kolano

ja miałem artroskopie w środe(tj.11.01)ale opuchlizna w ogóle się nie zmniejsza i strasznie boli mnie to kolano!!prawie w ogóle nie chodzę bo nie mogę ruszać noga!!nawet jej trochę nie zegnę...nie wiem czy to normalne??tak ma być??

[...] kolo 3miechow. PONIEDZIALEK KLATA Wycisk sztangi na plaskiej 12/10/8/8 Rozpiętki na plaskiej 5x10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/8 Wycisk o kolano 4x10 SRODA BARKI wycisk sztangi sprzed klatki 12/10/10/8 jw tylko zza karku sztanga do brody 3x10 TRICEPS wycisk sztangi na plaskiej wąski rozstaw 12/10/10/8 francuz [...]

Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze sztangą Martwy [...]

[...] i przednią nogą. Powyższą pozycję utrzymujemy przez co najmniej 15 sekund, po czym zmieniamy pozycję. 2). Wykonujemy powyższe ćwiczenie w analogiczny sposób, ale tym razem kolano tylnej nogi opieramy np. na krześle tak aby znajdowało się mniej więcej na tej samej wysokości co kolano przedniej nogi. Po wytrzymaniu co najmniej 15 sekund w tej [...]

Witam ! Mam problem. Otoz trenuje pilke nozna. Ostatnio grajac w rozgrywkach pilki noznej piecioosobowej upadlem na zgiete kolano. Grałem i nic mnie nie bolało do momentu aż mecz sie skonczyl. Wtedy zaczęlo mnie cos bolec pod kolanem. Do domu ledwo co doszedlem po schodach, ponadto nie potrafilem zrobic pelnego przysiadu bo cos mnie bolalo pod [...]

[...] meczu 85 min i ciach z 2 lata przerwy w graniu masakra;/ 90* czynnie - a po polsku? :D no ruszam tak noga do 90* spokojnie tyle tez potrzebuje jak robie brzuszki musi byc kat 90* w biodrach i stawie kolanowym :P wiecej na razie nie potrzebuje chociaz jak sie chce i z lekka pomoca reki to do 100* sie dobije i wtedy dopiero zaczynam czuć kolano

[...] 12.10.8.8 wyc hantli 3serie powt jw i przyc szt do brodyj/w bic.>z hantlami suspinacja 3serie 12.10.8 z gryfem łamanym w waskim uchwycie 3serie 12.10.8 z hantla oparta o kolano lub przyciąganie linki wyciągu dolnego 3.serie 12.10.8 aha tren 4 dni w tyg 2dzni tren odpoczynek 2dni tren 2 dni odp Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-13 [...]

no nareszcie cos sie ruszylo w bialym w tym kierunku, nic tylko kolano kurowac i do roboty, dzieki za info pozdrawiam

[...] (4x12) - wiosłowanie sztangielki (12,12,11,11,10,10,9,9,8,8) - uginanie ramion ze sztangą (12,12,12,10,10,10,8,8) - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie oparcie o kolano (12,12,10,10) Z góry dzięki za wszelkie rady i poprawki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: przede wszystkim masa Staż [...]

witam wszystkich forumowiczow!! Chce sie dowiedziec co by bylo lepszym rozwiazaniem dla mnie boks,krav maga czy kick oto mam problemy z kolanami mialem juz raz kontuzje i nie wiem co wybrac bajbardziej bym chcial kicka bo nogami kopia itd ale problem bo nie wiem jak mnie ktos w kolano kopnie moze byc kaplica. Chce sie dopieor zapisac

Co to znaczy problemy z kolanem? Mimo sporych roznic w wyzej wymienionych stylach w kazdym jest możliwosc otrzymania ciosu w kolano etc. Najlepiej wyleczyc w pelni kontuzje poczym dopiero zaczac trenowac SW Pozdrawiam

[...] w górę 4s 10,9,8,7 Wyciskanie na ławce skośnej w dół 4s 10,9,8,7 Rozpiętki na skośnej 4s 10,9,8,7 Unoszenie hantelek tzw Młoty 4s 10,9,8,7 Unoszenie hantelek opierając o kolano 4s 10,9,8,7 Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 4s 10,9,8,7 Unoszenie sztangi łamanej w pozycji stojącej 4s 10,9,8,7 Środa - Plecy / Triceps Wiosłowanie [...]

Śledzę na bieżąco. Wybierz całą fizjo i nie zaszkodziloby zrobic rezonans dla pewności- wiadomo kolano.

"Podczas niektórych ruchów piszczel może przesunąć sie do przodu w stosunku do kości udowej, co powoduje ze kolano zgina sie samoistnie, czego rezultatem są często przykre upadki." hah przypomnialo mi sie jak stalem na przystanku z torba oparty barkiem o przystanek i nagle noga sama uciekła i tak śmiesznie sie ruszyłem :D ale nie upadłem [...]

[...] mi jeszcze z 10-15 stopni. Opuchlizna jeszcze niestety jest na kolanie mimo ze mialem robiona punkcje 2 razy. Nie jest moze jakas ogromna ale szczegolnie przy zginaniu kolano boli w lewym gornym rogu( a moze to jakies sciegno??). Mam nadzieje ze to jakos przejdzie.... Cos polecacie?? Jakies okladu z altacetu albo lodu?? Oprocz tego [...]

[...] raz ma wf niestety bolesne starcie z kumplem wymijalem go a on mi sieknal z lokcia odepchnal a mialem predkosc i niestety tak upadlem w jakis dolek jeszcze w dodatku ze kolano poszlo krwiak itd i okazalo sie ze to z klykciem cos i lekarze rzezniki dali mi gips i pozniej przyjechalem sciagnac to przeswietlenia nie zrobili jak sie to tam [...]

[...] - uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano - uginanie nadgarstków siadzie - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc *Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - wyciskanie francuskie jednorącz [...]

[...] ale mnie bardziej sam mięsień brzuchaty odmawiał posłyszeństwa, nie szło go napinac. Rehabilitantka na pierwszej wizycie powiedziała, że przed każdym ćwiczeniem robic masaż nogi i rozbijać mięśnie, i widzę, że skutkuje :)Te masaze podobno są ważne. Taa tez pamietam jak czasem mi kolano uciekało. Obysmy juz nie musieli takich wypadków przezywać :)

Proszę o ocene planu: Dzień 1 KLATKA PIERSIOWA, TRICEPS 1. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12 3. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12 4. POMPKI NA PORĘCZACH 2x15 5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 Dzień 3 BARKI, BICEPS 1. [...]

[...] parę razy tak w domu - w nocy z wyrka wstaję i łup jak długa na twarz na ziemię. Mój facet podnosi głowę zaspany - "a tobie co? dlaczego leżysz na ziemi?" nawet nie miałam już siły nakrzyczeć na niego. Kolana się nie chciały wyprostować. Teraz już pamiętam że najpierw trzeba sprawdzić czy kolano się prostuje, dopiero potem wstawać.