kolano

Jakbyś sobie kolano rozwalił to nie miał byś innego wyjścia:-(

"jak najbardziej prawdą jest, że ciężej trafić tak kogoś kto ma dynamiczną pracę nóg" No Puar widzę że teraz ,skupiłes swoją uwagę na kopnieciach w kolano:-),no dobra to i ja cos napiszę:-D Imo to jest jedno z najbardziej destrukcyjnych i niszczących kopnięć,tylko Puar,nie kopane tak jak Side Kick,a bardziej coś jak a'la Front Kick(Mae Geri) nawet [...]

Cokta jak tam kolano? lepiej już? Jesteśmy rządni Twojej krwi i potu na treningach%-)

"Ów osoba z która ćwiczył raz się trochę zagalopowała i kolano trachnęło-konsekwencje nie przyjemne." dlatego moim zdaniem przy treningu takich kopnięc powinno być się bardzo ostrożnym, dlatego ja od zawsze wyznaję zasadę:"Dbaj o zdrowię swojego kolegi z treningu,bo to jest kumpel który użycza ci swojego ciała żebys się czegoś nauczył":-)

pierwsza sala od tygodnia i same straty:/ bark znów chrupnął, jutro rentgen, 17.01 ortopeda, zobaczymy, co powie... a co najlepsze od 2-3dni boli mnie pod rzepką, oby to przemęczenie po siłowni, bo jak to kolano skoczka, to się za*ebię, więc znów treningi out.... eh, pozdro ;)

[...] na skosie dodatnim 3/10 10 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg 8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg Brzuch 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10 Komentarz :D : 1.W mc nogi troche po wczorajszym wysiłku bolały ale było w miare, 2.Tutaj coraz lepiej :) 3.W miare [...]

[...] 1. Uginanie ramion na modlitewniku – 2s 12powt 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja, siedzac na lawce skośnej – 2s 12powt 3. Uginanie ramion z podparciem o kolano - 2s 12powt Plan na okres 4-6tyg, zobaczymy jak damy radę siłowo. Na mc i na przysiad zwiększamy 10kg jak poprzednio, także początkowe ciężary będą zaniżone, za [...]

[...] góra 3x12 (biceps) 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,10,8 2. Ugnanie przedramion z hantlami w uchywcie młotkowym 3. Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o kolano Wtorek - off Środa (nogi) 1. Przysiady ze sztangą 12,10,8,8 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 3. Wykroki 3x12 4. Wspięcia na placach ze sztangą siedząc (sztanga [...]

Sidex, Vixen - spoko, kolano już nie boli, ale nogi w tym odpuściłem - od następnego już normalnie z przysiadami i MC;-) No i jeszcze suple w celu uzupełnienia diety dojdą (białko + węgle), więc będzie dobrze;-) Kolejna mini wypiska. PULL High Pull: 20,5kg x 15, 20,5kg x 15 Podciąganie: CC x 5, 1,25kg x 4, 2,5kg x 4, 3,75kg x 3, 5kg x 3 Szrugsy: [...]

Wklej swój plan treningowy. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co %-) Jesteś szczupły i rzeźbienie to po prostu byłoby strzelenie sobie w kolano. Jak wygląda twój jadłospis.

[...] na wyciągu – 2s 12powt - Biceps: 1. Uginanie ramion na modlitewniku – 2s 12powt 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja, siedzac na lawce skośnej – 2s 12powt 3. Uginanie ramion z podparciem o kolano - 2s 12powt - kompletnie zle, 3cw i kazde skupiajace sie na glowie krotkiej...drazek wasko podchwytem,uginanie stojac,modlitewnik i tyle.

no tak :P ja tez umieram z nudów w domu :P na mma bym poszedl to cos sobie w kolano zrobilem ;o No ale jak cos kopanego to tez mozesz mi krzywde zrobic :P :D

[...] 70 (-2) biodra kości- 86 (-2) biodra środek pośladków najszerzej- 93 (-1) udo prawe- 55 bz :-( (chyba nic z tego miejsca nie ruszy) środek nogi- 49 bz nad kolanem 38.5 bz kolano-34 bz łydka -32 (-0.5) waga bez zmian- 53kg DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a30e44da00a446ea6fb737d83f51534.png ] Zmieniony przez - werzgr w dniu 2012-01-12 11:15:05

Dzieki ;) wczoraj po silce sparowalem z kolega i rozyebalem kolano :)) jak nie przejdzie do niedzieli trening bd przesuniety

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s

[...] płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek przodem - 3x12-6p 3. Wyciskanie zza karku - 4x12-6p [...]

A co powiecie na ten plan treningowy??? Poniedziałek: klata+biceps 1.wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 4 serie 2.wyciskanie sztangielek na skośnej ławce głową w dół - 4 serie 3.rozpiętki na poziomej ławce - 4 serie 4.rozpiętki na maszynie siedząc - 4 serie 5.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 4 serie 6.UGINANIE [...]

mi wczoraj na treningu przeciagneli dźwignie na lewą stope i prawe kolano. Wieczorem wybyłem na dyskoteke jak się położyłme to ni mogłem ruszyc nogami. Cały dzień kuśtykania ale już przechodzi.

[...] sztangą 3 x 12 unoszenie tułowia z opadu na ławeczce 4 x 10 przyciąganie rączki wyciągu poziomo do brzucha 12 10 8 zginanie ramion z hantlami siedząc podpierając łokieć o kolano 12 10 8 PIĄTEK nogi, klatka piersiowa, triceps, barki przysiad ze sztangą przodem 12 12 10 8 prostowanie nóg na suwnicy 12 10 8 ćwiczenie łydek na suwnicy 3 x 30 [...]

Heh dzięki, miałem dzisiaj robić nogi ale boli kolano :/