jak się motywujecie do regularnych ćwiczeń? Jestem nawet szczupła (163cm i 53kg - po ciąży, wcześniej ważyłam 51), ale chciałabym zadbać o swoją kondycję - wiadomo wchodzenie po schodach itd... jak wy się motywujecie?! jakieś rady?! -- moje ulubione rajstopy...
[...] tak ze wyjde i bede byle jak walic w worek. Nie rozpisywalem dokladnie jaki to bedzie trening bo dokladnie nie wiem. Z tego co bylem kilka razy to robili kilka cwiczen na kondycje, troche boksowan w worek rozne stacje ( w kazdej jakas inna kombinacja ), pozniej cwiczenie z packami oraz sparingi. Bardziej prosilbym o ocene pozostalych czesci [...]
Dobra, teraz chciałbym abyście wypowiedzieli się o bieganiu.Czy robić trening aerobowy, czy może interwały w jakim odstępie czasu, jaka częstotliwość, jednym słowem wszystko aby poprawić kondycję i szybkość.Będę wdzięczny.
[...] się wyuczę. Wpadłem więc na pomysł, że może pójdę na siłownię i będę robił wytrzymałość siłową? czy może indywidualne treningi bokserskie z grupą swoją z elementami na kondycje, interwały czy crossfit? Co polecacie w tym wypadku? Przed następną walką, która odbędzie się we wrześniu chce być bardzo dobrze przygotowany i pokazać się z jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wielkie. Będę stosował tą metodę.Później umieszczę dokładny plan ćwiczeń.Mam jeszcze pytanie.Wiem ,że uczęszczanie na siłowni obniża kondycje fizyczną.Ja biegam co drugi dzień po 8-10km.Czy treningi np siłownia poniedziałek-środa-piątek-niedziela i bieg wtorek-czwartek-sobota to dobry pomysł?I jeszcze kwestia brzuszków.Czy na pewno można je [...]
Tak jak wcześniej wspomniałem drążek trenuje co drugi dzień, choć mnie korci jestem coraz bardziej od niego uzależniony. Robię 7 serii wyciskając max ile mogę te 7 serii robię w czasie 1h, potem do tego dorzucam jeszcze pompki na specjalnych poręczach- na pewno wiesz o jakie mi chodzi, i jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to robię to - nie mam [...]
Gdy przeczytałem artykuł o tym treningu i były w nim słowa "TEN PROGRAM MOŻE ZWIĘKSZYĆ TWOJĄ MASĘ,SIŁĘ I KONDYCJĘ JEDNOCZEŚNIE! " od razu mi się spodobał ten plan. Naprawdę wielkie dzięki co do tego, mam tylko pytanie jeszcze jedno... Chcę zakupić kreatyne i BCAA na lige, która zaczyna się na poczatku sierpnia, może lepiej już teraz kupić? I [...]
no interwały dobrze wpływają u mnie na kondycje(są bardzo męczące) po walkach sw zawsze wyrabiam kondycyjnie no i niewiem czy crossfit w takim samym stopniu wplywa na kondyche co HIIT więc troszke sie obawiam(może niesłusznie?) że jak przestane robić HIIT to wytrzymałość spadnie więc może bym dał na początek środa HIIT + 20min biegu a sobota [...]
[...] obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę która jest mi potrzebna w moich treningach. Ogólnie siłka dla mnie to dodatek iż swoje cele osiągam na poręczach, drążku. Uwielbiam wycisk :) [...]
Ktos tez napisal, ze polacy pieknie grali z Rosja. To byla tylko iluzja, rosjanie byli zmeczeni a polacy mieli troche lepsza kondycje, dlatego wydawalo sie ze lepiej graja, oba zespoly sa tyle samo warte. Mam obstawiona wygrana Niemiec z Dania, mam nadzieje ze moje straty sie zmniejsza. Zmieniony przez - Lepton w dniu 2012-06-17 00:03:27
to nie wina trenerów bo i Smuda a wcześniej Leo na których tak znawcy jadą to nie jacyś przypadkowi leszcze tylko ludzie z sukcesami i to licznymi , co wy myślicie że ktoś ze 30 lat robi w zawodzie zdobywa mistrzostwa klubowe a potem nagle zapomina jak się piłkę "robi" ? to są ME obok MŚ i IO największe wydarzenie , tu niema słabych , a my mamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń i bieg na 1000m czas bodajże 3,5min. Z tym ostatnim mogę mieć problem ponieważ słabo z kondycja i wytrzymałością u mnie. Mógłbym prosić o jakieś rady jak podnieść kondycje i wytrzymałość? Do dyspozycji mam domowa siłownie tj. sztanga, hantle, ławeczka płaska/skośna, drążek, worek, skakanka. Mieszkam na wiosce gdzie teren jest dość [...]
Zdaje sobie sprawe, że na crossficie jakiejś kosmicznej siły nie zrobie, bardziej chodzi mi o wytrzymałość i kondycje, która nie oszukujmy się, leży i robi pod siebie}:-(. Spodobały mi się crossfity i zamierzam ćwiczyć tym systemem jakiś czas zobaczymy co z tego wyjdzie. Może być tak, że będzie lipa, a może być tak, że nie będe żałował tego czasu. [...]