koniu

Też mam taką nadzieję. Oglądałem właśnie Gotuj z Trenerem odnośnie tych naleśników LOW CARB. Mogę je zrobić w wersji CARB bo mam ich i tak w diecie 250 gram. Zadziwiający jest dla mnie moment jak Koniu tego naleśnika na patelni przewrócił tą drewnianą skrobaczką i nie rozleciało się to. Jestem przekonany że jak dziś lub jutro będę to pierwszy raz [...]

Z siłownią mam już do czynienia prawie 3 lata. Byłem zawsze mega chudy i przez 3 lata starałem się budować "mase". W 2010 roku ważyłem 58kg, do 2013 (Luty) udało mi się dobic 83kg. Ponad metr w pasie itd. Próbowałem sam redukowac (Przemek pomagał mi układać diete tutaj na forum) i do maja 2013 zbiłem na 80kg i 96cm w pasie..... ciężko o szło. Jak [...]

policzyłem i faktycznie wychodzi mi więcej, jeżeli chodzi o białko, węgle oraz tłuszcze to jest mniej więcej ok :) Pytanie do ciebie Koniu, jeżeli nie czuję głodu w ciągu dnia i zaspakajam również swoje potrzeby energii, to czy mogę zostawić Kcal w poziomie około 1600 ?

Dziękuję za uwagę, Koniu. I tak jem w zasadzie codziennie. Dla jasności raz jeszcze powtórzę moją prośbę: lat 25 Waga 82 Wzrost 185 Cel: Redukcja do 75 kg i się w tej wadzę i się jednocześnie wyrzeźbić. Siłownie zacząłem od 2 tygodni, i nie chcę popełniać błędów na starcie i bezsensu tracić czas. Mój plan żywieniowy jest nad tym postem :), [...]

myślę, że jako jedna z pierwszych osób na forum stosowałem IF, w dziale Nutrifarm masz moją relację. Wpisz koniu i Ci znajdzie. ;-)

Siema koniu :) zapewne mnie nie pamiętasz (toć nick z forum na bank nie kojarzysz) ale ważne, że ja Cię pamiętam - byłem Twoim klientem. Mniejsza o to. Chciałem tylko zapytać bo przeglądam Twój dziennik od początku, czy wspomniany przez Ciebie IF stosowałeś kiedyś tak na serio (bo tutaj piszesz, że bardziej Cię sytuacja do tego zmusza) i czy go w [...]

Wiesz koniu, nie jest jeszcze ze mną tak źle bym ryby nie zjadł, jak ją trochę czosnkiem natrę, popieprze, upieke ( w Mango halogen owen, czy jakos tak - mam bo mama kupila i mi podarowala... hahaha) skropie cytryną i oliwą z oliwek to bedzie ok :) Więc raz taką a raz wędzoną trące :P

Koniu nie dziwcie się, że ludzie pytają po ileś tam razy skoro wiadomości na forum nie są niestety weryfikowane. Nikt nie zajmuje sobie głowy tym, żeby sprawdzać aktualność nawet postów podwieszonych, nie mówiąc już o innych. A ponieważ jesteście z faftaq'iem, chcąc nie chcąc ekspertami w tej dziedzinie, więc ludzie pytają tutaj licząc na waszą [...]

aeroby mają to do siebie, że bez umiejętnego sterowania ich intensywnością szybko doprowadzają do adaptacji i mogą nawet utrudniać odchudzanie. Koniu, mógłbyś rozwinąc ten temat i pokrótce napisać jak unikać tej adaptacji?

powodzenia Koniu :) będę zaglądał i dopingował :)

co w tym zagadkowego? TO co napisał to oczywista bzdura. A jeśli Ci Koniu chodzi o teorie że należy na 1g biała zjeść 24kcal z innych źródeł to sam wiesz, że proporcje BTW są różne zależnie od osoby, od przyjętej strategii oraz od "wspomagania" i nie można stosować tej samej złotej reguły dla wszystich

Wiem, że niski i to nawet bardzo. Zrobiłem tak, bo wydaje mi się, że prawdziwy endo jestem z dużą tendencją do tycia. Przy sprzyjającym wietrze mogę nabrać 3-4 kg tygodniowo. Dlatego przede wszystkim kładę nacisk na zmianę stylu żywienia a ostatecznie życia. W ogóle to dziękuje wam bardzo Panowie za szybkie odpowiedzi i sprostowania. Chcę od jutra [...]

Faktycznie Koniu, pierdyknąłem się w obliczeniach i to sporo - wychodzi dokładnie 2767 kcl. TEA nie podzieliłem przez ilość dni w tygodniu. Oj głupi ja. Ok, już przeglądam tematy :) oto poprawne obliczenia :) BMR BMR= (9.99 X 110) + (6.25 X 188) - (4.92 X 26) + 5 = 1099 + 1175 - 128 + 5 = 2151 TEA 60 min aerobów średniej intensywności – 7kcl/min [...]

Koniu i anubis - dziękuję bardzo Koniu, wyliczyłem sposobem jaki mi tu dałeś i jestem przerażony bo wyszły mi jakieś kosmiczne liczby. Poniżej wklejam obliczenia. Teraz pytanie: Ile, i dlaczego akurat tyle mam sobie obciąć by uzyskać pożądany efekt? Czy obliczenia są ok i czy to możliwe by tak mi wtszło? Przy układaniu diety na redukcje jakie [...]

Okej, dzięki. Przyjrzę się temu, poczytam opinie. Pamiętam, że Koniu kiedyś chwalił Meltdowna. Natknąłem się jeszcze na kilka nazw "spalaczy" nie wiem czy to jeszcze spalacze czy juz jakies ph :-P Co sądzisz o takich suplach: -Oxyelite Pro - Hyperclean Fx7 - RED BULL PILLS - Clenbuterol <- koledzy z silki doradzali xd

koniu jak powinno wygladac btw % na redukcji przy zapotrzebowaniu

@Koniu Wiesz może jakie wartości BTW ma to mleko kokosowe z lidlowskiej promocji tygodnia azjatyckiego?

Grubas i Koniu jak i autor juz podali swoje proporcje skorzystaj z którejś, autor trzymał 2 tygodnie w normalnych warunkach więc w lodowce pewnie co koło 4 tygodni, możesz zrobić i otwierać po kolei i zobaczysz czy p odkręceniu jest jeszcze ok.

Witam! Wiem że o spalaczach bylo już multum razy, ale niektóre specyfiki albo nie są dostępne albo zmieniły swój skład i troche się waham. Zacznę od najwazniejszego: Mam 19lat wzrost 178cm waga ok.78KG (zrzucilem z 92kg) Staż około 2lat z malymi przerwami. Oczywiście mam diete redukcyjną. Ostatnio przeszedlem cykl na scorchu, mimo to zostało [...]

Możesz skorzystać z usług dietetyków wypowiadających się na forum np. Faftaq, Koniu, czy LukaszK, albo iść do działu Lejdis i tam przy odrobienie własnych chęci i pracy z pomocą dziewczyn samodzielnie układać sobie jadłospis i trening. Z tego co wiem, moderatorki również świadczą usługi trenerskie.