kolano

co na ból rzepki jets dobre w sumie dokałdnie niew eimc zy to rzepka ale boli mnie po wewnetrznej stronie kolana jak zegne kolano to pojawia sie taka ,,gulka" to normlane i to wąłsnie mnie boli co na to poradzic? czasme tak mam po treningu i boli mnie z tydzien i przestaje ale znów ból zacznie sie naislac po nastepnym treningu! co poradzicie mi na [...]

[...] chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie (hantle) 4 x 10 - podpór o kolano 4 x 10 wiek 17 lat regeneracja trwa 4 dni. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam. :) Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-03 20:07:53

[...] tzn przysiad+wykroki+unoszenie nog na maszynie+lydki stojac i siedziac. Dopoki robilem same przysiady to wszystko bylo ok. Po tym treniongu z wyprostowaniem nog i wykrokami kolano bolalo mnie przez tydzien dosc solidnie. I moje pytanko, czy moge robic przysiad 3x w tyg z 2 dniowymi przerwami?? Biore bcaa, witaminy, omege-3 i kreatyne na ten [...]

[...] post bo mam problemy na treningach z obaleniami. O ile do jednej nogi uda mi się lżejszych sparing partnerów obalić to z cięższymi jest już problem. Do dwóch nóg schodząc na kolano a drugą podcinając (mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi) robie to jak by za wolno, za mało dynamicznie. Jak u was jest z obaleniami, czy są jakieś ćwiczenia [...]

Witam, doznałem kontuzji kolana, w sobotę byłem w szpitalu sciągano mi wodę z kolana i w poniedziałek kazano mi iść do lekarza ortopedy w przychodni. Lekarz obejrzał kolano, nie stwierdził dokładnie co z nim nie tak, przypuszcza że coś stało się z łękotką. Mam chodzić z bandażem elastycznym. Lekarz wypisał mi zwolnienie na 3 tyg. i następną wizytę [...]

[...] więzadła pobocznego piszczelowego.później przez 4 tygodnie kule + przez 6 tygodni orteza.i wszystko było w miarę dobrze, na wizycie dnia 20 sierpnia lekarz powiedział ze kolano jest stabilne ze nawierty udowe mogą jeszcze boleć ale noga jest sprawna.okazało się że do czasu.Zacząłem wszystko robić tak jak przed operacją i od jakiegoś tygodnia [...]

Witam ! Otóż mam problem, gdyż od 2 tyg mam pęknięta łękotkę ;p ale mogę już zginać kolano tylko wciąż chrupie. Jednak nic mnie nie boli a pękniecie jest bardzo minimalne, czekam jeszcze na opinie ortopedy ale chciałbym się zapytać czy mogę w tym czasie korzystać z sauny ? ? Pozdrawiam.

[...] cwiczeniach Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem wczesniej, a teraz (12x46kg 10x48kg 8x52kg 6x54kg) Uginanie ramiena ze sztangielkami w siadzie- w podporze o kolano 4 x 10 teraz (12x21 10x23 8x24 6x26) Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10 x 4, a teraz (12x21 10x23 8x24 6x26) po tych cwiczeniach nie odczuwam w ogole [...]

witam:] niestety 3 dni temu podczas gry w pilke spadlem jakos dziwnie na lewa noge i uszkodzilem kolano tzn. naderwalem wszystkie miesnie pod spodem myslalem ze to cos powazniejszego ale rentgen na szczescie nic nie wykazal. noga juz nie boli ale czuje ze miesnie pod kolanem sa mocno naciagniete. smaruje fastum gelem i robie oklady z lodu [...]

