kolano

[...] -wyciskanie tyłem za karku: 9s po 7p, -biceps: pojedyncze uginanie chwytem młotkowym jedna steria 10p(małe obiązenie 4kg) -3s po 10 p też chwytem młotkowym -uginanie przedramion o kolano: 5s po 10p chodze na treningi piłki nożnej 2 razy w tygodniu i tam ćwicze nogi, a w tym planie chciałem porawić biceps i coś mi nie wyszło.

[...] mimo że mnie boli bo cały czas mam nadzieje że ten bol za jakis okrez minie, smaruje jakimis głupimi mascmi, jem jakies tabletki na chrzastke... Do tego boje sie o moje lewe kolano w ktorym mam zwyrodnienie chrzastki, a zastrzyki nic mi raczej nie dały, juz nie mam pojęcia jak stać bo na prawym nie moge stać bo mnie boli a później bo obciązeniu [...]

[...] dalbym do plecow ale moga zostac PIATEK Plecy+Biceps 1.Martwy ciag 4x8-12 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x8-12 3.Podciaganie na drazku (szerokim nachwytem) 3-4x8-12 1.Uginanie ze sztanga stojąc 3x10 2.Uginanie o kolano 3x10 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x10 A co z brzuchem robisz? Zmieniony przez - mlody_mazi w dniu 2008-01-14 10:57:30

[...] ze sztangą łamaną na modlitewniku - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z suplinacją - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - uginanie ramion ze sztangilkami stojąc „uchwytem młotkowym” III Dzień Nogi - wyskoki step ze sztangą - przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu - [...]

[...] poziomej 3x 8 bic 1. unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 2. unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku/o kolano 10/10/10 czworoboczne 1.unoszenie barków z sztangielkami siedząc na ławce 3 x 6-7 brzuch 1. unoszenie tułowia na ławce skośnej 2 2. unoszenie nóg ugiętych w [...]

[...] 12 10 10 8 Biceps: Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12 10 10 Ugięcia przedramion ze sztanga podchwytem 12 10 10 Uginanie przedramion z hantlami o kolano 12 10 10 Piatek: Barki : Wyciskanie sztangi zza karku 12 10 10 8 Unoszenie przedramion w przod ze sztangą 12 10 10 8 Podnoszenie sztangi pod brode 12 10 10 8 [...]

ja od września nie byłem miałem w grudniu wrócić to pod koniec listopada kolano roz***ałem

[...] 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4.wyciskanie "francuskie"w siadzie 5.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6.uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 7.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sobota -- mięśnie brzucha 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.SKŁONY BOCZNE [...]

[...] konca sztangi 12/10/8/8 -podciaganie hankli w opadzie yulowia 12/10/8/8 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8/8 -uginanie ramion z uchwytem mlotkowym o kolano 12/10/8/8 CZWARTEK:wolne PIĄTEK: Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8/8 -unoszenie ramoin ze sztanga w staniu 12/10/8/8 -wyciskanie hankli nad glowa [...]

Te kolana to jakieś spamogenne. Wątek na ten spam jest tu: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686.html Bądź można założyć nowy temat. Te 80 stopni, to znaczy ze nie ma nawet kata prostego?

[...] do lekarza zrobił mi Usg juz nie pamietam co wykazło ale cos z trczkami bocznymi. Po usg lekarz powedził że musi byc szybko artroskopia tylko musiłam troche rozruszac kolano. Po artroskopi mniłam szybko rehablitacje i bylo wszytko ok siadałam juz na pietach ale 2007 w październiku znów rzepka mi sie przesuneła lekarz nie wsadzil mi nogi w [...]

kacperus masz przeciez szereg innych cwiczen moim zdaniem lepszych: mlotki, w podporze o kolano, nodlitewnik

ostatnio jak robilem siady, to poprosilem chlopa, zeby stanal za mna - nie asekurowal, ale zeby mial mnie na oku. zawsze biore pod uwage, ze wy***ie mi kolano albo urwe miesien - wtedy moge skoncyzyc z polamanym kregoslupem, bo robie ciekzie siady. no i koles mowi - spoko, zawsze to lepiej miec swiadomosc, ze ktos za toba stoi. a ja - nie bardzo, [...]

[...] mam 168cm wzrostu, 68kg, 35,5 w bicepsie, staż 1,5roku Czwartek Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc lub siedząc 10-10-10 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. o kolano 10-10-10 Plecy: 1. podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4s 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-10-10 3. .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-10-10 [...]

[...] mam 168cm wzrostu, 68kg, 35,5 w bicepsie, staż 1,5roku Czwartek Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc lub siedząc 10-10-10 2. uginanie z hantlami siedząc - 10-10-10 3. o kolano 10-10-10 Plecy: 1. podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4s 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 10-10-10 3. .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 10-10-10 [...]

[...] na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 Modlitewnik hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8 Piątek Plecy+Triceps Podciąganie się na drążku 12,10,8 Wiosłowanie sztanga 12,10,8,6 Martwy ciag 12,10,8,6 Szrugsy 3x 12-15 Unoszenie hantla za glowa oburącz [...]

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686.html , oraz FAQ kradam'a.

[...] - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - Martwy ciąg - Przenoszenie sztangi w lezeniu - Uginanie ramion ze sztanga stojąc - "Młoty" - Uginanie ramiona w oparciu o kolano - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą Piątek lub sobota - Unoszenie sztangi zza karku ] - Unoszenie sztangielek bokiem w góre - Szrugsy - Unoszenie sztangi [...]

[...] - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielek 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie o kolano Nogi: - Wspięcia na palce stojąc 3s Tydzień I A B A Tydzień II B A B Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-15 21:09:40

Zerknie ktoś ? Postanowiłem w treningu B wyrzucic uginanie o kolano i tam dać coś na przedramię.