koniu

Rion, ronnie, tomq, hubert, flex, domer, koniu http://www.sfd.pl/Kadra

Panie koniu na brak roboty nie narzekam :-) najpierw siebie trzeba doprowadzić do jakiegoś stanu by być wiarygodnym %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-04 15:36:46

Hej. Jak Koniu układał dla Ciebie trening to właściwie nie wiem co sprawdzać ;-) i nie napisałaś ilości powtórzeń w seriach. Jeśli chciałbyś zamienić kurczaka z ryżem na coś bezmięsnego to może np. makaron/kasza/ryż z dodatkiem strączków np. ciecierzycy i warzyw, posypane parmezanem. Oczywiście o ile dobrze tolerujesz strączki. Może jakieś placki [...]

Dzięki za odpowiedź ;) Koniu nie dla mnie konkretnie układał ten plan, ale starałam się wyszukać i przeczytać jak najwięcej i trafiłam m.in. na ten trening ;) jest do zrobienia na siłowni domowej więc uznałam że będzie dobry na początek. Zresztą bardziej "czuję" układanie planu treningowego (kiedyś trenowałam też) niż dietę, stąd najwięcej męki [...]

Koniu z biedronki jakieś kupuje, ja tam nie chodzę

Mięso w słoikach - ale swojskie a nie że kupisz MIĘSIWO ze sklepu, jakieś suche wędliny pakowane w torbę próżniową, swojski pasztet w torbie próżniowej, jakieś swojskie klopsy w zalewie rosołowej/pomidorowej w słoiku - pasteryzowane, takie weki domowe. Ale przecież nie weźmiesz z Polski 100 słoików w torbie, no bądźmy poważni;) Szczerze to i tak [...]

Rozkład makro i dobór produktow OK pod warunkiem że urozmaicasz ( jak juz Koniu wspomniał )

Fighter wydaje mi się, że te 200kcal odjęte to i tak by było za mało gdyż parę kawałków sernika + parę kawałków makowca daję na pewno więcej kcal, myślę że nie będę sobie tym zawracał głowy gdyż to tylko 1 wpadka a takto cały czas trzymam zdrową dietę. Koniu spożywam wieczorem kolację zbilansowaną(białko, tłuszcze i węgle). Co do aminokwasów [...]

Tak jak Koniu napisał, niestety nie ma magicznych środków na wzrost. Odżywiaj się zdrowo, trenuj, wysypiaj się. To jedyne co możesz zrobić w tym aspekcie. Do tego zalecam również czytanie i słownik ortograficzny, bo Twój wpis aż kłuje w oczy ;-)

Że względu na walory smakowe jednak podzielił bym to na 2 x, no tak jak Koniu mówi. Zepsuć się nie zepsuje, ale walory smakowe pod koniec tygodnia będą wątpliwe.

Tak jak Koniu napisał, nie jest to nic nadzwyczajnego chyba, że masz 130 cm wzrostu w kapeluszu, to może i jakoś to wygląda :-)) Dodatkowo sam wymiar, to tylko wymiar. Możesz mieć 40 cm kluchę, a możesz mieć imponujące jakościowo 35 cm z ładnymi kształtami i szczytami bicepsów i to drugie będzie wyglądać na większe niż wspomniana klucha.

jak to Koniu, barki to mała partia mięśniowa??????? Szaman ma rzeczywiście rację, że bary trzeba katować

W ogóle Fabio,stary koniu,zawodnicy powinni być wykluczni z takich mistrzostwale z drugiej strony w celach porównawczych.....Pozdrawiam Cię gorąco i odezwij się czasem Natomiast moi drodzy, jak zawody,to zawody. Jak może zostać mistrzem sfd facet w spodniach? Przecież to portal kulturystyczny a nie casting. Ja bym unieważnił te zawody, ogłosił [...]

Koniu to czeka Cię rewolucja dietetyczna Doradca w dziale suplementacja

Dokladnie teraz jak czytam ten dzial to mam niezla polewe, teraz tyle ludzi pisze ze sam nie wiem kto odzywke dostanie, ale najlepszy to i tak byl koniu co mial w podpisie "wojownik o odzywki olimpa hru hru" bauahahahha jak to czytam to nie moge wytrzymac "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" [...]

Koniu ino sie mail do ciebie szykuje ale musze kilka spraw sercowych rozwiazac Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "

nie będę mowiła po czym i CO mnie najbardziej boli.. a to o koniu było żartem, z powodu niemania konia temat wydał mi się abstrakcyjny..

A tutaj moje slozbowe samochody ;) Dziekuje za soga :) POZDRAWIAM KONIU !!

[...] do jakiegoś pojedynczego stylu ju-jitsu, ale raczej 'yawara' to właśnie wcześniejszy odpowiednik samego określenia 'ju-jitsu.' No i proszę. Przygalopował na spienionym koniu sir Knife, aby bronić zagadnienia nieprzydatności kata... Czołem Czekam teraz na resztę antykatowych krusejderów, krórzy się z nim (jak zwykle zresztą) entuzjastycznie [...]

[...] Niestety opisywałem już naszą miejscówkę a wobec tego ze była położona tuż za sektorem Anglików powitało nas chyba z 300 psów i zapory z barierek oraz szaleniec na koniu (standard w WuWuA). W takiej liczbie jaka prezentujemy (40 osób) nawet nie ma się co ośmieszać. Rezygnujemy z próby dostania się na stadion. Na szczęście okazuje się [...]