kolano

[...] + bic drazek 3x max (wychodzilo tak 12-10-8) wioslowanie w opadzie stojac 3x10 = 50,52,54kg wioslowanie hantla w oparciu o lawke= 3x12,11,10 = 24kg hantla w podparciu o kolano siedzac = 3x10,9,8 = 18kg uginanie przedramion stojac 3x12,11,10 = 18kg siódemki = 3 serie, obciazenie 34,32,30 Kazdy trening brzuch-> brzuszki bez odrywania odcinka [...]

plan: Poniedziałek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x10x8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x10x10x8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x10x8 Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 12x10x10x8 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

Siemka co tam słychać pany? wyprze Was i powiem że u mnie zaj**iście - mam rozp******one kolano, idę na prześwietlenie, a możliwy scenariusz operacja i dłuuuuuga przerwa...... K****!

[...] - sit upy bez przerw - pompki musiałam dzielić, najpierw na 20, potem na 10, na końcu na 5%-) - wskoki na podwyższenie też dzielone, najpierw na 15, potem na 10, ale moje kolano tego ćwiczenia zdecydowanie nie lubi%-) - thrustersy to jest jakaś kpina, dzielone na nieskończenie wiele powtórzeń - MC w dwóch pierwszych seriach robione bez przerw, [...]

Wczoraj DT Trening: Dobrze mi się ćwiczyło, kolano pozwoliło na zrobienie przysiadów - bezboleśnie. W przysiadzie trochę się cofnęło, bo się bałam przesadzać (nie liczyłam na pomyślne 4serie), w reszcie - gdzieniegdzie plus, reszta constant. Siada mi siła w barkach ewidentnie. 9kg wyciskanie na rękę było mega walką. 1a. Przysiad 4x8-10 25kgx10/ [...]

[...] -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki po 4 serie Dzień 2 Biceps -supinacja -młotek -uginanie ramion przy pomocy gryfu łamanego -Uginanie ramion w podrporze o kolano wybierz sobie 3 ćwiczenia Dzień 3 Triceps -Uginanie francuskie przy pomocy sztangielki lub sztangi -Odwrotne pompki -prostowanie ramion przy pomocy sztagielki po [...]

kolano mnie boli , bark mnie boli %-) a serio tak powoli idac w gore dobrze sie rozgrzewa

[...] 15 7)”koszmar kierowcy” 2x 15 8)sztrugsy sztanga 2x20 9)sztrugsy hantali 2x30 Biceps lekko 1)Uginanie na modlitewniku sztanga prosta 20/15/12 2)uginanie w podporze o kolano 20/15/12 Bearcomplex 5 obwodów po 10 powotrzen Łydki 1)wspięcia ze sztanga na barkach 2x max 2)ośle wspięcia 2x max Piątek Triceps ciężko + biceps ciężko + klata [...]

[...] stojąc uchwyt młotkowy B Nogi: - Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach - Uginanie nóg na maszynie leżąc Plecy: - Wiosłowanie sztangą Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi Barki: - Podciąganie sztangi do brody Triceps: - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Biceps: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano

[...] sztangą 3s 12 powtórzeń Martwy Ciąg 2s 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 2s 12 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12 powtórzeń Wspięcia na palce w staniu 2s 15 powtórzeń Unoszenie kolan w leżeniu płaski 2s max Zmieniony [...]

[...] max x4 wiosłowanie sztangą nachwytem 12/10/8/6 szrugsy 12/12/12/12 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion stojąc, młotki 12/12/12 uginanie ramion w podporze o kolano 10/10/10 uginanie ramion ze sztangą max x1 ~30min na rowerze w plenerze Plecy to było niestety tylko takie rozruszanie. Biceps starałem się robić wg zaleceń. Po [...]

DZIEŃ 19: ŚRODA – 6.06.12r. - SW ODCZUCIA: Niestety dają o sobie znać moje wcześniejsze dolegliwości nadgarstek, plecy i kolano. TRENING: Wieczorem: 90min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b49b5efbba34807a6aae2a9e4000c82.png

[...] sztagi łamanej 15-12-10-8 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8 2.uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku(osobno) 12-10-8 3.uginanie ramion ze sztangielką o kolano 12-10-8 Dzień 5 (uda +łydki) 1.przysiad ze sztangą na barkach 15-12-10-8 2.hack przysiady 15-12-10-8 3.prostowanie nóg na maszynie 15-12-10-8 1.wspięcia na palce [...]

nie dziękuje %-) cały ten sezon jak nie bark ,to żołądkowa ,jak nie kaszel to kolano ,nie mogę dać sobie na wstrzymanie :-)

Dla tego dałem w " " :/ Jak chcę kliknąć to w tym temacie zawsze mam, " nie możesz edytować wypowiedzi" Co ja znalazłem, http://www.sportfan.pl/artykul/tak-potwornej-kontuzji-nie-widziales-kolano-35136 (miałem prawie to samo tylko, że jakoś mniej to było widać) przynajmniej tak mi się wydaję, lub po prostu szok zrobił swoje.

ciezko cokolwiek komus tu odpowiedziec poniewaz nikt nie ma poojecia jak wyglada twoja noga twoje kolano czy jest stabilne czy jest mocno obudowane miesniami ktore sa stabilizatorami stawu kolanowego. udaj sie do jakiegos dobrego ortopedy najlepiej takiego ktory ma staly kontakt ze sportowcami i zasiegnij jego opini i rady powodzenia:)

[...] 10kg x15, 12kg x14, 12kg x13, 14kg x12 - Uginanie ze sztangą, 25kg x12, 29kg x10, 33kg x8 - Chwyt młotkowo 14kg x10, 14kg x8, 16kg x6 - Uginanie ramion hantlem w podporze o kolano 10kg x15, 10kg x13, 10kg x12 Co do dzisiejszego treningu to chyba za dużo na hantle na łapy założyłem, za tydzień spróbuje tym samym ciężarem i zobaczę jak pójdzie. [...]

WOD Miagi : http://www.youtube.com/watch?v=d_HGwf_v7Fk 50 Martwy ciąg 60/40 KG 50 DouBle KB Swings 24/16 KG 50 Hand realese pushups 50 CL/JK(clean and jerk/zarzut+podrzut) 60/40 KG 50 Pullups 50 Taters 24/16 KG 50 Box Jumps 60cm/50cm 50 Wall Climbs 50 Kolano do łokci 50 Double Unders Ktoś wykonał? jakie mieliście czasy? Ja jutro będę swój [...]

2400km, na razie uziemiony przez stłuczone kolano, zerwany łańcuch i popsiute łożyska w ramie :( do końca tygodnia może wsiądę w końcu na rower, inaczej wpadnę w depresję :)

Z całego forum wydajesz mi się najbardziej odpowiednią osobą do zadania mojego pytania. Od czterech miesięcy męczy mnie ból w stawach ( najbardziej kolano , bark , łokieć ). Zaznaczam że odkąd ból się pojawił nie ćwiczę, czyli od czterech miesięcy. Ból nasila się zawsze po wysiłku. Byłem u lekarza miałem badania krwi , prześwietlenia, [...]