kolano

Właśnie nie mogę jej podnieśćW ogóle zakres moich ruchów jest bardzo ograniczony.Najłatwiej jest mi właśnie przesuwać tą stopę do siebie i w tym czasie wiadomo kolano idzie do góry.W tym czasie jak robię te ćwiczenie to mam wrażenie jakby po kolanie tysiące mrówek chodziły.Mam nadzieję,że żadne zrosty mi się nie zrobią.

Kontroluj kolana i ustaw stopy tak ,zeby podczas siadania kolano szlo w jedenj lini na stope , a nie do wewnatrz etc, ma padac na stope, a moze bol kolan niedlugo ustapi

[...] operację, wszczepiono mi nowy implant, zrekonstruowano wiezadło. ze wzgledu na implant, moja rehabilitacja jest bardzo bardzo powolna. po 4 tygodniach zaczełam obciążac kolano do 20 kg, w środę mija 6 tydzien a ja dopiero obciążam 35 kg. mam do was pytanie, jakie macie doświadczenia po rekonstrukcjach łąktoki? o więzadło sie nie pytam, bo po [...]

KOLANO BOLI? ORTOPEDA -> USG/RTG/REZONANS + LECZENIE. Maści, bzdury glukozaminy cuda - nic nie dają w 95% przypadków.

[...] ze sztangą na modlitewniku 12-15 pow Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej z supinacja nadgarstka 12-15pow Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3 serie 12-15pow Brzuch Brzuszki na lawce skosnej 4 serie maksymalna ilośc powtórzeń Przyciąganie kolan do kl. Poersiowej wisząc na drażku Czwartek Plecy Dół i Gora [...]

jak wiedziałeś że masz chore kolano to po co było tyle szarżować? :) Ja (i nie tylko ja ale także pozostałe 50 osób ze szkoły Sifu Darka, który prowadzi szkołę od 13 lat) od 3 lat nie doznałem żadnej kontuzji, bez rozgrzewek itp. Wszystko działa jak powinno działać zgodnie z teorią i praktyką WT. Nie widzę powodu aby cokolwiek zmieniać w WT, [...]

[...] w opadzie 3x10 6. Wyciskanie franscuskie sztangielek 3x10 7. Odwrotne pompki 2x10 B 1. Przysiady 3x10 2. Wykroki 2x10 3. zuraw 3x10 4. wspiecia 3x max 5. podciaganie szerokim nachwytem 3x max 6. wisola sztagielkami 2x 7. babka 3x10 8. uginanie ramienia w podporze o kolano 2x10 9. uginanie ramion ze sztangielkami młotkiem 3x10

ja bym wolała ćwiczyć w zwykłych dresach, a zainwestować w porządne golenie - mówie patrząc z perspektywy czasu, bo przez jedno przypadkowo wystawione kolano załatwiłam sobie pół przygotowań do MP Masters NS-3 polecam z całą odpowiedzialnością - sama mam i uważam, że są rewelacyjne

[...] sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie na [...]

[...] Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 <8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 3. Uginanie ramion z o sztangielkami kolano 10<10<10 Triceps 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12<10<8<6 2. Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Przedramie 1.uginanie nadgarstków [...]

[...] dłoni, nadgarstaka, nie możesz przytrzymać głowy i w nią uderzać, dlatego tak to wygląda, ulubioną techniką Milana do nokautowania było pdwójne JutSao i Kwaigerk czyli kolano proste w twarz, przed walką w Hongkongu ćwiczył to tysiące razy, nie oceniam jego drogi bo w hierarchii kung fu jest moim "seniorem" , wiem że było tak bo [...]

[...] na poręczach 4*10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/10/8/(progresja) 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3*10 3.Uginanie ramion opartych o kolano 4*10 (stały ciężar) 1.Uginanie nadgarstków podchwytem 4* 15 BICEPSY I TRICEPSY robione w super seriach Dzień 6 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 2.PROSTOWANIE NÓG [...]

[...] w bramie 12x5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Biceps prostowanie ramion ze sztangą łąmaną 10x22kg, 8x24,5kg; 8x27kg, 8x27kg młotki 10x8kg, 8x9kg, 6x10kg prostowanie ramienia w oparciu o kolano 3s 8x7kg Jakoś ciężko było, być może dlatego, że miałem 2 dni przerwy od mono (skończyło mi się i dopiero wczoraj dokupiłem). Zobaczymy co będzie dalej. Dieta Owsiana [...]

Witam chciałbym abyście mi ocenili mój nowy plan na masę. Plan jest 3 dniowy. ćwiczyć będę w poniedziałek,wtorek i w czwartek inaczej mi nie pasuje http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=8&method=Topic&forum_title=Trening+dla+zaawansowanych# trochę o mnie Poniedziałek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 5x 12/10/10/8/6 2) Wyciskanie [...]

[...] 15/ 12/ 12/ 12/ 3sek. negatywne + 3sek. pozytywne 4.Krzyżowanie linek od dołu- 4 serie: 15/ 15/ 15/ 15 &#8211;serie ze zmniejszanym ciężarem 5.Seria Łączona: Uginanie o kolano + Uginanie na modlitewniku-jednorącz z zatrzymaniem 3sek. &#8211; 3 serie: progresja ciężaru 6.Seria Łączona: Maszyna + spięcia skośne : 3 serie maks powt. Wtorek: [...]

nie jestem zwolenniczką tipsów :P siłownie mam w planach ale dopiero za kilka tyg. (lecze kolano) zastanawiam sie tylko czy na początek taki trening jest dobry ? dodam że nie ćwiczyłam rok SOG dla Ciebie za odp :):* Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-01 19:10:43

Witam, jestem po rekonstrukcji acl 10 tyg xD i mi te kolano strzela cholernie czasami potrafi zabolec xD czy to moze byc cos z lekotka ? kolano chodzi normalnie nic sie nie blokuje tylko te trzaskanie mnie irytuje.

[...] Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/10/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/8 Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 16/14/12 Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 16/14/12 Sobota: Plecy: [...]

lepiej zrób sobie to wiezadło, od razu zapisz się w szpitalu, jeśli chcesz panstwowo bo kolejki sa długie. bez czesci łakotki i bez wiezadła twoje kolano jest bardzooo niestabilne, wiec trzeba niesamowicie uważać żeby ci nie "uciekło" w bok i żeby nie było gorzej. poza tym o sportach na ten czas lepiej zapomniec. jak masz dobrze [...]

[...] ale to metoda już, dla co najmniej średniozaawansowanego zawodnika. Przykładami ćwiczeń izolowanych są: prostowanie nóg , uginanie nóg, uginanie ramion z hantlą opartą o kolano, rozpiętki itd. Jest jeszcze jedna zaleta ćwiczeń izolowanych mianowicie nie przeciążają centralnego układu nerwowego w takim stopniu jak ciężkie ćwiczenia złożone. [...]