[...] w opadzie 3x10 6. Wyciskanie franscuskie sztangielek 3x10 7. Odwrotne pompki 3x10 B 1. Przysiady 3x10 2. Wykroki 2x10 3. zuraw 2x10 4. wspiecia 3x max 5. podciaganie szerokim nachwytem 3xmax 6. wisola sztagielkami 2x 7. babka 3x10 8. uginanie ramienia w podporze o kolano 2x10 9. uginanie ramion ze sztangielkami młotkiem 2x10

Witam! Jakieś 2 miesiące temu przy niefortunnym kopnięciu piłki zabolało mnie kolano, odpuściłem z piłką do trenowania nóg wróciłem po tygodniu, wykroki, przysiady przeskoki i bólu nie czuć żadnego, jedyna sytuacja gdzie jest ból to przy kopnięciu wewnętrzną częścią stopy (nie boli bardzo ale dłuższe granie z nim i mocne strzały są niemożliwe) nie [...]

tran z dorsza kupilem w londynie na opakowaniu jest narysowane kolano tak jak na glucozaminie.jak myslicie czy pomaga to w leczeniu stawów.zawiera witamine a i d/???????????? kolagen

[...] Przysiad rampa 10 wykroki 5s syzyfki 4s łydki 4s Barki + bic Wyciskanie sztangi stojąc 4s unoszenie sztangi do tułowia 4s Unoszenie sztangielek na boki 4s Uginanie sztangi stojąc 4s Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 4s Pytanie ogólnie czy plan jest ok, czy ćwiczenia się zgadzają bo swój organizm znam i split to dobry wybór. :-)

[...] do konca gdzie umiescic to pytanie, moze ktos tutaj mial podobna sytuacje i cos podpowie:) Mianowicie uleglem wypadkowi na studiach na zajęciach wf gdzie skręciłem kolano, i problem jest taki, że nie zaplacilem ubezpieczenia na uczelni(powiedzmy zapomnialem:P 1 rok) Gdy pojechalem do szpitala pani recepcji spytala czy mam jakis [...]

[...] : nie Trening A Przysiad tylni 3-4/15 Wiosło sztangą 3-4/15 Wyciskanie głowa do góry 3-4/15 Wyciskanie z przed głowy 2-3/15 Francuz jednorącz 2-3/15 Uginanie ramion o kolano 2-3/15 B Wykroki 3-4/15 Wiosło sztangielką 3-4/15 Wyciskanie płasko 3-4/15 Wyciskanie z za głowy 2-3/15 Francuz jednorącz 2-3/15 Uginanie z łamanym 2-3/15 Może być ?

[...] W tym temacie jestem kompletnie zielony i wiem jedynie, że coś takiego przewija się w SW i ogólnie w sporcie. Coś takiego jest dostępne u nas w kraju? http://www2.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20140311014717_1DX_6551.JPG Może ochraniacz jest zbędny? Wolałbym go mieć ze względów czysto psychicznych. Mam w głowie cały czas uciekające kolano...

Witam, niedawno podczas gry w piłkę skręciłem kolano. Po wizycie u chirurga i dwóch badaniach USG dla potwierdzenia, okazało się że więzadło przednie krzyżowe, jest całkowicie zerwane, i wiąże się to z zabiegiem rekonstrukcji. Chciałbym zapytać, bo może ktoś z forumowiczów miał podobne niemiłe doświadczenie, gdzie w Poznaniu lub Wielkopolsce, [...]

[...] więzadeł to 16.06. Noga w obwodzie spadła o ponad 10cm (nie ćwiczona od momentu zerwania tj. wrzesień 2013) Pytania dotyczy treningu nóg. W trakcie artroskopii wyczyścili mi kolano i wycięli kikuty więzadeł krzyżowych, teraz moim zadaniem jest jak największe wzmocnienie tej nogi przed operacją, ale jakimi ćwiczeniami to zrobić? Przecież nie dam [...]

[...] rozpietki poziomo 10-10-8-8 BICEPS uginanie sztanga 12-10-8-6 uginanie o kolano 12-10-8-6 SRODA PLECY martwy ciag 12-10-8-6 drazek 4x MAX wiosłowanie 12-10-10-8 TRICEPS wyciskanie francuskie 12-10-8 wyciskanie w waskim chwycie 10-10-10 pompki [...]

[...] masa. 1-uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie(supinacja) 3 serie 2-uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie(uchwyt młotkowy) 3 serie 3-uginanie w podparciu o kolano 3 serie(może tutaj lepiej sprawdzi się uginanie ramion ze sztangą?) I jeszcze jedno pytanie. Jest jakaś różnica w uginaniu naprzemiennie np. sztangielkami i razem [...]