koniec masy

[...] WYDAJE MI SIE ZE MIELISMY TO SAMO... ZDROWIA! dzikafaza Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu BARDZO MOZLIWE ZE CIEZAR BYL ZA MALY BY UTRZYMAC ROWNOWAGE. GDYBYS [...]

[...] , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty jak opona ale co poradzić , tłuszcz tak strasznie [...]

[...] to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii razy ile powtórzeń? Ćwiczenia, serie i powtórzenia musisz sam dobrać. Najpierw ćwiczenia na mięśnie skośne, potem coś na dolne partie brzucha (np. podciąganie nóg do klatki) i na koniec spięcia/skłony tułowia. pozdro Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-26 23:37:35

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Koniec urlopu. Od razu cały dzień pracy. Od razu też dieta. Więc tak w DNT na początek będzie LC około 3000 kcal 250 g białka / 120 g tłuszczy/ 180 g węgli w DT 3800-4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy/ 500-550 g węgli Tak wygląda mezocykl. CEL GŁÓWNY: Budowa masy mięśniowej CELE [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg czwartek-piątek Powoli zbliża się koniec urlopu. Głowa zresetowana. Mocno zmotywowany jestem. Chciałbym w przyszłym roku, bardzo postartować, oczywiście jeśli zdrowie pozwoli. Jeszcze ostatni etap masy i redukcja. Martwy sumo, w ogóle mi nie leży. W zasadzie to semi sumo, bo mobilność nie [...]

Tsubame, nie napowietrzaj masy, jaja na samym koncu i nie zadlugo miksuj zeby nie weszlo duzo powietrza. Ja zawsze ubijałam bialka, żeby był bardziej puszysty, a koniec końców i tak opadał i w międzyczasie jeszcze pękał. Spróbuje bez ubijania białek i rzucić o podłogę parę razy, wymieszam łyżką i zobaczę :-)

[...] ,co prawda sprzed miesiaca ale juz daje: MC 82,5 kg Przysiad 687,5 kg Wyciskanie 42,5 kg jestem na redu, te maksy byly na 55,5 kg masy dzisiaj 53,4 i chce zejsc do 52 na koniec czerwca. Ostatnio zmeczona jestem bo chodze na sesje hipnoterapii i to co zwykle ludzie przerabiaja w rok czy dwa u mnie na jednej sesji wiec obciazenie psychiczne [...]

Pompa, która dosłownie DETONUJE Cię od środka ! Gwałtowny wzrost SIŁY i MASY, o jakim do tej pory mogłeś tylko marzyć! Czy jesteś gotów na prawdziwą DETONACJĘ ? Dzięki DETONATORowi PEAK odkryjesz swoją prawdziwą, zwierzęcą naturę ! Stajesz co dzień z rana przed lustrem myśląc "Jezu, jaki ja jestem mały! Muszę powiększyć swoje bicepsy, [...]

Zahaczyłem p. Roberta na siłowni - zalałem pytaniami. najważniejsze wypowiedzi: a) zbiera pkt. na Olympie i będzie jechał; b) po Olympi koniec roku jest jego, planuje kilka "standardowych" konkursów z omijaniem USA;-) z wiadomych przyczyn c) zmienił sposób ładowania przed zawodami - stąd forma na 2 ostatnich zawodach. twierdzi że to życiówka była [...]

[...] i często jakies 500-700kcal nabijam sobie jakimiś słonymi przekąskami lub ciastkami bez dodatku cukru, które jednak mają trochę tłuszczu i często ten tłuszcz wychodzi mi pod koniec dnia w okolicy 85-95g. Czy jeśli kaloryka jest zachowana, podaż białka tak samo to czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowanie masy/sylwtkę jeśli ta rotacja [...]

Dołóż. te 100 na początek. Tak trzeba chyba zrobić. Procentowo podobnie czy lepiej dać czegoś więcej? Bo ja bym to w tłuszcze najchętniej wpakowała... Węgli nie mogę raczej uciąć z uwagi na tarczycę a szkoda bo śniadania mi służą. Białko mam na poziomie 2g/kg masy ciała, węgle 3g, tłuszcz ~1g Przeliczę dietę jeszcze raz. Zeszłam z 2000 na 1800 [...]

[...] za korekcję Nightowi i Bziu. W planie nie było żadnych serii łączonych ani superserii (prócz supermana i planka). Przyznaję, ta strategia działa na mnie o wiele lepiej. Pod koniec programu, w ćwiczeniach bazowych, np MC czy wiosło, gdzie potrzebowałam maksymalnej regeneracji, przerwy dochodziły do 2min. Bardzo dobrze sprawdziło się również [...]

[...] w seriach po 10 do "stówki". B&S daje większą dowolność, 1H, 2H w ilości 100-200. Czas bez zmian w obu programach. Ja dałbym 1H 200/10. Do zrobienia. Rest 1 min. TGU: to na koniec jak w S&S, czyli po 5 powtórzeń na stronę w 10 minut. W skrócie: BP+Swing 1H+TGU. Całość do zrobienia w 25-27 minut. Nie wiem tylko czy codziennie, czy może 4-5 razy [...]

27 Styczeń, Środa /SFD/Images/2016/1/27/fcf1df4cf65f477b87eed804c4c13170.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 17:03 Koniec: 17:58 Czas: 55 minut Warm-up: Active Hang 3x15s Pull-up 9(+1) Chin-up 8 PULL One-Arm Assisted PU Set 1 2 3 4 5 Rep 4 4 4 4 4 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]

[...] Sweeney z Uniwersytetu Pensylwania twierdzi, że podobnie działające zastrzyki z genów będą dostępne najpóźniej w ciągu dwóch lat. W środowisku kulturystów zawrzało już pod koniec 1998 roku, gdy uczony zmienił konfigurację mięśni kończyn myszy genami kodującymi jedną z pięciu odmian tzw. insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1. Ich masa [...]

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

[...] - ale pamiętając czasy, gdy miałem 22-23 lata tego typu trening też by mnie zajeżdżał (rozpiska zawodnicza - "podejrzewam", że przewidziano tutaj wspomaganie). Na koniec powiem tylko, że dzisiaj nie mam już złudzeń co do limitów - zarówno wagi, jak i siły. Kiedyś myślałem, że limity wyznaczają inni. Teraz już wiem, że limity wyznacza [...]

Dzisiaj koniec redu. Miało być ładne podsumowanie redu z wymiarami, fotkami itp. ale nie będzie. Czemu? Bo znowu cały weekend czitowałem ile sie da i jestem mega wkvrwiony na siebie i nie mam ochoty nawet się oglądać w lustrze a co dopiero robić foty i zamieszczać w necie. Niby czitowanie ma dać odpoczynek psychice jednak u mnie to działa tak, że [...]

[...] nie czepiajmy sie szczególowo teamt kolejnoścy był już dano ustalony u mnie będzie tak pierwsza konkurencja 100 kg kolejna cisną kobietki 30 kg później ruszamy z 60 kg i na koniec połowa masy :) koniec kropka temat uważam za zamknięty dodatkowo u nas miedzy konkurencjami bedą dodatkowe atrakcje :D pokazy i konkurencja niespodzianka :D także czas [...]