powiedzmy ciskasz 100kg x 12 na klatę, to zaczynasz od powiedzmy 75-80kg i dokładasz co trening 2,5-5 kg. temperaturą prawie 39 st. bym się martwił. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 20:11:22
podciąganie osiowo rozciąga kręgosłup, więc robisz je na końcu. martwy jako pierwszy, bo wtedy najmniej obciążasz kręgosłup. pas tylko do rekordów ewentualnie powtórzeń <5. jak poćwiczysz parę lat, będziesz mógł robić po 9 serii na biceps, 2 ćwiczenia starczą. a lekarze zazwyczaj nie mają pojęcia o treningu, więc nie słuchaj. pzdr/ Zmieniony [...]
Przepraszam, szczerze mówiąc zapomniałem o takiej możliwości (edycja postów), już nie będę A możeś chętny na Nano Vapor, Koniu151? Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-13 21:27:50
Cukiereczku przejrzyj swoje posty sprzed 2-3 miesięcy Nikt mu nie każe robić klaty 2x/week, przeczytaj co napisałem. Z tym, że piszesz że FBW lepsze niż split, jak to kiedyś Krzych666 bodajże napisał, to tak jakby wybierać pomiędzy kanapką z serem, a wakacjami - nie ma sensu porównywanie i wybieranie, który trening jest lepszy. Oba mają swoje [...]
to nie temat by chwalić się kto ile wyciska, wiec skorćcie bajerę(Mosongito). dla autora do poczytania : http://www.sfd.pl/-t359221.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-15 13:47:48
szukaj relacji w dziale doping swoją drogą jak czyta jakiś mod - jeżeli będę stosował SAA, to dziennik prowadzić i nie wspominać jakie "suplementy" stosuje, czy mam bana na ten dział? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-17 15:32:19
to czy będziesz chudł(i z czego) przy 2000kcala, zależy od tego ile ważysz, z czego masz te kalorie i jak jesteś aktywny. bilans ujemny = chudnięcie bilans dodatni = tycie przed snem białko, a nie lody jeżeli lód odłoży się, to od razu zostanie spalony -> bilans ujemny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-25 17:45:11
Re toffikw: ekstremalne mam na mysli nie bieganie codzinnie po 10km. Mialem na mysli 3 x tyg po 30 min. Dzieki za odp Re Hihihehe: dzieki za odp Re Bery89: dzieki za odp Re Koniu151: co to jest 'hiit'? Wiec co bys mi polecil na zrzucenie brzucha? Waze 75kg i mam 185cm. Chcialbym dojsc po 85-90 ... kiedys:) Ale bardzo mi zalezy aby ten tluszcz [...]
nic, powinieneś zwiększyć aktywność co do białka ja jem 300g z mięsa i jakoś daje radę a co do jajek - zawsze jem całe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-28 14:52:09
za te pieniądze optimum whey proteinlub Syntrax Matrix jak wiesz gdzie za tyle kupić donalt bo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-29 00:25:34
tyje się od nadmiaru kalorii. diety tłuszczowe , pozwalają zjeść ich trochę więcej. mięso, mięsu nie równe - ilość tłuszczu, tkanki mięśniowej to wszystko przemawia na korzyść wołowiny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-01 11:17:37
to to co dawaliście na MP? otworzyłem na przypadkowej stronie - badania jakieś- nic nowego tam nie było, wszystko stare informacje. edit: Sacharoza - cukier prosty...pogratulować fachowców. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-01 12:49:18