koniu

koniu raczej nie zaleje:),a co do ryb to oczywiście,żeby były jak najmniej przetworzone,i pewnie takie z niektórych marketów zapakowane lepiej unikać (mam włąsnie taką zapakowaną makrelę i nie wiem czy na kolację szamać),niż n.p swieze wedzonee makrele??? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-01-20 19:54:40

Widzę dyskusja w moim temacie się zawiązała :-) Oczywiście, proszę korzystać z rozpisek, chociaż nie wiem czy to dobry pomysł, ponieważ każdy z nas jest inny, inne bodźce na niego działają, do tego, jak już Koniu wspomniał, nasze zapotrzebowanie się różni. Trening push, trochę zmieniony, bo chciałem spróbować innych ćwiczeń: wyciskanie leżąc 4s [...]

Koniu jeżeli chodzi o FBW to może być tak: 1. Nogi- suwnica 3s 2. Plecy- wiosłowanie 3s 3. Klatka- Wyciskanie sztangi skos 3s 4. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 5. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. triceps wyciskanie sztangi wąsko 2s w powtórzeniach opisanych 1-2 tyg po 15; 3-4tydz po 10; 5-6Tyg po 5?????? Co do diety to do tej pory [...]

No to jak nie wiesz nic, to napisał Ci już Koniu, żebyś poczytał posty podwieszone, to się czegoś dowiesz. Jedzenie 1000kcal dziennie to najprostszy sposób do szybkich i poważnych problemów zdrowotnych.

Koniu gdybyś zauważył to napisałem "szarpanie ciężarów". Poczytaj dokładnie, a pisze tutaj po to żeby ktoś mi pomógł a nie zwracał uwagę. Za takie opinie z góry dziękuje i więcej nie zapraszam, Pzdr:) Zmieniony przez - Chemiczny47 w dniu 2013-01-23 12:55:39 Zmieniony przez - Chemiczny47 w dniu 2013-01-23 12:56:27

Koniu u mnie ok %-) Aczkolwiek jeszcze Cię pomęczę kiedyś };-)

koniu mam pytanie czy na wyzszych weglach np 3 g dojde do 10 bf(liczy sie bilans i jakosc wegli?) i czy nie zajmie mi to dluzej jakbym dal standardowe 100g

@Koniu Nie napisałem, że jest zła, lecz że przez nią odkłada się tłuszcz w tkance, ale ma także i swoje zalety ;]

Koniu: jaka to jest porządna oliwa ? Bo kupuje chyba "najlepszą" - Monini- jaka jest. Cos polecisz ? Co do chleba to nie akceptuje zadnego "badziewia" w srodku. Żadnych ziaren! Moze co najzwyzej być z dynią, tzn buleczki obsypane kawałkami dynii Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-25 12:01:31

Koniu lub domer, co waszym zdaniem jest lepsze pod względem zdrowotnym itd. ksylitol czy stewia?

Sorki, że tak pojedynczo piszę ale się mi przypomniało }:-( Gdy przyrządzam pierś kurczaka duszone ( patelnię mam już trochę dojechaną ) został mi jedynie olej z pestek winogron i jak dodam tak z 1/2 łyżki i wrzucę na rozgrzany olej z 0,5 kg kuraka to liczyć ten olej do bilansu z dnia ??? Czy w ogóle taki olej jest dobry do tego, czy powinienem [...]

zapraszam do działu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html koniu znowu sie zakrecił ;-)

Koniu się tam chyba walnął i miało być <15% BF na suchą.

Felkaa - nie musisz wydawać $ na siłownię, jeśli nie chcesz,możesz także ćwiczyć w domu :-)) Poczytasz o tym chociażby tutaj http://www.sfd.pl/-t438773.html co za pedały... Koniu :)) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-30 19:50:09

jajecznica, razowiec i herbata roybos popuri koniu miał z tunczyka a nie z łososia.

[...] nadal jesc jak jem. 3. widac zmiany na twarzy, nogach posladkach i troche na brzuchu, ale dalej mam nie mala opone jak sobie z tym poradzic. 4. skorzytsac z pomocy specjalisty ( koniu niech nie odpowiada na to pytanie) :D waga docelowa to 80kg. suplementacja: bcaa, serwatka wpc 80, spalacz pierwsze od poczatku redukcji man scorch. Pozdrawiam

jasne Koniu zrozumiałe to Twoja praca, ale poza tym - zdjęcia, waga, samopoczucie, ew uwagi i wzajemna motywacja, chyba da radę;)

Ja również należę, ale tak jak Koniu pisze, ktoś musi to dobrze ogarnąć.

Nie wiem czy sie dobrze pomierzylam, bo nigdy wczesniej tego nie robilam. Zdjecia nie dodaje na razie, bo mi wstyd. Jestem 1,5 roku po cesarce, a wiec mysle, ze to nie ma zadnego wplywu na cwiczenia. jakis miesiac temu osiagnelam swoja maksymalna wage 106,8 kg. Do tej pory udalo mi sie zgubic pare kilogramow, przez samo, jak to nazwal Koniu [...]

1. Zamieść PEŁNĄ ankietę 2. Nie stosujemy suplementacji (spalaczy), białko witaminy ok. (baca też?) 3. Nie publikujemy rozpisek żywieniowych, podajemy tylko jaki dzienny btw oraz kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW) 4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie %-) ) 5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( [...]