kondycje

Ale o jakie efekty Ci chodzi o jakieś zdrowotne, budujesz kondycję ?

to tak wzrost 172 com waga 70 kg BMI:23,66 BMR:1749 chciałby utrzymać wagę i pozbyć się tłuszczy zapotrzebowanie Kalorie 2710,95 węglowodany 1491 kcal = 372,76 gram Białko 406,64 kcal = 101,66 gram Tłuszcz 813,29 kcal = 90,36 gram wskaźnik WHR: 0,92 typ gruszkowy Procent tkanki tłuszczowej 2,49 % http://www.kalkulatory.sfd.pl/ [...]

[...] plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD w Plazie (chodzę tam na kick boxing i MMA). We wtorki i czwartki masz treningi o 19-tej. Ja na Twoim miejscu zostałbym na 20-ta na endurance. Boks nowy nabór nie męczy Cię za bardzo. Technikę masz, kondycje masz. Teraz możesz robić siłę - FBW w piątki i niedziele będzie dobrym wyborem.

[...] kick boxing i MMA). We wtorki i czwartki masz treningi o 19-tej. Ja na Twoim miejscu zostałbym na 20-ta na endurance. Boks nowy nabór nie męczy Cię za bardzo. Technikę masz, kondycje masz. Teraz możesz robić siłę - FBW w piątki i niedziele będzie dobrym wyborem. Tak dokładnie, w Plazie. Chodze tam we wtorki/srody/czwartki. Na czym polega trening [...]

Trzeba rozróżnić dwa pojęcia trening od ćwiczenia.Trenować to znaczy dążyć do osiągnięcia celu sportowego poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia.Ćwiczenie nie jest celem samo w sobie jest jednynie środkiem do celu dla sportowca.Jeżeli chodzi o ćwiczenie dla samego ćwiczenia dla dobrej ogólnej formy z chęci rozładowania naturalnej potrzeby ruchu [...]

Zapytam inaczej czy jest możliwe stworzenie treningu, który ładnie wyrzeźbi mięśnie i zwiększy kondycje?

> uzyskuje już przy szybkim marszu Gorzej, jak się już złapie kondycję. Wtedy utrzymanie takiego tętna w marszu może być nierealne nawet z obciążnikami :-/ Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-11-13 09:19:31

Jesli chodzi o kondycje to interwaly. Zalezy wlasnie od tego ile wytrzymujesz gdy juz czujesz ze nie dasz rady to po prostu przestajesz. Biegac tak 3 razy w tygodniu.

Chodzi i ćwiczenia na kondycję które pozwolą mi osiągać jak najlepsze wyniki. Nie muszę chyba zaczynać od razu od biegania, tylko wyrobić już jakieś podstawy kondycji i do ćwiczeń dołączyć bieganie, tylko cała sprawa idzie o to jakie ćwiczenia przed bieganiem. Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 18:14:06

Z bieganiem problemu nie mam, przez 8 lat aktywnie uprawiałem różne sporty, tylko myślałem, że są jakieś ćwiczenia przygotowujące specjalnie pod kondycję.

Skąd to wziąłęś, wogóle kurdę nie zrozumiałem o co ci chodzi. Nie lepiej biec np. 45sek truchtu 15sek sprintu i tak kilka razy? 400m na sprincie to dosc dużo i jak masz to zrobić tylko 2x to nie wiem czy jest jakiś specjalny sens. Jeśli ćwiczysz pod SW to lepsze będzie takie wyjście jak ja proponuje tylko ten czas truchtu/spritnu możesz sobie [...]

O dokładnie. I jeszcze jedna zaleta wioseł to fakt że mozna sobie na nich wzmocnić nogi i generalnie kondycje za nim ktoś zacznie biegać. Ja tak właśnie robiłem jak zaczynałem się "ruszać". Bieganie jednak może być kontuzjogenne, szczególnie dla początkujących więc jeżeli ktoś nigdy tego nie robił to może się przygotować na wiosłach.

Też o tym czytałem że po treningu do 20 min chyba że w DNT to wtedy interwały (20 min), ale tu trzeba mieć pierw kondycję :)

Czyli styka 10 min ? Ale rozumiem że dopiero jak się osiągnie troche lepszą kondycję? I jakie te interwały? Biegowe, pływanie? Pajacyki ? :D

Powiadasz 3 razy dziennie. hmmmm... wyrobisz se switna kondycje chyba ze zajmuje ci to 2 min a robiac przy tym pompki albo przysiady moga byc fajne efekty. <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

sprint 15, trucht 45 i jeśli masz dobrą kondycję to możesz dać x10 na początek, co tydzień zwiększaj o jeden interwał, jak już dojdziesz powiedzmy do 20 interwałów to wtedy manipuluj czasem, więcej sprintu, mniej truchtu

Szanowni Państwo, dbanie o kondycję, świadome odżywianie i regularne uprawianie sportu wymaga przede wszystkim silnej woli. W pokonywaniu słabości wspierają nas trenerzy personalni, dietetycy i przyjaciele, z którymi wspólnie podejmujemy kolejne wyzwania fitnessowe. Współcześnie jednak coraz częściej na pomoc przychodzą nam też nowinki [...]

Nie ma sprawy :] Zacznijmy od tego. Podstawowym stylem, którym w większości klubów się pływa i, który wspomaga zwiększanie się kondycji jest oczywiście styl dowolny, zwany potocznie kraulem. Żabka jest to styl, który rozluźnia trochę mięśnie. Np jak przepłyniesz ciągiem 500 m to wtedy 100 m żabką na rozluźnienie. Jednak przy żabce pracuje [...]

Haha ! Wyrażę swoje zdanie tak: Chyba użytkownik "garenge" przepłacił swoją "profesjonalną" wiedzę na temat treningu pływackiego i wogóle pływania. No ale przeciesz on kręci takie magiczne czasy... Może troche więcej skromności... Te twoje porady mnie poprostu śmieszą. 1. Żabka jest to styl, który rozluźnia trochę mięśnie. Np [...]

[...] KIEDYKOLWIEK (chyba 3x w tygodniu a nie dziennie) i czemu akurat 2 miesiące? Sądzisz, że po tylu latach opierdzielania się i palenia po dwóch miesiącach będziesz miał kondycje? No to się zdziwisz, chyba że jesteś jakimś ewenementem. Jak nie masz hajsu na siłownie (ale na petki masz) to sprawdź dział dla trenujących w domowych warunkach, [...]