kolano

[...] bardziej zmęczony od Overeema na koniec.Tak overeem zawssze mial ch**owe cardio bo leci na 100 % od początku walki,chociaż belforta poddał pod koniec 10 minutowej rundy.Dawno nie oglądałem tej walki nie pamiętam ,czy za szybko podnosił,z tego co pamiętam to reem tulił się ciągle w parterze do Werduma,który miał 1 próbę dźwigni chyba na kolano.

[...] wtedy gdy JDS naprawdę potrzebował solidnego zaczerpnięcia powietrza. Tempo było mordercze, Cain cisnął przy siatce, potem szedł za nim cały czas atakując, znowu siatka, kolano na korpus, jakieś tam proste dochodziły, potem dwa bardzo dobre strzały na korpus, a potem ten prawy i z miejsca atak, gnp, obalenia, ciężar ciała na plecach Juniora. [...]

[...] wtedy gdy JDS naprawdę potrzebował solidnego zaczerpnięcia powietrza. Tempo było mordercze, Cain cisnął przy siatce, potem szedł za nim cały czas atakując, znowu siatka, kolano na korpus, jakieś tam proste dochodziły, potem dwa bardzo dobre strzały na korpus, a potem ten prawy i z miejsca atak, gnp, obalenia, ciężar ciała na plecach Juniora. [...]

[...] z taka pewnoscia,ze Cain zniszczy Overeema,bo te pisanie o jego super szczece ma sie tak do rzeczywistosci jak pokazala jego pierwsza walka z Cigano. tzn,fakt,ma ja mocna,ale co mu to pomoze jak wejdzie Alistairowi taka petarda w skron jak Dos Santosowi,albo inne kolano,po ktorym tylko dokona dziela zniszczenia. jak juz pisalem,dla mnie 50/50

[...] i dyspozycji.. 2. Irytuje mnie jeszcze gadanie, że niby ten 1 cios Caina zmienił obraz walki co jest bzdurą! JDS po obronie obaleń był ciągle atakowany, dostawał w stójce, kolano, klincz, ciągle ciosy, presja, JDS się pogubił, świetne combo Caina i to było raczej nieuniknione po tym jak Cain przyspieszył i zaczął dominować, ale też miało gruby [...]

[...] w opadzie tułowia . 15/15/15 po 10 powt . 4. uginanie ramion na modlitewniku/uginania młotkowe modlitewnik 28/33/41 kg młotki 15/15/15 kg 5. uginanie ramion w oparciu o kolano 14 kg / 17 / 22,5 kg ; ] 6. prostowanie ramion na wyciagu 30/40/47,5 kg 7. wyciskanie francuskie sztangą 28/38/50 kg 8. wyciskanie francuskie hantla 12,5/17,5 kg [...]

[...] RAMPA 8 2. High pull RAMPA 10 3a. Unoszenie na boki 4x12 3b. Unoszenie do przodu 4x15 BIC/TRIC 1. ćw. główne wąski wycisk, sztanga RAMPA 8 2. francuz / hantle z supinacją 4x10 3. prostowanie linek / uginanie hantlem o kolano 3x12 pon - nogi wt - klata + bic śr - off czw - plecy + tył barków pt - barki + tric sob , ndz - off Poprawiać coś? :)

[...] 3x12 8kg x12 8kg x12 8kg x12 BICEPS 1. uginanie sztangą RAMPA 8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 2. hantle z supinacją 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 BRZUCH SS1.Allachy 3s x 30kg x 15p SS2.Unoszenie nóg do klatki 3s x 15p 3.Skos na wyciągu górnym 3s x 20p x 10kg Zmieniony przez - [...]

[...] 8kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 BICEPS 1. uginanie sztangą RAMPA 8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 15kg x8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 2. hantle z supinacją na siedząc 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12

[...] na siedząc 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 8 x10 8 x10 8 x10 8 x10 na siedząco , bez ruszania tułowiem. 3. uginanie hantlem o kolano 3x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 pĄpa %-) na bickach... Od tygodnia problem z żołądkiem ;/ Jeszcze bierze mnie [...]

Klatka Biceps (Poniedziałek) Wyciskanie sztangi płasko 4s >70x6 Wyciskanie na hammerze 4s >30na stronie x8 Wyciskanie sztangi skos smith 4s Rozpiętki brama 4s Uginanie ze sztangi stojąc 3s >30x8 Uginanie o kolano 3s Brama 3s Trening przyjemny :)

[...] na płaskiej RAMPA 8 -25% do 70x8 (nawet lekko) 55x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x 10-12 Rozpiętki 3 x 12-15 Przenoszenie hantla za głowę 3 x 12-15 najciężej co do techniki mi idzie to, boli mnie po boku i plecy jak hantel jest za głową :S Uginanie o kolano 3 x 6-8 Brama 3 x 6-8 „21” 3s Treściwy trening, czułem że klatka pracuje 8-)

[...] Pompki ręce wąsko 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x12-20 * Uginanie ramion ze sztangielka oparta o kolano 3x12-20 ŚRODA Triceps + Biceps * Wyciskanie sztangielek 3x10 * Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 * Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 * [...]

[...] x Ile dam rade - wiosłowanie sztangielka 4 x 10 - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 4 x 10 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - Hantlem o kolano 4 x 10 - Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie 3 x 10 ( na pompe ) Czwartek : Barki + kapturki Barki : - Wyciskanie sztangi za kark 4 x 10 - Wyciskanie [...]

[...] na ławce poziomej 12.10.8 ^Skłony ze sztangą na karku 3x 6 - wywal Biceps ^Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8,12,15,20 ^Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x 6-8 - wywal ^Uginanie ramienia ze sztangielką, uchwyt młotkowy 10,8,6 ^Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 10,8,6 - wywal Pt-przedramie, nogi i barki Przedramie [...]

Witam! Pisze znowu, bo mam kolejne "problemy" odnośnie mojego kolana. Sprawa się nieco zmieniła i w tej chwili staje pod wielkim znakiem zapytania. Otóż w ostatnich dniach pojawiła się znaczna poprawa. W tej chwili mam praktycznie pełen zakres ruchu kolanem, jedynie przy całkowitym zgięciu i przy takim wyproscie z dociśnieciem dolnej części kolana [...]

Panowie gdyby ci zapasnicy nie mieli ochraniaczy prawdopodobnie podzielil by los. sportowców z kalafiorami. A z tąd sie biorą kalafiory poniewaz podczas uderzenia ucha o głowe bądz twarda czesc przeciwnika(kolano , łokieć) powstaje złamanie chrząstki usznej i wylanie sie jej, puzniej zastyga i twardnieje.

Podobno kolano na ucho dobrze działa R11 - nie ma się do czego spieszyć, bo bolące kalafiory przeszkadzają w porządnym treningu i na dodatek mogą być powodem problemów laryngologicznych.

no nie wiem jak przyjalem kolano na ucho to wtedy zrobil sie potok w uchu;d od razu caly balon byl miekki i sie powiekszal;d

[...] 3x max Trening idzie mi coraz sprawniej - już prawie nie umieram przy trzecim obwodzie %-) Przy czym dzisiaj się trochę zaniepokoiłam, bo w trakcie zaczęło mnie boleć prawe kolano, później w ciągu dnia mnie jeszcze lekko pobolewało, teraz już jest ok. Będę informować na bieżąco, czy coś się dalej dzieje. Co do przeziębienia, to rano wydawało mi [...]