koniec redukcji

[...] Aero na rowerze stacjonarnym - 25 min Posiłków wyjątkowo siedem bo sporo wcześniej wstałem. Przez cały czas redukcji biore kreatyne 10g w DT , i 5g w DNT Dextr Foty bedą na koniec , póki co filmiki w miare możliwości z każdego treningu. Czasem jakieś zdjęcie żarcia jak zrobie coś fajnego %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-27 20:52:52

[...] Od czwartku spadło 2kg ale myślę że to przez to że w środe odstawiłem kreatyne i możliwe że nazbierało sie troche wody podczas cykl. Bo kalorii nie ucinałem, i aero kreciłem tylko 2 x 25min. Dodam że po ostatniej redukcji, na koniec września, przy takim samym obwodzie pasa ważyłem 82kg. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-13 12:32:06

[...] z nią obrosłem w tłuszcz. teraz zrobiłbym wiele rzeczy inaczej... Wracając do diety to... Nie pomoże mi nawet zamiana bułek pszennych na pełnoziarniste grahamki? Muszą być koniecznie jakieś kasze, ryże i inne rzeczy, które trzeba gotować, tracić czas... No może w dni treningowe o tym pomyślę, ale w pozostałe bardzo bym chciał zostać przy [...]

[...] /SFD/2018/6/14/e1f51199fa614f448e7e02de450c0649.jpg /SFD/2018/6/14/d742382b6dd840c287c10fc66bb03073.jpg /SFD/2018/6/14/6a4f6977234f4f9b989b2f81d82d6fa6.jpg No i na koniec mały prezent jaki sobie sprawiłem. Sorry Czawaj :-P też jestem fanem „złotej ery”, a „Pumping Iron” od 2007 roku obejrzałem chyba ze 20 razy :-D [...]

[...] 31 dni mini cuta. Dieta trzymana była bez żadnych odstępst, chciałem w tym okresie spalić jak najwięcej. Nowością na tej mini redukcji było: cardio robione codziennie, pod koniec po 30 minut no i sally na ostatnie 2 tygodnie, tylko 8mg, ale działało i więcej nie trzeba było Z wagą zjechałem najniżej od lat. Na czczo pokazywała ciut poniżej [...]

[...] Szkoda. Z drugiej jednak strony mimo niewielkiego progresu siłowego w bieżącym roku, znacznie poprawiłem technikę w głównych bojach. Klasyk i wiosłowanie bez sensacji. Na koniec trochę poorbitowałem w średnim tętnie 150udr/min. Myślałem, że będzie ciężko, ale po kilku minutach oddech się uspokoił i ... trzeba będzie to na bieganie zamienić. [...]

Jak chcesz tak zrobisz. Ja opieralem sie sztywno na zasadach znajdujacych sie w tym artykule. Czy dobrze czy zle to okaze sie na koniec mojej redukcji. Teraz nie mam wegli w przedtreningowym i troche na poczatku mi ich brakowalo. Teraz sie chyba przyzwyczailem

[...] I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, plasterek sera żółtego~15g V 250g [...]

[...] 26.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -95g rodzynek,50g owsa,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, orzechy włoskie V 250g twaróg, oliwa [...]

[...] poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej samej kaloryczności jak na przed ostatniej, gdzie w pewnym momencie trawienie zaczęło siadać i koniec. To tak troche opisałem jak to wyglądało ostatnim czasy u mnie z białkiem. Aktualnie po obcince 25g bialka z 315g na 290g w DT w DNT - 250g, czuje dużą różnice, [...]

[...] te co zostały spełniają nasze wymagania 6. Jak we wszystkich konkursach oczekujemy raportów z trzymania diety , treningów oraz krótki wrażeń z tym związanych &. Jeśli środki pozwolą również na koniec przyznamy nagrodę w postaci odzywek Firmy Trec Nutrition zastrzegamy sobie prawo do zmian Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-12 09:36:42

6-bromo czekam jeszcze na 6-bromo revolution wieksza dawka + coś co wzmacnia działanie ale to na sam koniec 3 miesięcznej redukcji od poniedziałku zaczynam magna power wygrałem i wrzucę na ostatni miesiąc redukcji Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-05-14 21:57:47

[...] mi o te co robię najciężej 5x5 mają być na przodzie tak wodyn mi napisał to że przysiad i MC na przód to wiem tylko czy przy tym planie będzie miało dawanie tych ćwiczeń na koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Ostatnio prócz [...]

[...] umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang (prywatnie) w tym roku szkolnym także teraz bardziej dopieszczę nogi :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) [...]

Możesz dać tak jak napisałeś - BCCA + Kreatyna pod koniec siłowego, możesz też kreatyne odłożyć na koniec wszystkiego, białko PO AERO. Co do carbo, to po co Ci one? Tym bardziej na redukcji

[...] to ostatnie tyg redukcji:) więc ujde z życiem :) no i tej oliwy też troche daje i orzechów:) no i ułożyłem cały jeden dzien "schabowy" hehe:) start ~~14:00 koniec 20:15 + 15g musztardy do 2 posiłku, + pare pomidorów, ogórków, rzodkiewek:) dobrze że skończyłem wczesnie:) jutro do domu wróce koło 13:30, bcaa trening i pewnie [...]

hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]

[...] dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga oraz obwody w swoim czasie - - - Maj 2011 Pod koniec Maja 2011 zakończyłem pierwszy stopniowy cykl redukcyjny, który trwał blisko 4 miesiące. Od początku cyklu Udało mi się zrzucić ok. 10kg. Kończyłem na 2000kcal W [...]

jakieś foty będxiesz pokazywał czy na koniec? ile jeszcze myslisz plus minus redu potrwa? a porobię teraz do raportu w sobotę to wrzucę, bo faktycznie od początku redukcji nic nie dodawałem :-) cięzko ocenić, ale myslę, że z 6-8tyg jeszcze będzie trzeba polecieć Mega ciekawy jestem jak to teraz u Ciebie wygląda %-)

[...] zajmę porządniej.... Aylar: zostało mi 3 tygodnie bo wyjeżdzam na wakacje, więc chce jeszcze dokończyć porzadnie co zacząłem... później będę dokładał. A trening nie musi być koniecznie ten co qazar dał. Czytałem Lyle'a ksiażkę i polecał nawet zwykły push/pull 3x tydzień lub różne wersje splitów (tutaj już był bardziej negatywnie nastawiony) ale [...]