kondycje

A tak ogolnie do autora, apropos eliminownia tluszczu, ale nie diety: Lubisz biegac? Bo jesli tak, to proponuje... Ogolnie chwale - dobrze wplywa na samopoczucie, kondycje fizyczna i odpowiednia jego ilosc na zrzucenie kg. Bilans na zero wydaje mi sie ok. Mozesz tez sprobowac tego co ja (oczywiscie zrobilem to niechcacy), zatrulem sie czyms, [...]

Dieta niskowęglowodanowa, plus umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych 4x/tydz to absolutne maksimum dla tak otyłej osoby. Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego [...]

kurcze, a ja mam odwrotny problem. Żeby utrzymać 65% max (czyli 126) muszę jeżdzić na orbitreku z dużym obciążeniem i to w takim tempie, że po 5 minutach wypluwam z siebie płuca...a to przecież nie tak ma być. Kiedy jeżdżę normalnie, tzn bez obijania się, ale i bez przesady osiągam tętno 100-110, czyli jakieś 50-55%. Prowadzę 3 razy w tygodniu [...]

Dzieki za szybka odp. na klate, barki robiłem i wlasnie nie narzekam, szczegolnie na te drugie. Na plecy sie balem, ale sam nie wiem o co, o przetrenowanie, o kondycje? Czas tego sprobowac.

Wróciłem z emigracji. Niestety odebrano mi na planecie Virtex magiczne moce umożliwiające awansowanie innych uzytkowników. Z ciekawością przeczytałem, aczkolwiek pytanie było zadane dawno temu i obecni nie znalazłbym czasu na dojazdy na treningi do Słupska-za duzo zajęć. I za mało kondycji pewnie-mając przerwę w kulankach traci się jednak nie [...]

[...] nazwy nie pamiętam)w mojej opini przy cyklach które nie zaliczają się do listy EXTREEM (czyli dla wariatów)w zupełności wystarczy i zdrowy człowiek który ponadto ma dobrą kondycje fizyczną nie powinien obawiać się jakichś następstw. Pozdrawiam (Ps, Byłbym bardzo dźwięczny gdyby wypowiedział się np Ted albo co ważniejsze Ed lub X-Venome-X)

Tak, możesz robić sprinty mierzone czasem pracy. Jaką byś metodę nie wziął - byleby poprawnie rozpisana - będzie dobra. Nie startujesz w zawodach tylko robisz to pod swoją kondycję Rozgrzewka kilka min - jogging, trucht 10 min właściwych interwałów Schładzanie kilka minut - spokojny bieg Rozciąganie I wsio, 20 min i jesteś przećwiczony. Bierz po [...]

Tak, możesz robić sprinty mierzone czasem pracy. Jaką byś metodę nie wziął - byleby poprawnie rozpisana - będzie dobra. Nie startujesz w zawodach tylko robisz to pod swoją kondycję kwestia utrzymania odpowiedniej intensywności i się będzie nadawać

polecam skakanie na skakance-chyba najlepsze cwiczenie na dobre poruszanie sie.dobrze tez na kondycje dziala!

Na kondycję na pewno tak :) Ja kiedyś jak na siłownie nie chodziłem to robiłem sobie np. 75 pompek dziennie (rano 25, po południu 25 i przed pójściem spać 25) 100 brzuszków (w 2 seriach wieczorem) i na drążku podciągałem się 30 razy (w 2 seriach po południu i wieczorem). Troszkę co nieco pomogło :) Ale przestałem ćwiczyć (z lenistwa :/) i [...]

chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość Wydolność możesz poprawić treningiem interwałowym (HIIT), z tego co piszesz bazę tlenową masz w miare wyrobioną. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Problem skoczności jest dość złożony, zaś koordynacje i gibkość (ogólnorozwojowka) [...]

Przy tak nikłych osiągach siłowych zakres poniżej 10 powt nie jest dla Ciebie, do niczego Cię coś takiego nie zaprowadzi. Na większych zakresach dopracujesz szybciej technikę, wyrobisz kondycję i wytrzymałość mięśni zachowując jednocześnie przyrost siły..

[...] jak się zatrzymasz, żeby walnąc kilka przysiadów po czym pobiegniesz dalej to bedzie git .I wiesz zależy to od tego jaki jest cel ćwiczenia, czy to ma tylko rozgrzać, czy skoordynować ruchy, ale jeśli chcesz kondycje i wytzrymałośc to musisz wykonywać nieprzerwalny wysiłek co najmniej 30 min Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-03-17 20:21:39

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

Wykombinowałem coś takiego, myślę że z grubsza powinno być ok. Trening chce ukierunkować głównie na wytrzymałość i kondycję. /SFD/2018/7/1/bc71ee443c2045b4a8d9518dc7e40bcc.jpg

[...] (najlepszym) sportem na sam poczatek? Tzn dobrze jest od niego zaczynac przygode z SW. Jest chyba najprostszy (nie w sensie - najlatwiejszy ). Zrobisz na nim za***ista kondycje, nauczysz sie poruszac, poznasz najlepiej jak sie da uderzenia i uniki (bo wiele walk "na ulicy" zaczyna sie od poteznego zamachowego sierpa - kolyska i [...]

[...] w dziale , 10 wskazowek zywieniowych i uloz cos sam , wklej i sie oceni . cwiczysz na silowni czy cos ? przydalo by sie trening silowy zarzucic , jakies aeroby i jak masz dobrą kondycje to interwaly bym proponowal , hmb raczej zbedne lepiej zarzuc se omega-3 i jakies aminokwasy zeby miesnie zabezpieczyc a w spalacze zadne sie nie baw narazie pzdr

ok. dzięki za pomoc ale jeszcze jedno czy po treningu mogę sobie pójść na rower na jakąś godzinkę żeby sobie trochę nogi wzmocnić i kondycje wyrobić a co do obciążenia Wy na początku tez chyba nie zaczynaliście z jakimiś konkretnymi ciężarami mówię tak bo dla mnie narazie nie ma sensu kupować nie wiadomo ile obciążenia jak tym co mam potrafię się [...]

po tej tajskiej rozgrzewce napewno poprawisz kondycje, ale czy więcej będziesz pompował to wątpie. A drążek napewno warto zakupić, wyćwiczysz na nim dobrze plecy, ale musisz pamiętac, że jak ćwiczyć to całe ciało pozdro

Trenuj Poprawiaj kondycje jak mówisz ze cienko... jakies przebiezki dlugie w dnt.