kolano

[...] hantlą - wiosłowanie sztangą - podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia Biceps: - uginanie ramion z hantlami z obrotem dłoni - uginanie ramion w siadzie z podporem o kolano - uginanie ramion ze sztangą nachwytem Plan: poniedziałek: A1 wtorek: B1 środa: przerwa - bieganie 20-30 min czwartek: A2 piątek: B2 sobota: przerwa - bieganie 20-30 [...]

Niezła sieka :-D Dobre kolano a wcześniej mało brakowało a by był gol :-)

nie było to nawet zbvyt czyste... Potężne ciosy. Gdyby to kolano przy upadku wlazło.... Chyba zgon... Chociaż nie wiem, czy było by koszer.

[...] i tu http://www.kobietkibiegaja.pl/dieta-biegaczki/dieta-podczas-kontuzji/ to drugie niby dla kobiet ale chyba może być. Całe kolano jest w porządku oprócz tego więzadł. Moje pytanie brzmi czy po tych dwóch miesiącach przerwy i po rehabilitacji wszystko będzie w porządku ? I czy ktoś z was miał [...]

Witam, około 2 lata temu zaczęło boleć mnie kolano jednak dopiero 3 miesiące temu udałam się do lekarza. Wizyta trwała max 5 min i jak można się domyśleć prawie nic się nie dowiedziałam oprócz tego że mam brać tabletki structum 2 razy dziennie i po miesiącu przyjść na kontrole. Kazał mi się położyć poruszał trochę bolącą prawą nogą coś ucisnął w [...]

Poniedziałek: Nogi WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU, WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY,PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE,UGINANIE NÓG W LEŻENIU Wtorek: Barki Wyciskanie sztangielek, Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, Unoszenie ramion w przód ze [...]

hmm, a mam pytanie jakby koleś jakiś miał wonty do mnie, rzucałby się to jeśli złamałbym mu przedramię lub rozwalił kolano powiedzmy low kickiem to miałbym przej**ane?:c

[...] i wyrównana walka była, potem Trujillo się trochę wygazował, ale wciąż świetnie walczył no i te kolana.. zacznę od tego, że padły 2 kolana i na powtórce dobrze widać, że 1 kolano padło w korpus (okolice mostka/klatki piersiowej) i tu nie ma dyskusji - było w 100% legalne natomiast 2 kolano z powtórek wynika, że padło w głowę i to dobrze widać, [...]

Ok dzięki wielkie.. A jakbym zamienił supinacje na "UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO"?? Zmieniony przez - siwy449 w dniu 2013-08-31 10:17:57

[...] (4x 12-14) - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku (4x 12-14) - Wiosłowanie nie wyciągu poziomym (4x 12-14) * Biceps: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (4x 12-14) - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku (4x 12-14) - Uginanie nachwytem przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc (4x 12-14) * [...]

Płeć : Mężczyna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok ,ale kompletna amatorka bez diety Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Będzie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

ja jestem 7 miesiecy po acl i noga nie tyle co mnie boli tylko czuje po prostu ze jest inna w porownaniu do drugiej to normalne? bolu 0 normalnie smigam na rowerze wyprost pelen zgiecie tez bol przy zgieciu dopiero jak mocno reka dociagne kolano tak to nic

Wiesz kopnąć typa w kolano i mu wyłamać rzepkę to nie problem.

[...] ręcznej obrona:) /prawo lewo uderzenie kapnięcie i w lewo idziesz odwrotnie ręce.Uderzenia jakbyś miała czyją głowę z góry złapać rękami z lewej strony uderzyć na prawą o kolano:)potem na zmianę/ dobre na brzuch bo spinasz/. Idziesz po trójkącie do przodu prawa noga prawa ręka uderzenie w bok, lewa noga uderzenie w bok i odsakujesz dwa razy do [...]

Przecież pierwsze kolano to było udo w szczękę, drugie to już kolanem centralnie w papę

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

[...] do nóg po ciosach. Później trening bjj: -rogrzewka, -dosiad+dojście do kontroli ręki- z tej pozycji ćwiczyliśmy dojście do ballachy oraz do brabo, -półgarda-ballacha na kolano, -sweep z półgardy, -20 minut sparingów, praktycznie bez przerw, ciągła praca. No i jeszcze 40km na rowerze, tak w gratisie%-) ../Content/img/noimage.png Już nie [...]

ja jestem 9 miesięcy po drugiej rekonstrukcji i w dalszym ciągu jak prostuję kolano to odczuwam ból... niby leczenie mam już zakończone i lekarz mówi, że wszystko jest w porządku ale ja nawet jeszcze nie biegałam od 2 lat, bo kolano wciąż mi boli i czuję się niepewnie

Jak masz kłopoty z kolanem - to rower jest o wiele lepszym rozwiązaniem. poza tym jeśli serio to kolano boli - to wywal prostowanie nóg na maszynie siedząc na m. czworogłowy. To w wielu przypadkach skuteczny wspomagacz dalszego niszczenia kolan. Niektóre maszyny są tak skonstruowane że po prostu musi boleć (złe kąty między siedziskiem a oparciem, [...]

Współczynnik BMR 1405.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 2424.06 Węglowodany 55% 1333.23kcal = 333.31gram Białko 15%% 363.61kcal = 90.9gram Tluszcz 30% 727.22kcal = 80.8gram Waga 48-50kg Wzrost Około 160. Wiek 16 Staż 2 lata, przerwy Stan zdrowia, Bdb Cel - Masa. http://www.bankfotek.pl/image/1565261.jpeg Plan Plan Poniedziałek – (Klata/Biceps) [...]