kondycje

[...] przerwe w treningach (głównie zająłem się trenowaniem rugby - pochwale się że zdobiliśmy mistrzostwo polski juniorów ;)) zgubiłem troszke masy ale za to zyskałem porządną kondycje. Niedługo planuje wrócić na siłke i tak się zastanawiam nad dwoma cyklonami Mam zamiar poćwiczyć pare miesięcy na sucho, żeby wrócić do formy i potem zrobić 2 [...]

[...] zostawiam 1,8 na kg tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej zjeść czy warto? w sumie poprawia to tez kondycje. Kolejne pytanie jakie macie sposoby na szukanie produktów do diety? Znam zapotrzebowanie jak najłatwiej teraz przełożyć to na składniki odżywcze, co jeść? Niestety [...]

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie po trzech latach "odpoczynku" od siłowni. Chcę przede wszystkim zgubić brzuch, poprawić kondycję, poprawić muskulaturę. Dieta jest w trakcie tworzenia, a praktycznie na ukończeniu, także w tej kwestii nie potrzebuję pomocy. Zależy mi na ułożeniu planu treningowego - 3-4 dni w tygodniu. Do dyspozycji [...]

Cześć, troche tu poczytałem postów o bieganiu i widze że jesteś specjalistką z tej dziedziny międzyinnymi, wiec chodzi o to że trenuje na siłowni od kilku lat, aktualnie wracam do formy, robie trening masowy ale nie w tym rzecz, chciałbym polepszyć swoją kondycję bo nie jest z tym za ciekawie głównie jeżeli chodzi o wytrzymałość, właśnie wróciłem [...]

[...] 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem brzucha!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód [...]

[...] itp.) a niedawno skończyłem 6miesięcy treningu domatora wg. Olivera Lafay'a(w Kwietniu przestałem, gdyż startuję w zawodach lekkoatletycznych za parę dni, więc poprawiałem kondycje). Jednak chciałbym wrócić do treningu, teraz pełną parą. Jeszcze nigdy nie byłem na siłowni, tak też mam pytanie: czy instruktor na siłowni ma obowiązek pomagania mi [...]

witam wszystkich. mam do Was dużą prośbę !!! chciałbym wyrobić troszke kondycje, spalić nieco tłuszczyku (ok 4kg). nabrać siły, i chyba porządnie się rozciągnąć! ze względu na ograniczony-i to znacznie- czas zmuszony jestem do prowizorki :((( sprzęt jaki posiadam to hantle( 1,3,6,9,11kg) sztange, ławeczke(+na nogi), ekspandor, skakanka, worek [...]

chcialabym ogolnie troszke schudnoc poprawic kondycje i ladnie sie prezentowac;d macie moze jakies PROSTE cwiczonka? zeby wykonac je w domowym zaciszu ;];] Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność [...]

Witam mam na imie Dawid i mam 16 lat mam 181 cm wzrostu i 65 kg wagi 28 cm w bicepsie , 85 cm w klacie 82 w pasie , 52 w udzie ) , Jestem piłkarzem od 7 lat i przez te wakacje chciał bym nabrać masy mięśniowej i ogolnie nabrać masy poniewaz jestem troche za lekki i watło , również polepszyć nieco kondycję . i tu moje pytanie jakie odżywki [...]

Witam, mam takie pytanko. Cwiczę intensywnie kick-boxing<-priorytet(3-4razy w tygodniu), jako dodatek mam siłownię(2xtyg) bieg(2-3xtyg). No i chcialem dołączyc basen w celu zwiększenia pojemności płuc-czytałem artykuł o Pawle Korzeniowskim no i tam o tym było. Tak więc czy jest jakiś specjalny trening na zwiększenie tej pojemności, czy to jest to [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Na dniach mam zamiar zacząć biegać i odbudować swoją kondycję oraz sylwetkę z przed złamania nogi. Ustaliłem sobie taki plan: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 [...]

Witam... Rok temu o tej samej porze też miałem zajawkę na trening... Jednak po miesiącu mi ona odeszła. Poprostu z lenistwa. Teraz postanowiłem, że zaczynam ćwiczyć intensywnie, ponieważ na lato chce nabrać trochę kondycji i zrzucić parę kilo, aby mi tych wałeczków nie było widać :) (wiem, że w 100% raczej się tego nie pozbędę, ale chociaż [...]

[...] ze w miare normalnie bedzi epakowana chciałbym zeby urosła jakies 3cm (mam 34cm a rok temu miałem 39cm) bieganie oczywiscie nie na czczo ani nie interwały tylko spokojne bieganie bo dobrym pełnowartosciowym posiłku, tak aby nie chudnac przez to tylko zyskiwac wydolnosc kondycje... Pozdrawiam!! Zmieniony przez - turok16 w dniu 2011-08-29 09:07:54

Witam. Jestem tutaj nowy, i od razu przejdę do rzeczy. Potrzebuję pomocy fachowca (Trenera) Mam 18scie lat, 191cm wzrostu i ważę uwaga! 117kg :( Swego czasu chodziłem na siłownię około tygodnia, wiem, że to zbyt mało by uzyskać efekt ale wtedy byłem w normie. Teraz mocno się zaniedbałem, i chciałbym to wszystko zrzucić i się wyrzeźbić. Najbardziej [...]

I stało się, w te święta wskazówka wagi zatrzymała się na 90 kg. A jeszcze niedawno było 65, samo się zrobiło, zupełnie nie wiem dlaczego - pewnie to "geny"*. Na szczęście skala sięga do 120. Znacznie bardziej zakłopotało mnie, gdy okazało się (http://www.skpt.gdansk.pl/darzlub/2009/index.php), że nie jestem w stanie przejść 17km, nawet bardzo [...]

[...] na miesiac mam tez krótkie sparingi z kolegami na rekawiece i kaski. i mam takie pytanie..z szybkoscia u mnie jest w miare dobrze..ale chciałbym poprawic w szczególności kondycje oraz sile ciosu.. bo ostatnio wlasnie mialem walke we wlasnej obronie i po niecalej minucie bylem juz troche mocno zdyszany.. moze napiszecie mi jakies plan..;) [...]

WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]

[...] że jestem w stanie osiągnąć to co chcę. I tu dochodzimy do tego o co mi chodzi, mianowicie interesuje mnie "pełny rozwój" ciałą w trakcie treningu, chciałbym osiągnąć siłe, kondycje i nieco masy mięśniowej. Ogólnie lepiej wyglądać i poprawić sprawność fizyczną pod każdym względem (siła,kondycja itp ) Czy tego typu sprzęt będzie dla mnie dobry i [...]

Cześć Mam do Was prośbę o poradę. Zamierzam startować w naborze na strażaka, testy kwalifikacyjne mam 20stego. Od zawsze chciałem rekrutować w tym miejscu, dlatego musze się tam dostać. Problemem może być test fizyczny. Miałem przygode z siłownią z rok temu przez 3 miesiące. Odżywiałem się odpowiednio i jadłem cm3, carbo i bcaa, czyli podstawy. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]