koniec redukcji

[...] że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan. Do rzeczy. Zanim Tsu się dobrze zorientowała, jaka jest nazwa projektu, nastąpił jego koniec :-D Z dwóch powodów: 1. Nie ma motywacji ciąć dalej, bo nic się nie zmieniło, jak fans się zbliża do setki to źle się czuje. Schodząc poniżej, jest prawie depresja, [...]

1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

no az taki bebzol to nie jest powiedzcie co zarzucic dobre to redukcji masy przeciez wino clen i prop bedzie dobrym stacykiem clen na sam koniec i jeszcze helios na koniec podskórnie.

[...] -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 20kg*15 25kg*15 30kg*15 1. Pod koniec cięzkawo, ale zapas jest 2. Ograniczenie do 70% ciezaru z wyciskania 3. jaka pompa Foty... bo byliście grzeczni Najszersze troche pod kątem dlatego nierówno [...]

[...] już wracam do diety" do głodówek i szarlatańskich diet typu "jabłka,śliwki i chleb ze smalcem" ;) więc najlepiej niech to będzie raz w tygodniu 3h i ani minuty więcej. Ile zdąży zatankować fast foodów,lodów i truskawek z bitą śmietaną przez 3 godziny-to jej.Po 3h koniec i basta,reszte niech dokończy inny domownik albo pies ;)

piękne spadki : ) plecy miałaś fajne na początku redukcji, na koniec to będzie zayebyoza :-D

[...] lepszy humor. Najgorsze są początki redukcji. A idź pan w .....j albo i dalej. Jak sobie przypomnę zadyszkę przy wiązaniu butów Żenua normalnie. Jak dziad borowy. Doooobra koniec pier.......a. Idę sobie. ps. Acha, jak ktoś jest chętny wejść w interes z megahipergites capsami, to proszę o wpłatę min. 10000pln. Konto podam na priv. Czy wyjdzie [...]

[...] Tylko jak ty sie zaweźmiesz to nie idz jej śladem i nie rzucaj sie na lody po zakończeniu redukcji @-) Ja w 3miesiące nie zakończe redukowania pewnie :-( za duzo fatu, poza tym redukcja to jedno , poźniej chce dbać o mięśnie , zwiększyć troche węgle i porządnie ćwiczyć cały czas , to ma być styl życia a nie 4-5 miesięcy odchudzania i koniec :)

Start - strasznie otłuszczony (pewnie grubo ponad 15%) Koniec - poniżej 10% (max ożyłowanie i definicja, fotki pokażę pod koniec mojego obecnego testu dla porównania z efektej obecnej redukcji, która trwa już 4-ty tydzień). Obecnie redukcja na spalaczu i stackach: http://www.sfd.pl/temat298736 Cel: jak najniższy bf przy zachowaniu masy i [...]

[...] uginanie młotkowe 2x8-12 8x25kg, 12x22,5kg -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 2x10-15 9x6szt,, 12x4szt Komentarz: Trening mega intensywny, 50minut i był koniec,dlatego lubię PPL... mega szybkie treningi mi wychodzą, wszędzie dołożone to cieszy... pompa mimo małej ilości węgli całkiem spoko...o dziwo nabicie też...lecimy [...]

[...] i tego produktu; albo kreatyna - dawkowanie na przykladzie podanych przez organizatorow supli lub wybierz 2-3 uznane przez ciebie za najlepsze). Komisja sprawdzajaca na koniec kazdej edycji by ustalala zwyciezce/ców ale takze by ustalala ktore proponowane dawkowanie uznaje za najlepsze (lub modyfikuje ktores aby bylo najlepsze). I teraz [...]

[...] na boki 12,12,10 ok ŚRODA - rozgrzewka 5 powt to ****owa rozgrzewka. martwy ciąg 12,10,10,10 progresja tutaj wstaw drazej nachwytem kaptury 15,15,10 kaptury daj na koniec plerow podnoszenie ciężkiej hantelki ponad plecy 12,12,12 tu chyba chodzi o wioslowanie hantelka w podporze? jak tak to progresja superseria modlitewnika z uginaniem [...]

[...] jak nie dłużej w tym musi być przerwa by sie zregenerować nie popełnij błedu wielu. Rozkład makro wydaję sie w porządku co do treningu to cardio i rozciąganie zostaw na koniec (20minut wystarczy z czasem sobie zwiekszysz) na początku rozgrzewka (szybki marsz trucht co tam lubisz 10-15 minut powinno być ok) przed kazdym cwiczeniem 2 serie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 3 maja - 10 sierpnia 2017 (Data 3 maja, bo z kaloriami zaczęłam schodzić już na koniec marca, ale właśnie z początkiem maja były pierwsze spadki, z tamtego dnia są też wymiary i zdjęcia) No i nadszedł czas. %-) Bez owijania w bawełnę - startowałam z niemałej świnki, więc tragedii niby nie ma, ale brzuch został. :-{ 6 kg za [...]

[...] 60/60/70/70 50/60/70/70 50/50/60/60 40/45/50/60 Cardio: 30 minut Miska: 1800 W misce już bieda, ale to na ostatnie kilka dni - za tydzień wleci pierwszy porządny cheat na redukcji (na sam koniec, bez komentarza }:-( ), a chwilę potem urlop. Mocy było sporo, ogólnie ok, plecy coś tam poczuły. :D /SFD/2018/8/25/36206cedffd8409fb96219f7ac211f1d.jpg

[...] siłowego jeszcze nie robię, dopiero za jakiś miesiąc zacznę - za dwie wypłaty zamawiam sprzęt z marbo.pl Co do redukcji to Pon: bieganie Wt: Hiit + 30 min biegania pod koniec Śr: wolne Czw: bieganie Pt: Hiit + 30 min biegania pod koniec Sob: wolne Nd: bieganie Pon: Hiit + 30 min biegania pod koniec Wt: wolne Śr: bieganie ..... i tak w [...]

[...] zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. kilkadziesiat tabletek, proszkow, etc... a efekty? trudno powiedziec czy jakies wymierne, [...]

[...] Siedzi jeszcze trochę smalcu tu i uwdzię ale myślę, że to kwestia kilku tygodni i będzie można skończyć wycinkę ;) Na sam koniec chciał bym podziękować za możliwość wzięcia udziału w teście! Mimo iż też był z przerwami końcowy efekt działania PH uznaję za całkiem przyjemny i jeśli ktoś ma kasę i [...]

Hej. Czas na podsumowanie redukcji. Na wstępie WIELKIE podziękowania dla Tomka (TomQ-MAG) za wsparcie i nakierowanie na właściwe tory :-)). Co tu więcej powiedzieć? W końcu koniec, bo już miałem dość psychicznie. Trwało to baaaardzo długo, tarczyca nie pomagała, dużo błędów żywieniowych robiłem, po drodze jakieś choroby i tyle zeszło, ale [...]

[...] z odzywki... Co do treningu: Ten orbitrek zastosuj jako rozgrzewke, ok 5-10 min plus rozciaganie itd. Potem trening silowy (FBW, opisany przez Morales37 ) Brzuch zostaw na koniec, a potem dodaj min 20 min rowerka, orbitreka lub marszu na bierzni. To bedzie bardziej efektywne na redukcji Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-17 11:30:26 [...]