No niestety - ale musimy przejść treningi na siłowni z trenerami personalnymi w oparciu o podstawową formułę szkoleniową. Po czym dostać od nich zaświadczenie ukończenia szkolenia. Żeby mój przejść do drugiego etapu szkoleń. Jakby to było takie proste - nie siedziałbym tutaj tyle w oczekiwaniu na odpowiedź Konia. No chyba, że jest to dla Ciebie [...]
Jak chcesz redukować to najpierw zrób jak chłopaki radzą - ułóż porządną a przynajmniej podstawową dietę. Powinieneś mieć przynajmniej 5 posiłków a: "9:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy) 12:30 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych (w pracy)" to nie są posilki. Koniu, poprosił cię o przeczytanie podstaw, Kapitan nawet [...]
Koniu o 8 rano stek jeść :D kurcze masakra. A co sądzicie o takiej rozpisce ? Śniadanie B T W Kcal 4 jajka 200g 25 19,4 1,2 278 pomidor 200g 1,8 0,4 4,8 30 banan 200g 2 0,6 43,6 190 orzech włoski 15 g 2,4 9 1,7 96 Razem 31,2 29,4 51,3 594 II posiłek Matrix 30g 23 1,5 2 110 Mleko 200 ml 7 1 4 78 Razem [...]
Koniu: Dotknął mnie jedynie brak profesjonalizmu. Pisanie, że coś jest do dupy bez uzasadnienia jest po prostu bezsensowne. Jak już Xevisek zauważył ja nie mam pojęcia o odżywianiu - dlatego napisałem tutaj, gdyż szukam kogoś kto się na tym zna. Chętnie bym się skupił na tym co jest istotne, gdybym wiedział co jest w tej kwestii tak naprawdę [...]
Koniu w zarzucie rece na sztandze mogą być szeroko? Czy muszą byc na dlugość kciuka od tulowia? tak mi latwiej i mniej nadgarstek boli poźniej %-) jak szerzej Ci lepiej to rób tak, nie ma sensu ryzykować kontuzją jeżeli taka opcja jest dla Ciebie bardziej naturalna.
nie no serio fixy knora nie maja chemii?w sensie glutaminianu i innego gówna? zawsze omijalem z daleka te rzeczy.. a ja niestety wczoraj dupa, wyszlismy z żoną do kina i nie powstrzymalem sie przed migdalami w czekoladzie:P dzis na wadze juz to widze, pozatym chyba moja noga wraca do zywych (i do masy), ale to akurat na szczescie. mam juz rozpiskę [...]
Koniu co 2 dni zamiast kurczaka jadam ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - [...]
Koniu, toż się zbijam. Nie bierz wszystkiego tak dosłownie ;-) Sajra, ja ugotowałem bulion na nodze z kury, dałem do tego pół kostki rosołowej knorra i przyprawy. Odparzyłem pomidory, zdjąłem skórkę i zblendowałem je na miazgę z czosnkiem. Dodałem łyżeczkę koncentratu i wszystko dolałem do bulionu. Dodałem łyżkę jogurtu naturalnego (uwaga, bo może [...]
koniu wyczytałem w necie to co jest do wyczytania, ale bardziej interesuje mnie czy TY to stosowałeś i jakie były +/- . Wiem wiem nie jesteś wyrocznią i tak też do tego nie podchodze, ale to pytanie było skierowane do Ciebie. Opinnie innych już przeczytałem. No a Ty od razu że leniwy. ;) Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-03-01 11:58:00
Koniu wybrzydzasz };-) akurat był z puszki , drugi raz z normalnym ananasem lepsze wyszło. Zamiast wieprza można dać wołowinę ananas zrobi swoje , wół wychodzi kruchy. Później dodam przepis rolady z schab to będzie dietetycznie/-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-04 11:42:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry art. na początek Twojej przygody http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do biegania to faktycznie chybiony pomysł ze względu na duże obciażenie stawów. Bardziej bym stawiał na spacery / pływanie i dodatkowo lekką siłówkę ( kolejny art. [...]
oliwier - no nagrzałem sie, czytalem sporo i jest na to sporo dowodow, poza efektami ludzi ktorzy uzywali. pozatym wpisuje sie to doskonale w moj plan najblizszy tzn robienie k****skiej sily:D jeszcze troche bark podlecze i zasuwam, apropo - co byscie polecali? 5x5 czy odwrocona piramide?co skuteczniejsze? jeff, LG to chyba wlasnie skrot od [...]