koniu151

Koniu151 zdjecia nie widać - , wydaje mi się za mam jakieś tam mięsnie brucha chciałbym się teraz ładnie dopalić zejsc z tłuszczem w dół (spalić dół brzucha i boczki) ale boje się teraz żeby to się ładnie obkurczało . Foto sylwetki wrzuce jak tylko dorwe się do aparatu

po raz - kreatyny już z pierwszego miesiąca masz na więcej niż 6 tygodni po dwa - gainer weidera to lipa straszna po trzy - poczytaj co to jest dieta jeśli mówisz o spadkach po cztery - 6 tygodni nie zrobi z ciebie Colemana po pięć - w shotgunie też jest kreatyna Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-07 21:13:54

Dietę na 4 posiłki rozpisuje się tak samo jak taką na 3, 5,6. - muszą zgadzać się kcal/BTW/jakość produktów, na ile je podzielisz - nie ma większego znaczenia. Jednak przy 21% bf, to nie masa, a tylko i wyłącznie redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: [...]

Lista 20 pierwszych osob z poprawnie wypelniona ankieta i wykupionym abonem : DaroNigga B-Real ibok pakman szczypior tora lypnik mdragon paszczak domis marian87 koniu151 carire ojdan cancer6 kapkama niwix kingodin gosteczek yakuza Gratsy a takze prosze was o przeslanie swoich danych : Imie Nazwisko Dane adresowe Nick

I zwracać należy uwagę na skład, by nie zawierały mleka w proszku. Jogurty np. z Bakomy nie mają go w składzie, są w Biedronce. Z tego co się orientuję w jednym z jogurtów Bakomy jest mleko w proszku, w drugim nie, ale nie pamiętam czy w tych z niebieskim czy bodajże zielonym(albo zielonobiałym) wieczkiem, chyba opcja nr 1 jest bez. Zmieniony [...]

bo się reklamuje, mam kupę roboty z nim - kasowanie jego twórczości, nie wpisujcie się już. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-04 11:25:19

mi sie nie podoba nic oprócz barkow, 10 powtórzeń na przedramie?? pomyłka Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-19 06:19:03

olej w ogóle łapy, rozpiętki i inne zabawy z różowymi hantelkami. Tylko podstawowe ćwiczenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-06 21:06:24

tzn po co ten temat? Nie bardzo rozumiem jego formę i Twoje oczekiwania. a w domu da radę robić ambitniejsze treningi niż pompki i brzuszki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-15 16:33:37

Koniu151 aktualne zapotrzebowanie odbiosłem do aktualnego zywienia (przynajmnije tak mi sie wydaje), zrobilem to według instrukcji z forum i wyszlo mi około 3400kcal

Koniu151 Widziałem, i powiem Ci że w sprawach z tego zakresu prym wiedzie kradam. Poczekaj pewnie sie zjawi i wszystko wyjaśni jak należy. last1 Niekoniecznie, żylaki również są dziedziczone. Jakby nie było aktywność fizyczna jest wskazana.

@koniu151 a nie jest tak, że jak podrzucę o 300 kcal więcej, tak nagle, to przytyję?

napiszcie, że wygladam lepiej prosze... btw mm90 zobaczymy Twoje fotki?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-05 22:36:33

cofnij się z ciężarem tak by za parę(imo 6) tyg dojść do obecnego maksa, potem go przekroczyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 12:27:27

nie zakładaj 100 tematów i nie rób śmietnika. W pierwszym brak porządnego źródła białka, nie jest to wielki błąd, o ile w kolejnych posiłkach masz go wystarczająco. W drugim jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok. Sorry że tyle tematów założyłem ale zauważyłem że jak zadam np. 3 pytania to 3 razy [...]

a w jakim to celu to FBW 5x w tygodniu? jaki staż treningowy? wklej owo FBW do oceny. Treningi przeplatane 1, 2, 1, 2... Trening 1: - Przysiady ze sztangą (4x8) - Martwy ciąg (4x8) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej (4x10) - Wyciskanie sztangi zza głowy (4x10) - Wyciskanie francuskie do czoła (4x10) - Uginanie hantlami jednorącz (3x10 na rękę) [...]

genetyka, niski poziom bf(pewnie wysoki bf jest przyczyna, że idzie Ci "w szerokość" ale tego nie widać) Unoszenie sztangielek na boki, high pulls . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 23:55:59

jesteś na forum sportowym, więc tu każdy raczej celuje w wygląd ponadprzeciętny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-17 14:44:18

Nie, nie można dostać w czystej postaci. :-) czy też czysta postać to właśnie soda. Tu masz więcej na temat tego zagadnienia: http://potreningu.pl/articles/4279/wodoroweglan-sodu-a-wyniki-sportowe Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-01 12:51:30

mamy na forum dział trening w domowych warunkach, tam szukaj przykładów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 21:49:50