kolano

[...] jak te sprinty mają wyglądać? Ile mają trwać itd? I czy mam ustawić duży opór na rowerze czy zero oporu i machać nogami jak jakiś wariat? :D Pozdrawiam Jesli chodzi o kolano - to tak. Zgoda. Ale w zadnym innym wypadku - bo efektywnosc slabsza. Ustaw sobie na dziendobry lekkie i atakuj ile masz mocy. Czas ten sam - ale pamietaj - pracujesz [...]

[...] głowy (widziałem na t-nation) i wtedy przy 12-16 powt. czuję srodek trica!!! 5. Uginanie młotkowo - nie mogę wycelowac z cięzarem.... ale robie, 3 x 10-12 6. Uginanie o kolano 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów ostatnio nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, [...]

[...] znad głowy (widziałem na t-nation) i wtedy przy 12-16 powt. czuję srodek trica!!! 5. Uginanie młotkowo - nie mogę wycelowac z cięzarem.... ale robie, 3 x 10-12 6. Uginanie o kolano 3 x 10-12, przy 10-11-12 bic odmawia posłuszenstwa i robie wymuszone Trening do ok godzinki. Przysiadów nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem [...]

Na treningu pleców robię obecnie: -podciąganie rampa5p +atak na 3p i 1p -wiosłowanie nachwytem rampa6p +atak na 3p i 1p -Podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwytem 10p+5p Wszystko cacy tylko niezbyt dobrze wchodzi mi ostatnie ćwiczenie. Piecze krzyż, a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na [...]

[...] maniakiem martwego ciągu. Mam mocno rozwinięte prostowniki i hamstringi, słabo czworogłowe, poślady i przywodziciele. Sredni brzuch. Silne rozciągnięcie i mobilność w stawie kolanowym i biodrowym. Wszystkie wersje MC wporządku. Przysiad przedni wporządku. Skrócony Tylni wporządku. W klasycznym tylnim do równoległości, nie ATG jest dinks. [...]

Sobotni trening Trochę bałam się o kolano bo nadal mam takie dziwne odczucia w nim tzn nie boli chyba że długo stoję z wyprostowaną nogą. Jednak trening wyszedł ok. Trening D 20.06/13.06/05.06/26.05/19.05*nowy cykl/08.05/28.04/21.04/14.04 1. MC klasyczny 5x6-8  r20/25 45/50/55/55/55/60x3 r20/25 45/50/55/60x5/60x6 2. Goblet [...]

[...] Obnizylem ciężary o 20%, sporo serii rozgrzewkowych. Weszło znakomicie. Cardio to spacer z Antkiem, musiałem szybko wracać bo zaczęło padać. Czułem lekko kolano, ale nie tak jak jeszcze niedawno. Teraz trzy dni do roboty, w niedzielę o ile pogoda będzie pewnie coś porobimy nad wodą. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2022-07-06 [...]

[...] A Box squat 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, kolano idealnie, zapas duży A Przysiad * izometria 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 [...]

[...] x5 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, kolano idealnie, zapas duży A Przysiad * izometria 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 [...]

[...] w opadzie tulowia -podciaganie sztangielek bokiem Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie na modlitewniku -Uginania koncentrowane (o kolano) -sciaganie linki górnego wyciagu - giga seria łączona 3x15 Łydki -wspięcia na palce na jednej nodze (oparte na podkładce) 4x max Wtorek Klata -wyciskanie sztangi [...]

Jak kolano boli to coś nie tak, najprawdopodobniej do poprawy. Jak możesz to nagraj filmiki spróbuj w martwym troche wiecej kg, te ćwiczenia mają to do siebie, że lepiej wykonuje sie je z większym cięzarem Przed nagrywaniem muszą się zdarzyć następujące rzeczy: - kolano najpierw musi wrócić do formy! Inaczej będę bał się zejść niżej i źle to [...]

[...] bedzie wieczorem bo dzis 1 zmiana. Ale do sedna wstalem dzis rano no bol nogi w okolicach kolana masakra ledwo wstalem. W aucie wciskanie sprzegla sprawia bol. Pomacalem to kolano i nie boli w kolanie a nad kolanem jakby sciegna, naciagniete albo cos...zobaczymy co bedzie dzis z treningiem ale interwal pewno z głowy;( Zawsze sie cos j**ie;(

[...] teraz miało byc 160kg ale poszło lekko wiec stwierdzilem ze zrobe jeszcze jedną serie 170kg, zapowiadało sie fajnie ale przy 5 pow strzelil pasek, sztanga yebla mnie w kolano, ale wkvriowny polecialem do sztani bo mialem jeszcze jedne paski i zorbiłem potem 7 albo 8 pow ale to juz nie było to. Jednak i tak jestem zadolwony bo ciągly progres [...]

[...] parno podobno jak i na dworzu... pogoda mało sprzyjająca treningom. Suwnica na nogi, ponieważ pograłem rano troche w siatkę i czuje kłucie kolan po opadaniu z wyskoku, lewe kolano dodatkowo opuchniete z powodu wielkiego siniaka na rzepce. Ładnie uda spuchły, stawiam teraz na ich rozrost, przysiad będe wykonywał innego dnia z duzym naciskiem na [...]

Bracie przy obecnym tempie rozwoju siły to za miesiąc już będziesz więcej ciskał niż ja . Czekam na wspólny start w zawodach WL to będzie szyn Szkoda, że kolano dokucza. Wiem co to znaczy, może lepiej uderz do ortopedy? Lepiej jak najszybciej zdiagnozować i wyleczyć aniżeli szukać ćwiczeń , w których nie będziesz czuł bólu. Nie powielaj mojego [...]

Hm... dobrze, że jutro już sklepy będą otwarte kupuje se masakrę i muszę uciekać GRatki wyniku bo widać, że luzik i zapas na kilka powtórzeń. Szybciej osiągniesz 300kg niż ja, czego życzę. U mnie kolano coraz lepiej także na jesień może być ciekawie bo samymi plecami 300kg ciężko mi wciągnąć

witam... mam filmik ze 170 z tego co pamietam i 180 chyba... były kiedys u mnie na starym koncie na yt... wodynowi pokazywałem w dzienniku powiedział ze ok... dzisiaj siadałem 140 na suwnicy ponizej 90 stopni takze ok... kolano pobolewało wypiska jutro terazm mykam spac

[...] zebami ale ten perfidny smak który za pierwszymi porcjami wydawał sie smaczny... co do treningu zakwasy na nogach dzisiaj mam to dobry znak... Przysiad wmiare ok poszedł...kolano lekko pobolewało.. POmpa na nogach bardzo fajna i przyzwoita... Jezeli chodzi o moja siłe no to rośnie.. i bardzo się z tego ciesze... waga w tych samych granicach [...]

[...] wyniki siłowe Każdy kto śledził widział że wyniki były ze znaczną progresją… jedyne co mogę narzekać to na kontuzje które od wielu miesięcy mnie męczą np. lewe kolano oraz łokiec…. Pojawiły się tez nowe.. np. powód przerwania testu skręcony nadgarstek… WL 150x4 MC 230x3 i bonus w postaci shrugsu co widać było na [...]

Jak chcesz coś robić mimo kontuzji to koniecznie zainwestuj w coś takiego: https://www.ortopedio.pl/kolano/sportowe/Orteza-stawu-kolanowego-z-fiszbinami-ortopedycznymi-i-wzmocnieniem-krzyzowym-AM-OSK-Z-S-X/ Odciąży Ci kolano i nie będziesz ryzykował większych problemów. Jak miałem rozwalone kolano to w takim sprzęcie trenowałem i było git.