kondycje

Chyba nadchodzi kres moich możliwości, stawy zaczynają odczuwać obciążenia ( kolana, kostki ). Stanowczo musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 W pewnym wieku "parcie" na duże ciężary może skutkować kontuzjami. Trzeba bardziej myśleć o zdrowiu niż o rekordach. Na mniejszych obciążeniach stosując [...]

Chyba nadchodzi kres moich możliwości, stawy zaczynają odczuwać obciążenia ( kolana, kostki ). Stanowczo musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 W pewnym wieku "parcie" na duże ciężary może skutkować kontuzjami. Trzeba bardziej myśleć o zdrowiu niż o rekordach. Na mniejszych obciążeniach stosując [...]

Jezoo@ - Ja to wszystko znam i wiem :-). Już to pisałem w swoim dzienniku - może dawno temu - swoja "przygodę" z dbaniem o sylwetkę i kondycję zacząłem kilka lat temu i to wtedy z 93 kg zszedłem w pół roku na 84 kg i zmieniałem cała garderobę :-). Potem za czołem przybierać na masie mięśniowej waga trochę podskoczyła, bo zwiększyły się obwody i [...]

Ojan - Ja uważam ze wszystko co jemy ma nam smakować :-). Może być super dieta ale jeżeli to co w niej jemy jest niesmaczne to prędzej czy później zaczynamy podjadać i dieta bierze w łeb. Nawet trawa może być smaczna jak ja odpowiednio przyprawimy ;-D. Tatuncio - W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju [...]

W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju kompleksy. Moze wykonuje sie je z mniejszym cieżarem ale za to wyrabiają kondycję . Stąd już mały krok do kettli!

W ostatnim czasie coraz bardziej lubię wszelkie serie łączone i różnego rodzaju kompleksy. Moze wykonuje sie je z mniejszym cieżarem ale za to wyrabiają kondycję . Stąd już mały krok do kettli! Też mam zamiar wprowadzić takie treningi, właśnie ze względu na poprawę kondycji :-)

Wczoraj miał być trening siadów ale siady przeniosłem na dzisiaj a wczoraj tak coś bardziej pod kondycję :-). Początek oczywiście standard. Trening środa 24.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Teraz ćwiczenie które sobie wymyśliłem ;-) Szybkie wchodzenie i schodzenie po schodach i 10 pompek przerwa 10 [...]

oj widze ze masz słabą kondycje jak mozna niedotknąc łokciem kolana?? napisz cos o sobie waga,wzrost ile juz cwiczysz !!!

[...] sie wycieczony tym treningiem, ale fakt ze mozna latwo przedobrzyc. Przerwe tak czy siak bede mial przed zaczeciem HST (SD). Do tego prawdopodobnie dojdzie mi wspinaczka skalkowa wiec bede musial tu i uwdzie poprzycinac dosc mocno (bieganie pewnie wyleci calkowicie, wspinaczka i tak wyrabia mocno kondycje) i jakos pogodzic to ze soba. Pozdrawiam.

[...] tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie dopiero do pracy wstaja bo oni raczej nie maja czasu komentowac a jak ktos pali i cos za Toba krzyczy to sie go spytaj czy da Ci rade, i powiedz ze palenie zmniejsza kondycje ja tak robie

[...] końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie drugi raz a6w [...]

mhmmmm <mysli> i tak bede robic wszystko w maxymalnych ilosciach, bo jestem niewyzyte zwierze a mam pytanie, zalozmy teoretycznie, ze mam doskonala kondycje i biegam sobie z palcem w nosie 60min, to mam to co tydzien-dwa zwiekszac dale do 70'-80' zeby przynosilo przy okazji efekty? (podkreslam, ze teoretyzuje) Pozdr.

[...] mam swoje ulubione cele-rekordy w treningu siłowym, a raczej wytrzymałosciowym, a mianowicie jak najwiekszy ciezar ,ale w 20-30p ,potem trzeba wziąć sie za spadek wagi ,kondycje w bieganiu i ogolnej sprawnosci -to jest wazniejsze niz mordega z cięzarami na maksa a to ,ze trening typowo typowo siłowy polega na powolnym i stopniowym [...]

Nareszcie weekend Wstałam sobie o 10.00, wyspana i zadowolona po całym tygodniu wstawania "w nocy" o 5.45 Wypiłam kawkę z mlekiem i o 10.30 zjadłam omleta takiego jak zawsze. Dodałam tylko 10 g otrąb pszennych tak dla zdrowotności. Na 12.00 pojechałam na spinning na moją siłkę. Trening trwał 1 h. To był naprawdę masakra. Były dzisiaj [...]

Kondycje to raz dwa odzyskasz, a ja ledwo 2 kg hantelek podnosze

bez zmian. Nie tylko siły, masy mięśniowej cały czas. Masa mięśniowa bez podstawy siły to bardzo nietrwały twór. Przy tym nie zaniedbując się kondycyjnie, bo w przysiadach mam regresy na ponad 20pow, a to rozwija kondycję znakomicie i pali tłuszcz. Nie mam leniwego treningu, więc nie muszę się martwić o jakieś powiększenie objętości tkanki [...]

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

Fajna ta pokuta :D, ja bym nie mógł biec przez godzine :/raz za monotonne dwa kondycje dopiero się buduje ;]

No piknie piknie nie ukrywam że to główny powód dla którego klepię biedę na tym zadupiu :-) A tak btw marzy mi się ten szlaczek na lato, o ile nie jestem jeszcze za stara coby wyrobic kondycję {{:-( Co do ogrzewania to rzeczywiście piecyk byłby najlepszy ale to się lepiej sprawdza jak ktoś jest zawsze w domu.. no chyba ze jakiś wypasiony z [...]

Wpadam tak na chwilę pomiędzy rozjazdami. Póki co strat większych na ciele nie odnotowano mimo diety złożonej głównie z jaj, twarogu i kefiru (prosto z krzaka) i wagonu owoców (prosto od krowy). Z ruchu głównie bicie się w piersi (za marudzenie %-) ), klęczenie na grochu (za karygodną dietę @-| ), i takie tam letnie pływanie, rower, kajak, [...]