kolano

[...] w ruchu. Prosta sprawa chwyc go za uszy i sciagnij w dol je przekrecajac lekko, jak sie pochyli , obnizy mozesz z kolana w ryj np, banalne. Mozesz go wrecz sciagnac na kolano, tak samo za wlosy, choc pewnie ich nie ma. Zazwyczaj dziala zanim koles sie nie wqrwi na amen :) Na duzych kolesi jest super dzwignia na kark ale ja trzeba dobrze [...]

[...] lal i bedziesz chcial go zmeczyc, to przed ciosami uciekaj na boki/ po luku- nigdy do tylu. Jedyne co mozna jeszcze polecic to zebys ******lnal jak bedzie okazja kopniaka w kolano lub jego gorne okolice. Jak sie natrafi jakas to uzywaj czachy lokcia i kolana. Laduj tylko w gebe, napewno nie w brzuch. Jesli nie zostanie jakas straszna plama na [...]

[...] je opisać znalazłem je w atlasie są to ćwiczenia z hantlami biceps - uginanie przedramino w chycie młotkowym - uginanie predramion w podchwycie - ugignai przerramienia o kolano Piątek barki -wyciskanie sztangielek 90stopni i 70 -unoszenie rąk przed siebie w bok no i na przedramie standardowo [...]

[...] młotkowym DAJ JAKO OSTATNIE CWICZENIE CWICZENIE 8-10 POWTOORZEN 4 SERIE - uginanie predramion w podchwycie ZE SZTANGĄ 12,10,8,6 POWTOORZEN 4 SERIE - ugignai przerramienia o kolano WYWAL PRZY PLECACH MOCNO PRACOOJE BIECPS Piątek barki -wyciskanie sztangielek 90stopni 12,10,8,8 POWTOORZEN -unoszenie rąk przed siebie DAJ UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Próbka moich aktualnych możliwości: http://www.youtube.com/watch?v=kaqKuL_v_NU Niestety 3 tygodnie temu nabawiłem się dość bolesnej kontuzji czworogłowego(konkretnie obszerny przyśrodkowy) i podczas zabrania czuję jakby mi ktoś gwoździe w kolano wbijał, więc musiałem wyłączyć nogi z ruchu i wrócić tymczasowo do kociaków

no dobra, sytuacja się trochę zmieniła bo muszę chyba wyciąć nogi na jakiś czas. skasowałem się dziś na rowerze, kolano mam niestety zbyt mocno poobijane żeby przysiad z własnym ciężarem zrobić. nie wiem ile będę musiał odpuścić nogi ale na wszelki zapytam: czy jak wytnę tutaj nogi i będę siekał trening tak jak jest 3x w tygodniu wt/czw/sob to [...]

[...] barkach 4x BASEN Wtorek: Biceps: 1.uginanie ramion,gryf lamany,rece na szer barkow 4x 2.ugninanie z hantelkami z supinacja nadgarstkow 3x 3.mlotki 3x 4.hantelki w podporze o kolano 2x Brzuch: 1.unoszenie nog, podpor na przedramianach(dolne brzucha) 2.brzuszki na lawce skosnej ujemnej 3.spiecia brzucha,sciagnie ciezaru z linkami siedzac 4.zginanie [...]

niee :// boli mnie kostka dalej boli mnie kolano i lokiec sadze ze sypie sie po ostatniej silowce ://

[...] powerlifterzy siadają w wersji low bar. Po pierwsze nie muszą schodzić do samego końca, by siad był zaliczony na zawodach (wystarczy, że górna linia uda będzie niżej niż kolano), po drugie w tej wersji podnoszą większe ciężary. Powerlifting to trójbój siłowy, zaś weightlifting to dwóbuj i tutaj wszyscy siadają już high bar. Czy taki plan ma [...]

[...] ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia ze to techniki z krav magi...) jak zwal - tak zwal. nie jest to czyste jj (dla mnie..), bo zmiekczenie przez kopniecie w goleń (czy kolano w udo), a obezwladnienie przez kopniak w krocze to co innego a niby takie podobne... taka jest moja laicka opinia, i pewnie ktos powie, ze to nie jest system wojskowy [...]

[...] w opadzie tułowia - 3 serie po 10 powtórzeń 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 serie po 8 powtórzeń 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 3 serie po 10-12 powtórzeń Środa / klata, przod/bok barkow, triceps 1. Pompki na poreczach (ewentualnie wyciskanie sztangi na skosie) - 5 serie po 8 powtórzeń 2. [...]

Idź do lekarza pokazać to kolano.

idz koniecznie do lekarza ,bo kolano to najdelikatniejsza i szybko zuzywajaca sie czesc w naszym ciele niestety. Ja mam problem z kolanami rowniez, bo rzepka mi czasami wypada a potem wskakuje z powrotem , towarzyszy temu niesamowity bol

[...] forum, skoro wiesz lepiej?? wszyscy Ci mówią,że masz iśc do lekarza,a Ty nic!!! Po co zadajesz takie pytania?? Jeny,jak mnie wkurza coś takiego. Chcesz miec potem rozwalone kolano,proszę bardzo, robisz to z własnej głupoty i nieodpowiedzialności. Dobrych rad się słucha. I mam podstawy,aby tak pisac. Najpierw też zbagatelizowałam skręcenie kolana [...]

dozucaj co 4kg na duze partie a co 3kg na małe , jesli chcesz robic o kolano to musisz zrezygnowac z 1 cwiczenia na bica

DZIEŃ 1-Klatka i triceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4 serie daj progresje WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4 serie daj to w skosie w goorę (daj progresje )i jako 3 .dodaj rozpiętki (albo inne izolowane) WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU-3 serie daj progresje i 4 serie WYCISKANIE [...]

[...] leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano (młotkek) 3 x 10 Środa PLECY Podciąganie na trzepaku 4 x ile dam rade Wiosłowanie końcem sztangi 3 x 10 Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 10 Wznosy sztangielek w [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 Cz. Barki Triceps Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę [...]

[...] bez podziału na kategorie wagowe i jestem tu, aby powiedzieć, że wirus czy nie wirus, ta korona będzie moja! Khabibie Nurmagomedov i Jonie Jonesie, #bendtheknee (zegnij kolano)” https://twitter.com/HenryCejudo/status/1241842569467670534 Zakładając, że harmonogram gal UFC nie ulegnie zbyt drastycznej przebudowie z powodu trwającej pandemii [...]

[...] facetami z którymi przegrał, byli ci z najwyższej półki. Nie wiem. Chciałbym pokonać Dominicka, ale nie wiem, czy się pojawi. Jest taki nieprzewidywalny. Co do Frankiego Edgara, to będę musiał porozmawiać z moim menadżerem, bo nie lubię ich obu i chciałbym, żeby zgięli kolano przede mną.” https://twitter.com/espnmma/status/1249827842063507456