia, w innym wypadku nie ma co się martwić o niedotlenienie. [...]

Koniu151 wiem o czym piszesz ale z tego co wiem to 100mg to malo,w miejscowe silowni to kazdy tak robi i nie narzeka,fakt ze to co napisales to prawda najlepiej samemu sprawdzic.Nikogo nie namawiam no i dodatkowo troszke chroni watrobe.ale to tylko dyskusja. No co najgorsze to mam kupiony mega zestaw tych supl. i troche mi nie na reke zrezygnowac [...]

Cześć. Mamy w dziale placuszki owsiane, dziś czas na placuszki mięsno-szpinakowe, z mięs użyłem łopatki wieprzowej - imo najlepiej się komponuje, ale można oczywiści próbować z czymś innym : Skład: Łopatka wieprzowa mielona 300g Szpinak świeży/mrożony 200g Otręby 30-40g Jajko 1 sztuka Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki pieprz, sól, zioła 1.Idziemy do [...]

obecnie jak zdarza mi się robić taki posiłek sypię na górę parmezan, zamiast kurczaka wykorzystuję tuńczyka albo łososia i dodaje własnoręcznie wykonany sos bez żadnych dodatków typu przeciery itd, same warzywa i zioła, jednak dla wielu osób wadą będzie cena przygotowania takiego sosu - za 4 litrowe słoiki wychodzi 70-100zł, zależnie od ceny [...]

Koniu151 po za faktem ze mozna skomponowac ostatni posilek ciekawiej i lepiej zdecydowanie nie powinien on byc dla nas przyczyna do stresu. We wszystkim musi byc umiar. Pamietajmy o tym ze wlasciwie skomponowana dieta rowniez moze byc smaczna i przyjemna.

nie, brokuły + jogurt. Zawsze tak jem. btw pierożki serwowałem wczoraj na imprezie "niesportowemu" towarzystwu i każdy chciał więcej i więcej i więcej... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-07 17:40:48

pokaż dietę i foto. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 13:40:11

- zobacz w kuchni sfd, jest tam setka przepisów. -jeżeli uda Ci się upchnąć potrzebną ilość białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie [...]

ja zawsze smażę na oko, na oleju czy smalcu zawsze będzie szybciej, na PAMie trochę dłużej. a rekin taki drogi nie jest. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 20:15:12

Po treningu potrzebujesz "szybkich" węgli np z ryżu białego, kasz do takich nie należy, chyba że bezpośrednio po treningu pijesz carbo/jesz suszone owoce/rozgotowany ryż wtedy ok. Osobiście uważam, że jeżeli jesteś na diecie wysoko węglowodanowej nie ma to wielkiego znaczenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 22:05:07

jogurt owocowy odpada, daj naturalny. musli sam robisz? zamiast wazy pieczywo pełnoziarniste. daj więcej tych jajek. w 2 śniadaniu brak białka i tłuszczów. drożdżówka odpada. ziemniaki tylko po treningu ewentualnie. podwieczorek odpada. to ma być posiłek przed treningiem przecież! 100g carbo? maraton biegniesz na tym treningu? gdzie posiłek po [...]

co do nabiału na redukcji i jego złym wpływie - słowo klucz: prolaktyna. możesz próbować odżywki białkowej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 23:42:42

Na śniadanie dałbym mięso lub jajka, nabiał bym ograniczył do minimum - w ciągu całego dnia. Zamiast wasy chleb pełnoziarnisty. nie jadasz owsianki? to co jesz o 10 i 14, 19 to raczej przekąski niż posiłki. Zbilansuj to tak by były to pełnowartościowe posiłki. 5.Tuńczyka nie jedz codziennie, podmieniaj go mięchem, co do Wasy - jak wyżej. Oliwki w [...]