kondycje

No, wczoraj tak samo dwa treningi mocne :) fat leci, diete z dużą podażą białka staram się trzymać, widać już efekty. Dzisiaj odwaliłem też mega mocny jeden trening. Będąc na sali ukradkiem weszła do mnie śliczna czarnulka, zapytała czy jestem profesjonalnym bokserem, czy tutaj pracuję, ile już trenuje i w ogóle. Pogadaliśmy chwile, powiedziałem [...]

Witam, Obserwuję forum od jakiegoś czasu, niedawno się zalogowałam. I tak się miotam, czy założyć swój dziennik. krótko: wstałam z kanapy, poszłam na siłkę. Zero wiedzy w temacie ćwiczeń. Chodzę 3,2x tyg. Krótkie kardio 30' + obejście maszyn z seriami 3x15 (obciążenia - tak, aby ta III seria dała trochę w kość). od czegoś trzeba zacząć, żeby się [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

co z tego ze mam kondycje, jak nie mam siły. na klatę 100 bym nie wywalił

kondycje to Ty masz

  2014-07-20 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 392           Dieta             2 258           Bilans            -1 134        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-20 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 392           Dieta             2 258           Bilans            -1 134        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Witam. Streszczając plan treningowy: bieg 7x boks 7x (5sekcja 2 indywidualnie) siłownia dynamika 2x + rower stacjonarny siłowy brzuch + kark 3x + kaptury 2x Ułożyłem jakiś tam plan odżywiania, chciałbym zapytać czy przy takiej dietce będę w stanie obniżyć bf%. Głównym celem diety jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro, by mieć energię do [...]

Pozdrawiam wszystkich, jestem nowy na forum ;-) Rozpoczynam redukcję, proszę o ocenę diety i treningu. 1. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 177 cm waga - 90 kg :)) nie mam żadnych problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g [...]

[...] Cwiczenia z tego linku wersja łatwiejsza śr: wolne czw: samoobrona + to co we wtorek pt: rozciąganie sob: to samo co wtorek nd: wole Do tego mam pytanie: chciałaby zacząć biegać by poprawić kondycje, w które dni biegać i czy wogóle, czy lepiej zostawić na później :-? Dzięku wszystkim :-)

[...] ładna pogoda chciałbym trenować na dworze coś bardziej typu street workout. Mam już mocną linę na drzewie i prawdopodobnie jutro założę sobie drążek ścienny w garażu. Jakie ćwiczenia polecacie dla tych dwóch rzeczy? Dodam, że trochę biegam i jeżdżę rowerem. Chcę dobrą siłę, wytrzymałość, kondycje i sprawność... oczywiście rzeźbą nie pogardze :D

FIA zabanowała system FRIC, co (jeśli dzisiejsze spotkanie podtrzyma decyzję o jego nielegalności) może wpłynąć na kondycję paru zespołów, w tym Mercedesa. Trudno ocenić jak duży wpływ na osiągi może mieć powrót do standardowego zawieszenia, ale chodzą pogłoski, że Srebrne Strzały mają najbardziej zaawansowany FRIC, a Red Bull już zadeklarował, że [...]

Tak sobie powiedziałem :D Nakreślając, że masa mięśniowa i bardzo niski wzrost to spadek czasu. Ja jestem sprinterem :D znaczy byłem... kondycje mam teraz najlepszą w życiu, ale to nie znaczy, że umiem biegać długodystansowo, wolę rowerek :) 4 minuty z masą 110 kg :) to szacun, wg norm sprawności uwzględniając wagę bardzo dobrze a wzrost ? i na [...]

Dobra dzięki za odpowiedzi.Dzisiaj zrobiłem trening taki jaki rozpisałem w pierwszym poście tylko że podczas przerwy chodziłem. Ogólnie było dobrze, na pewno progres będzie jak będę zwiększał czas biegu itd. Teraz mam pytanie czy taki trening dwa razy w tygodniu pozwoli mi zbudować dobrą kondycję ? I czy biegając we wtorki i czwartki mogę w środy [...]

Arphiel, kondycję mam dziadka z balkonikiem, HTTYy i inne wyciskacze to swego rodzaju cel do ktorego będę dążyć. Obecnie zwykłe przysiady są w stanie mnie zabić, ale są chęci więc wszystko na dobrej drodze - jak myślę. Plan jest taki że zacznę od treningów wytrzymałościowych w DNT - Dobrze to sobie wszystko planuje?

Każdy chce być 100kg dzikiem, nie każdy potrafi to przyznać. Szczerze to podziwiam te 60km na rowerze , wręcz jak dla mnie to masz boską kondycje i przy okazji fajne tereny bo ja u siebie jak bym nie wymyślał to trasy 60km bym nie wymyślił

Na pewno bez zatrzymywania się, w końcu w ringu też sobie nie pozwolisz na przerwę, tylko przeciwnik będzie cały czas wywierał na Tobie presję. Zrób sobie 3-4 biegi tygodniowo żeby ćwiczyć kondycję, więcej przed walkami. 2-3 interwały i jeden wolny, dłuższy bieg Interwały: 5 minut biegu na rozgrzanie 5 lub więcej serii ( zależy od wytrenowania) [...]

Jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) Cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :D Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

[...] jakieś wskazówki, aby uzyskać lepsze efekty. Z góry dzięki ! Proszę o kontakt na priv. Chodzi mi o ogólny rozwój i poprawę umiejętności piłkarskich, ale przedewszystkim chodzi mi o Szybkość, technikę ,kondycje, dynamikę zwinność itd. Szczególnie ta szybkość i dynamika , dynamika zwodów. Zmieniony przez - futbolowy10 w dniu 2014-07-13 14:00:27